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관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.왜냐하면, 저희는 중력에 영향을 받기 때문입니다. 무중력 상태에서 사용 안하면 그 상태가 유지되거나 회복하는 기전을 가질 수 있지만, 지구에 사는 생명체는 중력에 영향을 받습니다. 그럼 그 중력은 척추나 관절을 압박하게 됩니다. 그럼 그 압박하는 부분에 대해 근육도 반응을 하여 관절이나 척추를 지켜야 하기 때문에 힘이 들어갑니다. 그래서 가만히 있어도 굳는것처럼 뻑뻑해질 수 있습니다. 그래서 오히려 심하지 않게 움직이면 그 중력에 대한 저항에 반응을 할 수 있기때문에 좀 더 회복을 기대할 수 있습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 두통이 오는 경우는 술 먹고 두통이 오거나 아니면 자세성 두통으로 올 수 있습니다. 술을 따로 드시지 않는데, 두통이 온다고 하면 자세성으로 인한 두통으로 볼 수 있습니다. 기본적으로 두통이라는 것은 머리쪽에 압박이 생기면서 두통이 오는데, 기본적으로 머리에 압박이 생기려면 머리근육과 이어져있는 목 어깨 근육이 긴장을 할 경우 발생합니다. 목 어깨는 머리까지 이어져있기 때문에 목 어깨가 긴장이 되면 머리 근육이 긴장을 되어 머리를 압박하여 두통을 유발 할 수 있습니다. 그래서 스트레칭을 하실때 목 어깨를 이완시켜주는 스트레칭을 하신다면 두통이 왔을때 어느정도 대응이 가능합니다. 저 같은 경우는 샤워할때 뒷목이랑 어깨쪽으로 뜨거운물을 적셔주고 동시에 마사지를 합니다. 이렇게 할때 잘 풀립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해서 라운드 숄더, 굽은 등, 긴장된 승모근.. 의 자세를 취하게 되면서 어깨가 결리고 아프게 됩니다. 그럼 이런 자세를 덜 하거나 스트레칭이나 운동을 해야 어깨 결리는 부분이 어느정도 해결됩니다. 그리고 어깨 결리는것은 단순 어깨만의 문제로만 결리지 않고, 등이나 골반에 영향으로도 결릴 수 있습니다. 같은 척추로 연결되었기 때문입니다. 그래서 전신적인 부분으로 접근해야 하기 때문에 단순하게 아침 저녁으로 국민체조만 잘 해주신다면 어깨 결리는 부분이 많이 해소될것으로 보입니다. 어릴적 했던것과는 다르게 잘 안될 수 있습니다. 안되는 부분에 대해 더 해주셔야 합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상대적으로 발가락쪽 혈액순환 부재로 인해 발가락형상이나 발톱 색깔이 변형된것으로 보입니다. 저럴때는 보통 신발이 작거나 하체로의 혈액순환이 잘 안될때 위와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 아직 나이가 젊으시니, 신발 변경해보시고, 평소에 하체쪽 스트레칭을 꾸준히 해주신다음에 차차 예후를 보시는게 좋을거같습니다. 그렇게 심해보이진 않으니, 조금 두고 보시는 것도 좋을거같습니다. 그리고 신발도 신발이지만, 양말도 문제가 될 수 있으니 당분간은 둘다 여유있는 사이즈로 신어 보시고 시간 지나서 예후를 보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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교통사고 시, 허리 손목 통증 문의드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.냉찜질을 하는게 좋습니다. 그리고 움직일때마다 허리통증이 있으면 이런 경우는 혼자 할만한게 별로 없습니다. 근육이 이미 과긴장 상태라 어떤 운동을 하여도 아픈 부위를 보호하고자 힘이 계속 들어갈 수 있습니다. 교통사고시면 침치료 받으시면서 추가로 물리치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 도수치료는 뼈를 교정하고 문제 된 부위의 혈액순환 개선을 시켜 회복속도를 증진시키는 효과가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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양쪽 어깨가 너무 뭉치면서 아픈데요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 일이 많으실까요? 근육통 약 먹으면 근이완제나 진통 성분이 있어서 조금 효과는 있을것으로 보입니다. 