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크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.크록스는 뭔가 기능성 제품이 아니기 때문에 발에 좋고 안좋고 평가하기 보다는 그냥 슬리퍼라고 보시면 될거같습니다. 슬리퍼정도 용도로 사용하면 좋을거같습니다. 말씀하신것처럼 발목을 잡아주는 기능이라던지, 신소재 이런 느낌보다는 그냥 메이커 슬리퍼 정도인거같습니다. 저도 여러 슬리퍼 신어보고 환자분들한테 이야기를 많이 듣는데, 단순 슬리퍼 정도 생각하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 뭉칠때 제가 푸는 노하우를 알려드리겠습니다. 우선 기본 개념으로 어깨가 뭉친다면 어깨만 보시면 안됩니다. 등과 골반까지 같이 생각하여야합니다. 그래서 등 골반 이 잘 움직여줘야 어깨가 뭉쳐도 심하기 뭉치지 않고 혼자 풀릴 수 있는 환경을 만들어줍니다. 그 푸는 루틴으로는 먼저 뜨거운물로 샤워하시면서 목이나 어깨를 마사지 해줍니다(뜨거운물 받으면서 동시에 마사지) 그렇게 하고 나와서폼롤러나 마사지볼로 추가로 풀어주시고 마지막으로 등피는 스트레칭 및 운동을 해주면 어깨 긴장도가 많이 내려갑니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 어깨 뭉침은 스트레스와 연관관계가 큽니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화 되며 교감신경이 많이 분포된 뒷목이랑 어깨가 긴장을 하게 됩니다. 그럼 당연히 스트레스만 받아도 뒷목이나 어깨가 뭉칠 수 있습니다 거기에 자세까지 않좋으면 몸이 많이 피로해질 수 있습니다. 이러면 목의 긴장도를 내리기 위해서는 크게 스트레스 해소와 자세 개선입니다. 스트레스는 개인적으로 명상을 추천드리며, 자세 개선은 전문 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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어깨가 뻐근 하다고 두드려 주는 것은 좋은 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.단순 두드려 주는 것은 혈액순환 개선 효과가 있기 때문에 큰 문제가 있지 않습니다. 어깨를 스트레칭 한다고 늘리거나 할때는 경우에 따라 오히려 독이 될 수 있는데 단순 주물르고 두드린다고 문제되진 않습니다. 다만 근육도 피로도라는게 있기 때문에 너무 많이 두드려 주면 근육의 피로도가 증가되어 근력손실이나 젖산이 쌓일 수 있습니다. 그래서 가볍게 하루에 5분 10분 정도 아침 저녁으로 한 부위 기준으로 해주시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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흉추후만증의 정확한 진단 기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 서 있는 자세에서 사진을 찍었을때 중력중심선을 그려보았을때 등이 뒤로 많이 빠져있으면 흉추후만증이라고 합니다. 중력중심선은 간단하게 귀쪽에서 수직으로 선을 내려보거나 복숭아뼈쪽으로 해서 선을 수직으로 길게 올렸을때 내 등 골반 목이 그 중력중심선 안에 일정하게 놓여야 이상적인 정렬로 보는 기준선입니다. 이 기준선을 했는데, 등이 뒤로 빠지면 후만이라고 볼 수 있습니다. 등이 빠진 정도를 뭔가 수치화 시킨것은 없지만 , 등이 골반보다 더 빠져있으면 보통 후만이라고 합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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팔꿈치가 욱씬거리는데 관절염인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치가 욱씬 거리는 이유는 여러가지가 있습니다 해당 관절 부위의 염증이나 뼈 정렬의 문제가 있을 수 있습니다. 우선 체외충격파로 치료를 받았는데 효과가 크지 않다는 것은 염증 문제 보다는 뼈의 정렬이나 팔꿈치 관절의 안정성이 떨어지는 것으로 보입니다. 팔꿈치 관절은 아래로는 손목과 위로는 어깨 관절이 있습니다. 이 두 관절이 안정성있게 작용하고 움직여줘야 중간에 있는 팔꿈치 관절이 아프지 않습니다. 하지만 현재 위 아래 관절이 좋지 못해보입니다. 이럴때는 근골격계 교정이나 회복을 시켜주는 도수치료를 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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목 MRI 촬영을 했을 때 목 디스크를 판정 받게 되면 어떤 치료가 필요할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목 디스크 증상에 따라 다를것으로 보입니다. 디스크 돌출 범위가 크고 상태가 위독하면 수술 말곤 답이 없고 그게 아니라 의심되거나 미세하게 돌출된 디스크는 도수치료같은 비수술적 비침습적 접근법으로 치료가 가능합니다. 도수치료는 근골격계쪽으로 접근하여 교정이나 근육의 회복속도를 돕습니다. 그래서 내 상태에 따라 두가지 경우가 나뉘는거같습니다. 하지만 질문내용으로 보았을때는 의심간다는 이야기부터 볼때 엄청 심하진 않으신거같아 비수술적 접근으로 도수치료 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 몸을 봐야알겠지만 우선 익산 견갑이라는 것이 전거근만 역할을 하는게 아닙니다. 견갑이 딱 몸에 붙어서 움직이려면 회전근개와 가슴근의 안정성이 중요합니다. 물론 전거근 역할도 중요합니다. 질문 내용으로만 볼때는 푸쉬업할때 익상견갑이 된다는 것은 전거근에 대한 원심성 수축이 부족해보입니다. 전거근이 늘어나면서도 힘을 잘 주어야 하는데 늘어나면서 힘을 주는(원심성 수축) 방법이 인지가 안된거같습니다. 전거근 운동하실때 원심성 수축으로 운동 해주시면 개선될것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건은 일반적으로 종아리 근육의 힘줄의 집합체라고 볼 수 있습니다. 그래서 종아리 근육이 긴장되면 아킬레스건도 긴장을 하게됩니다. 하지만 보통 종아리 근육들은 잠자기전을 제외하고 계속 사용하는 근육입니다. 그래서 평소에도 긴장이 많이되어있는데 오래 걷거나 서있게되면 긴장도가 더 증가되어 역치값을 넘기게되면 통증으로 나올 수 있습니다. 그럼 아킬레스건이 타이트해지고 긴장할 수 있습니다. 그래서 병원가시기전에 우선 종아리 근육 풀어주시고 괜찮으시면 그렇게 하고 아니면 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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3일전 계단에서 좀 심하게 넘어졌는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 무조건 가봐야합니다 외상으로 인해 팔꿈치 부위가 아픈 것으로 보입니다. 팔꿈치는 손이나 손목에 영향을 주기 때문에 반드시 빨리 고쳐야합니다. 병원 가면 엑스레이나 초음파 찍을것으로 보이며 그에 따라 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 생각보다 아플 수 있긴한데 질환이나 질병은 치료기간이 유병기간에 비례하기 때문에 빠른 치료가 중요합니다 잘 치료받길 바라겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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