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달리기 후 목 통증이 심한데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세나 운동방법에 문제로 보입니다. 일반적으로 달리는 자세가 되면 상체는 기울어지고 앞에 허벅지 근육이나 복부 근육을 많이 사용하게 됩니다. 그러면 자세 자체가 상체가 많이 숙여진 상태로 뛰게 됩니다.그럼 중력에 작용으로 인해 뒷목이나 등이나 허리가 필요 이상으로 힘을 써야하는 상태가 됩니다. 그래서목이나 어깨 혹은 등까지 아프신 분들이 많습니다. 요즘 마라톤이나 런닝하시고 통증으로 오시는 분들이제법 많으신데, 일정 부분 유튜브를 통해 자세를 배우고 뛰시는게 좋을거같습니다. 학창시절에는 많이 뛰던몸이라 잘 적응이 되지만, 사회생활하면서 몸이 많이 변했기 때문에, 잘 뛰어야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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레이저 물리치료에 대해 문의드립니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기계 위에 레이져라는 말씀이 전기치료 하는 그 석션 도자 위에 레이져 치료를 하신다는 말씀이실까요??일반적으로 중첩되서 사용 되어도 물리치료의 효과에는 큰 차이가 없습니다. 다만 사람 몸에 닿아야 할 레이져가다른 물리치료 기기 위를 때리고 있다면 그건 효과가 없을 수 있습니다. 물리치료는 말그대로 물리적인 자극으로 치료를 하는 치료법인데, 물리적으로나 열전도식으로 살에 닿아야 하는데 안닿으면 효과가 없을 수 있습니다.보통 병원에서 급하게 진행하면서 같이 거는 경우가 많은데, 기기 위에다가 사용할때는 한번 물어보시는게 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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중년 남성들의 거북목은 사실 유전병인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목은 후천적입니다. 어릴적 유아기 사진을 보면 거북목이 없습니다. 대부분 곧은 자세로 태어나고 자라게됩니다. 하지만, 시간이 지나면서 컴퓨터나 핸드폰, 그리고 직장생활하면서 안좋은 자세를 취하게 되면 거북목이나 일자목으로 변질되는 경우가 많습니다. 나이가 들어도 거북목에 대한 치료가 가능하며 치료가 중요합니다.나중에 목디스크로도 발전할 수 있고, 내 삶의 질이 많이 떨어집니다. 이런 부분 치료는 도수치료나 교정치료 받으시면 도움이 되실것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.크게 두가지로 볼 수 있을거같습니다. 일반적으로 첫번째로는 해당 종아리 근육을 많이 사용하여 근육이 뭉친 상태에서 주무시면서 그 근육이 긴장되어 일정 역치값을 넘겨 통증으로 나타내는 경우가 있으며, 두번째로는 종아리를 지배하는 신경이 허리에 있는 허리나 골반이 안좋으신분들의 경우 종아리에 쥐가 잘 납니다. 통증도 심하고여이처럼 두가지가 의심이 됩니다. 우선 평소보다 종아리를 많이 풀어보시고 증상을 지켜보시는 것과 아니면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 내 뼈의 정렬이나 신경에 대한 정렬이 잘 되어있는지에 대한 점검을 받아보시는 것이좋을거같습니다. 이런 해당 치료는 도수치료가 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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손목 시계 착용으로 인해 손목에 손상이 가능할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.누적될 수 있습니다. 제 최근 환자분들 중에 팔꿈치 아픈 분이랑 손목 아픈 분이 계셨었는데, 모두 남자였고, 치료를진행하는 과정에서 잘 회복이 안되어 생활습관적인 부분 관찰하던 중에 무거운 시계를 차는 것을 알게 되었습니다. 생각보다 많이 무거운 시계였으며, 시계를 안차고 키보드나 마우스 작업을 하라고 하셨더니, 훨씬 좋아지는 경우가몇분 계셨습니다. 한번 테스트를 해보시는 것도 좋을거같습니다. 며칠 일할때 안차시고 내 통증 점수가 변화가 있는지만약 그래도 변화가 없으면 병원을 가보시는데, 일반적으로 무거운 손목 시계를 차고 손가락을 움직익고 팔을 쓴다는것은 손목이나 팔에 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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테이핑으로 하는것은 어떤것을 좋게 하는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료에서는 테이핑이라는 테이프를 통해 치료도 진행합니다. 정확히 말하면 보조기 같은 역할로 생각 하시면좋을거같습니다. 테이핑에 효과로는 약한 근육의 힘을 더 올려주고, 지구력을 더 올려준다고 생각하시면 됩니다.근육은 수축과 이완을 하면서 힘을 씁니다. 