하지만 근육통의 근본 원인치료는 약이 아닌 근육에 대한 회복속도를 올려주거나, 그 해당 근육이 긴장을 안하도록 신체 구조를 변경해주는것이 중요합니다. 가만 보면 어깨를 막 뭔가 쓰지 않았는데, 어깨가 아플 경우가 대부분입니다. 이건 어깨를 많이 써서 아픈게 아니라 구조적인 문제로 인해 어깨가 계속 힘이 들어가기 때문입니다. 이런 부분에 대한 접근치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 허리를 쓰는 동작들을 보면 허리만 쓰는게 아닙니다. 등, 허리, 골반, 발목, 어깨 모두 같이 유기적으로 움직여서 사용합니다. 그럼 허리에 좋은 운동과 안정성을 키우기 위해서는 허리만 생각할게 아니라 전신의 관절이나 척추를 신경써야 합니다. 그런 운동으로는 국민체조가 도움이 많이 됩니다. 국민체조는 굳어있는 등이나 고관절이나 골반, 발목 전신의 스트레칭과 운동이 되기 때문에 허리 아프신 분들한테는 많이 도움됩니다. 아침 저녁으로 4분 정도 해주시면 점점 허리가 좋아질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
5.0
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누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 현대인들은 잦은 핸드폰사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 자세가 좋지 못합니다. 굽은등 자세나 라운드 숄더 등이 되면 어깨 컨디션이 좋지 못합니다. 그래서 어깨의 통증이 생기던 아니면 움직일때마다 소리가 발생할 수 있습니다.(어깨가 불안정한 위치에서 움직이기 때문입니다) 그래서 이 부분을 해결하고자 한다면 내 체형에 대한 교정이 들어가야 합니다. 근데 체형 교정까지는 혼자 하실 수 있는 범위가 아닐거같고, 어깨 소리나 어깨 컨디션을 올리기 위해서는 등 쪽에 대한'등 가동성 운동' 이라는 키워드랑, '회전근개 운동' (어깨 안정성 확보) 을 유튜브에 찾아보셔서 따라해보시고 예후를 보시는게 좋을거같습니다. 하지만 개인적으로 근본 해결은 발부터 머리까지 체형 교정이 되어야 근본 원인이 해결 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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아침이면 손가락 쥐고 펴는것이 어려워요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.나이 보다도 신경학적인 문제로 보입니다. 보통 손가락이 뻣뻣할 경우 대부분 손가락만 생각하는데, 손가락을 정말 많이 쓰는 직업이 아닌 이상 그렇게 되긴 쉽지 않습니다. 대부분 손가락을 지배하는 신경의 문제로 인해 위와 같은 현상이 나올 수 있습니다. 목 어깨사이로 위팔신경얼기라고 신경이 하나 지나갑니다. 이 신경은 손가락까지 연결되어있습니다. 그럼 이 신경의 문제가 생길 시 손가락까지 영향을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다. 손가락의 영향으로는 기능적이거나 아니면 저림 혹은 찌릿한 증상을 줄 수 있습니다. 그래서 도수치료나 교정쪽으로 한번 치료를 받아보시면 원인 치료가 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주된 영향을 주는건 아니지만, 영향을 주긴 줄것으로 보입니다. 상대적으로 체중이 많으면, 그 하중이 모두 발목에 집중되기 때문에 발목에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 주된 영향은 아니어도 충분히 영향을 줄 수 있습니다. 근데 추가적으로 물리치료와 충격파 해도 회복이 되지 않는 다는 부분을 고려한다면 현재 치료 방향이 올바른지 검토하시는게 좋을거같습니다. 발목이 자꾸 삐고 불안한건 이유가 있을것으로 보입니다. 일반적으로 발목은 무릎이나 고관절쪽에 안정성이 없으면 상대적으로 불안하게 됩니다. 그럼 그 불안정성으로 인해 발목이 자주 삐고 삐면 당연히 인대에 영향을 미치게 됩니다. 그래서 제가 보기에는 체형적인 문제로 접근해보시는게 더 중요하지 않을까 싶습니다. 체형교정이나 도수치료쪽으로 접근 한번 해보시면 도움될거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
5.0
2명 평가
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