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혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 협착증이 있으시면 우선 내 허리 척추 부분의 공간이 좁다고 생각하시고 그에 따른 운동을 하시는게 좋습니다. 기본적으로 척추 사이에는 일정한 공간이 존재하여, 디스크란 물질이 척추 사이에 좋은 컨디션으로 있어야 충격 흡수를 합니다. 그럼 이런 충격흡수는 허리나 다른 척추 관절에 부하를 적게 하여, 안정적인 생활을 할 수 있게 해줍니다. 근데 협착증은 이런 척추 사이 부분 공간이 좁아진 증상으로 허리 가동성 감소와 디스크 돌출 위험으로 인해 허리가 긴장을 하며 통증을 호소할 수 있게 됩니다. 이런 부분 감안하여 허리쪽에 대한 늘려주는 운동을 해주시는게 일반적으로 좋습니다. 유튜브에 윌리엄 운동이라고 치면 다양한 동작이 나오는데 이 운동을 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 단 운동 하고 아프시면 하면 안됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 마라톤이나 런닝 후 통증으로 내원하시는 분들이 많습니다. 그 중 특히 무릎 아니면 고관절쪽 통증을 호소하고 오시는 분들이 많은데, 치료 경험으로 보았을때는 런닝을 하면서 고관절, 무릎, 발목에 정렬이 틀어진것으로 보입니다. 일반적으로 런닝을 고관절의 움직임이 많이 필요합니다. 고관절의 움직임이 많이 필요하며, 그에 따라 고관절이 한쪽 방향으로 틀어지게 될 수 있습니다. 그러면 그에 따라 아래 분절인 무릎, 발목도 틀어지게 됩니다. 이런 경우처럼 고관절이 문제가 있어도 무릎이 아플 수 있는데, 요즘 오시는 분들이 대부분 고관절이 안좋아서 무릎이 안좋은 경우가 많았습니다. 질문 내용만 보았을때는 이 증상으로 보이며, 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 이에 따라 도수치료도 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다른 시계나 아니면 갤럭시워치나 애플워치처럼 고사양 시계로 한번 재보시면 좋을거같습니다. 아니면 병원 가면 심박기있으니까 거기서도 재보시면 좋을거같습니다. 보통 스마트워치로 잴 경우 스마트워치에 맞닿는 부분에 밀착력이 떨어지거나 아니면 그 부분에 땀이 많아서 에너지 전달이 다르게 될 수도 있고 변수가 많습니다. 개인적으로 기기 문제로 보이며불안하시면 병원 가셔서 한번 재보시는 것을 추천드립니다. 병원에서 팔뚝으로 잡고 하는 걸로 재면 확실히 정확하게 나오니 너무 걱정안하셔도될거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
5.0
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손가락 관절에 금이 간 후 손가락 관절에 이상생김
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.가능성이 아예 없진 않습니다. 아직 그래도 젊으시니 정형외과 병원 가셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 찍고 힘줄에 문제 인지, 아니면 인대나 뼈에 문제인지 파악하시어 그에 맞는 정골요법 치료를 받으시면 괜찮아질것으로 보입니다. 다행인 것은 그래도 어느정도 동작이 나온다는 건데, 이정도면 정골요법 도수치료적 접근으로 뼈 관절 하나하나 열어주고 그에 따라 재활치료해주면 기능살릴 수 있을거같습니다. 손쪽으로 잘하는 정형외과를 한번 찾아가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 허리 통증에 가장 좋은 자세는 천장보고 누운 자세입니다. 사람이란 중력에 영향을 항상 받고 있습니다. 그거에 대부분 사용하는 패턴이 앞쪽 근육을 많이 사용합니다. 손을 사용하고, 앞에서 핸드폰이나 컴퓨터를 하게 되면서 몸이많이 굽어지는 형태로 적응이 됩니다. 그럼 거북목이나 허리디스크 같이 안좋은 쪽으로 갈 수 있는데 그걸 완화시키려면 잘때만이라도 천장보고 누워야 굽어지는데 사용하는 근육이 이완되고 펴지는 효과가 있습니다. 그럼 몸에 앞뒤에 밸런스가 잘 맞게 되면서 허리에 부담이 적어지게 됩니다. 그래서 천장보고 누운자세가 가장 좋고, 이렇게 도저히 못주무시면 옆으로 주무시되, 다리 사이에 큰 베개를 끼고 자시던 해야합니다(골반 높이 맞추는것때문에)