그럼 테이핑이 해당 약한 근육의 힘을 올려주기 위한 목적으로 해당 부위근육의 근육이 수축되는 방향으로 테이핑을 해줍니다. 그러면 약한 근육에 힘과 지구력이 증가됩니다. 보통 운동 선수들이 좀 더 좋은 컨디션을 만들기 위해 사용하며, 환자분들 같은 경우는 힘이 약해 걷기 힘들거나 일상생활이 힘들때 해당 근육을 테이핑하여 도움을 받기도 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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좌골신경통으로 인한 통증이 너무 심해요. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 증상으로 보았을때는 혼자 하시기에는 한계가 있어 보입니다. 이럴 경우에는 정형외과 찾아가셔서 엑스레이도 찍고 체형에 대한 검진을 받아보시는게 좋을거같습니다. 좌골신경통이란 고관절쪽에 있는 신경이 압박되어 그 신경 주행경로에 있는 근육들이 통증을 나타내는 증상입니다. 그럼 고관절쪽에 대한 문제가 있을 시 해당 증상이 나옵니다. 이런 부분을 엑스레이로 찍고, 고관절에 대한 체형 검진을 받으시고 그에 따라근육이나 뼈를 교정해주는 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다. 비수술, 비침습적 접근방법으로 따로 부작용이 많이 없는 치료입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보실것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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허리 아래쪽이 뻐근?해요.. 척추 스트레칭하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소에 허리쪽을 스트레칭 하시는 것을 보면 허리자체가 불안정해보입니다. 그리고 파랑 동그라미가 한쪽으로만되어있는데, 그럼 왼쪽에 대한 허리만 아프시다는 것으로 보이는데, 이건 골반의 틀어짐이나 비대칭적인 부분을 생각해볼 수 있습니다. 현대인들은 다리를 꼬거나 짝다리, 그리고 양반다리 등을 통해 골반이 틀어져있습니다. 근데그 틀어진 방향대로 지속적으로 생활을 하기 때문에 골반 틀어짐으로 인해 허리 통증이 발생하고, 허리통증 또한지속적으로 있습니다. 하지만 이런 부분은 엑스레이로 보이지 않습니다.전체적인 척추 정렬에 대한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료라는 치료가 그런 치료이며, 골반에 대한교정과 평소 생활 습관을 교정받으시면 많이 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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1명 평가
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굽은등으로 인한 등허리 척추 통증 위치
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 충분히 가능성이 있습니다. 우선 굽은등 자체가 명치 부위 반대편이 많이 굽어계실거같은데, 그럼 그 척추 분절이 아플 수 있습니다. 왜냐하면 그 척추 분절은 펴 있는 것이 원래 자기 위치인데, 자꾸 굽은등이 되면서 척추가굽어 있게 되면서 그쪽에서 피로감을 느끼고 통증을 나타낼 수 있습니다. 일반적으로 굽은등이나 거북목으로 병원 많이 내원하시는데, 해당 부위가 아파서 오시는 분들이 제법 많습니다. 이 부분은 등을 펴주거나 앞쪽 근육들(복부, 허벅지앞쪽)을 폼롤러나 마사지볼로 잘 이완해주시면 어느정도 해결 됩니다. 혼자 하실 수 있는 좋은 스트레칭 영상 링크 하나 첨부드리겠습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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다리에 쥐가 날때 가장 효과적으로 풀수있는 방법이있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그 순간에 쥐나는것을 푸는 방법으로는 우선 피가 잘 통하게 쭉 펴는 방법 (근육을 최대한 늘리는 방면으로 스트레칭)이 좋고 그 다음에 안마식으로 쥐난 부위를 달래주듯이 풀어주면 쥐는 잘 풀립니다. 하지만 이런 증상이 나오는 원인적인 부분을 건드리는 것이 나중에 쥐도 안나고 좋을거같습니다. 일반적으로 쪼그려 앉아있을때 쥐가 난다는 것은 하체쪽에 근육의 단축이나 고관절이나 골반의 문제로 인해 쥐가 날 수도 있습니다. 평소 골반이나 고관절 근육이 타이트하면 그 밑으로 지나가는 신경(좌골신경.. 등등)이 자극을 받게 되어 하체쪽에 쥐나 통증이 나올 수 있습니다. 그리고 종아리 근육 자체적으로 문제가 있을수도 있고여, 이처럼 근본적인 원인치료적으로 접근하시는게 나중에 쥐도안나고 좋습니다. 이런 치료접근법은 도수치료이니 도수치료 잘하는 곳에서 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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