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걸을 때 종아리 통증 및 붓기가 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잘때 쥐가 나거나 쉬면 괜찮아진다는 것은 크게 걱정할 필요는 없어 보입니다. 단순 많이 걸으면서 종아리 근육을 과사용하여 긴장한것으로 보입니다. 쉬면 회복될것으로 보이며 쉬실때 마사지랑 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋을거같습니다. 순서는 폼롤러나 마사지볼로 마사지해주시고 그 다음에 스트레칭(유튜브에 나와맞는 스트레칭)을 잘 해주시면 크게 걱정하실필요 없을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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진짜 계단오르기와 천국의계단 계단오르기 효과가 다를까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.천국의 계단은 일반 계단오르기보다 더 강한 자극과 강도를 가지고 있습니다. 현재 종아리가 커진다는 것은 근력적인 운동으로 접근하고 있는거같습니다. 속도를 내리시거나 운동 시간을 단축 시켜 회복시간을 충분히 가지고 연속으로 하시는게 좋을거같습니다.천국의계단 자체가 쉬는 텀 없이 계속 올라가는 것이므로 일반계단에서의 여유를 느낄 수 없어 근 피로도가 더 쌓일 수 있으며 근육이 펌핑 될 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술은 절대 하지 않으셔야 합니다 수술을 하면 예전 컨디션에 70프로도 갈 수 없기 때문입니다. 그래서 자연치유를 유도하는 비수술적 비침습적 치료를 추천드립니다. 도수치료나 교정치료로도 좋은 치료사만 잘 만난다면 심한 허리디스크 아닌 이상 일상생활 가능하도록 치유가능합니다.내 상태가 심하지 않으면, 운동이나 스트레칭을 꾸준히 하여 자연치유가 될 수 있도록 해주시고 , 혼자 잘 안되면 전문가를 찾아가시는게 좋을거같습니다. 다만 치료는 맨 마지막에 고려해보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 증상으로 보았을때는 혼자 재활하기가 쉽지 않습니다. 계단도 그렇고 런닝도 그렇고 양발을 쓰는데 한쪽만 아프고 힘이 빠진다는 것은 골반의 틀어짐이 있어 보입니다. 그래서 상대적으로 한쪽으로만 체중이 실리는 것으로 보입니다. 이런 경우는 골반부터 무릎뼈 정렬, 발목 가동성 이런 부분들이 잡혀야하며 전문가에 진단과 치료가 필요합니다. 정형외과나 사설 교정센터 가셔서 교정치료 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 스스로 목을 풀기는 한계가 있지만 집에서 하실 수 있는 방법 말씀드리겠습니다. 뜨거운물로 샤워하면서 목쪽으로 뜨거운물을 적신상태에서 동시에 목쪽 마사지를 같이 해주시면 좋을거같습니다. 그럼 그냥 푸는 것보다 훨씬 효율적으로 마사지 효과가 있습니다 그렇게 풀어주시고 목을 굽혔다가 폈다 옆으로 굽히고 피고.. 등에 스트레칭을 천천히 점진적으로 범위 증가시키면서 해주시면 좋을거같습니다. 그래도 잘 안풀리면 정형외과 가셔서 물리치료나 도수치료 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사실 스스로 치료하기가 쉽지 않은 질환이지만 혼자 집에서 하시려고 한다면 셀프로 손바닥도 뜨거운물로 마사지 하시고, 반대손으로 손가락을 억지로 하나하나 반복적으로 펴주는 스트레칭을 지속적으로 해주시면 좋을거같습니다.그리고 추가적으로 아래팔(전완)까지 풀어주시면 좋을거같습니다. 아래팔쪽에 근육들이 손가락에 근육까지 영향을 주기 때문입니다. 그리고 나중에 치료를 위해서는 정형외과에서 물리치료나 체외충격파 치료를 받으시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.철심 꼭 제거 안하셔도됩니다. 저희 어머니도 어깨쪽에 철심 삽입하였는데 병원에서 뼈와 같은 재질로 하였고 기능상에 문제 없으니 별도 제거술 하지 않아도 된다고 하여 철심 제거 안하신 상태입니다. 현재 6개월 지났고 최근에도 병원에 물어보니 제거도 가능한데, 크게 차이 없다고 하셔서 안하셨습니다. 그리고 2년 정도 지나면 제거 하고 싶어도 뼈의 일부로 편입되어 제거가 가능하지 않을거같습니다 수술하신 병원에 문의해보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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의자도 목디스크와 관련이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의자는 정말 중요합니다. 보통 목디스크 부터 목의 통증 부분은 전체적인 척추 배열에 문제가 있을시 심해집니다. 그런 부분으로 볼때 목에 대한 통증과문제는 골반이나 발목에 각도에 따라서도 통증 차이가 많이 납니다. 의자는 셋팅을 어떻게 하냐에 따라 골반이나 발목 각도를 변경할 수 있습니다. 그럼 이 각도에 따라 목 척추 배열도 개선될 수 있습니다. 이처럼 의자도 중요합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎의 정렬이 안맞아 뼈와 뼈끼리 마찰이 생겨서소리가 나며 통증을 유발하는 것으로 보입니다. 특히 비오는 날은 관절에 압력이 높아지게 되어 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 그럼 평소 취약한 관절에서 통증이 나올 수 있습니다. 정형외과에서 근골격계 접근으로 교정치료도 하고 근육이나 뼈를 교정하는 도수치료가 있습니다. 현재 이 치료가 적합해 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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엄지발가락을 구부릴 때 심한 통증이 있어요. 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심각한건 아닐거같습니다. 일반 보행이나 서있을 때 모두 엄지발가락에 사용 빈도가 높습니다 이에따라 엄지발가락에 피로도가 쌓일 수 있습니다. 특히 구부리는 동작(보행이나 서있을때)을 많이 합니다. 그래서 구부릴때 피로도가 누적되어 통증이 나올 수 있습니다. 다른 하나로는 골절도 의심해볼 수 있지만 걷는거 자체가 안될정도는 아니니 이건 아닌거같습니다 정확한 확인과 빠른 치료를 위해서 정형외과 방문해 보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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