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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병원 진료내역, 또는 투여받았던 링거 수액, 전화로 확인가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 당골로 간 병원이 아니면 잘 안알려주려고 합니다. 개인정보 때문에 직접 가서 알려줘야 합니다. 저희병원 같은 경우도 자주 오시는 분들 아니면 그런 부분에 대한 정보를 공개하지 않습니다. 한번 가셔서 확인하시는게좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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교통사고 후 발바닥이 아파요~~~~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.교통사고와 관련이 있고, 족저근막염보다는 허리쪽에 신경 손상이나 압박으로 인해 그 영향이 발바닥까지 가 있지않을까 싶습니다. 저희 근육의 통증과 움직임은 신경에 의해 결정됩니다. 그럼 발바닥이 아프다는 것은 발바닥 근육자체 문제일수 있습니다. 그럼 그 발바닥 근육을 지배하는 신경은 허리쪽에서 퍼져 나옵니다. 그리고 공교롭게도 교통사고에 의해 허리가 다친 상황인 점을 볼때 허리에 문제로 발바닥이 아파보입니다. 한번 허리쪽으로 관련해서 치료받아보시면 발바닥쪽에 통증이 사라질수도 있을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발바닥 통증이 원인이 정말 다양합니다. 제대로된 치료를 위해서는 발바닥 전문 병원이나 아니면 잘하는 정형외과를 방문하시어 원인을 찾는것이 중요합니다. 대부분 발바닥 아프면 발바닥에만 포커스를 두고 치료를 하는데, 사실발바닥에는 여러 종아리 근육들의 힘줄이 지나가는 부위입니다. 그럼 발바닥 근막 말고도 힘줄에 통증으로도 발바닥에 나타날 수 있습니다. 그럼 그 힘줄에 대한 통증을 줄이기 위해서는 발바닥 뿐만 아니라 종아리 근육까지도 풀어줘야 합니다. 이런.. 이유들로 인해 디테일하게 접근해야 하는 부위입니다. 잘하는 정형외과 찾아가셔서 체외충격파와 도수치료를 병행하면서 받으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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발가락이 부워서 발톱이 안자라 걱정입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발가락이 통통 부워 있다는 것부터 뭔가 신경학적이거나 근골격계쪽 문제로 인해 발톱이 안자를 수 있을거같습니다.심장과 먼 말초쪽 부위는 상대적으로 혈액순환에서 불리한 조건에 있으며, 해당 피부나 손톱 발톱이 안자랄 수 있습니다. 근데 붓기까지 하니 이건 신경학적인 문제나 뼈의 부정렬로 인하여 혈액순환 장애가 의심됩니다. 정형외과 가셔서 먼저 근골격계쪽 확인해보시고 , 다음으로 신경외과 가셔서 신경쪽에 문제가 없는지. 확인해보시는 것이 중요해보입니다. 단순 발톱이 안자란 문제보다는 다른 2차적인 문제를 해결하실 수 있을거같습니다. 발쪽은 상대적으로 어려운 부분이라 발 전문 병원을 찾아가시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리근육은 폼롤러로 밀면 되는데, 긴장된 장요근을 풀기에는 폼롤러로는 적합하지 않습니다. 깊은 근육이므로 폼롤러가 안쪽까지 접근하지 못하기 때문입니다. 그래서 허리쪽은 폼롤러로 밀어주시고, 장요근쪽은 마사지볼을 이용하여 풀어 주시는게 좋을거같습니다. 자세는 엎드린 자세에서 장요근 부위에 마사지볼 (어느정도 크기 있는걸로)을 놓고 몸의 무게로 눌러주거나 비벼서 찡 하는 부분을 잘 찾으시어 마사지해주시면 장요근 부위가 많이 풀릴것으로 보입니다. 하지만장요근이 뭉쳤다는 것은 사실 장요근만의 문제가 아닌 다른 근육들의 뭉침으로도 발생할 수 있으므로, 저렇게 해서 풀리지 않는다면 정형외과 방문하셔서 물리치료나 도수치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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