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허리강화 훈련 계단오르기도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.계단오르기가 잘 오르면 좋지만, 잘못오르면 오히려 허리에 부담이 더 갈 수 있습니다. 기본적으로허리를 강화하고자 한다면 허리를 받쳐주는 펴주는 근육이나 하체 근육이 고루 잘 발달되어야 합니다특히 허리 입장에서는 엉덩이 근육이나 기립근(둘다 펴주는 근육, 허리를 구부리지 않게 도와줌)근육이 활성화 되면 허리 안정성이 생깁니다. 그래서 계단 오르기 할때도 허리를 딱 피고 걷게 되면 기립근이나 엉덩이에 힘이 들어옵니다. 그럼 이렇게 꾸준히 걸어주면 허리 강화 및 안정성에 도움이 됩니다근데 엉성하게 구부러진 상태에서 걸어버리면 허리 완전 나갈 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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반장슬을 비수술적인 방법으로 교정 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다. 척추측만증도 선천적이냐 후천적이냐에 따라 선천적일 경우는 비수술접근으로는 사실상힘들지만, 후천적인 부분은 운동이나 생활습관 개선으로 충분히 교정 가능합니다. 반장슬도 마찬가지로선천적이냐 후천적이냐가 가장 큰데, 후천적으로 점점 변화가 있었다면, 교정치료나 도수치료를 받으면서중간중간 엑스레이나 초음파 촬영하고 예후 확인하고, 생활습관 개선된다면 어느정도 개선 충분히 가능합니다. 다만, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 정형외과 찾아가시는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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반장슬 교정은 어디를 가야할까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.반장슬 교정은 정형외과 혹은 재활의학과 혹은 사설 교정센터를 가보시는 것을 추천드립니다. 그래도 병원에서는 엑스레이도 찍고 좀더 객관적인 치료가 가능하니 잘하는 정형외과나 재활의학과를 가보시는것을 추천드립니다. 반장슬 같은 경우는 교정치료도 중요하지만 본인에 의지도 중요하니 꼭 치료 받으시고 일상생활 패턴이나 습관을 바꾸시는 것이 가장 중요합니다. 좋은 치료 받으시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다 아예 안쓰면, 근육이 더 굳고 피로도가 쌓여서 더 가동범위가 안나올 수 있습니다. 어깨는일반적으로 잘못된 자세 (굽은 등) 에서 많이 사용하게 되면서 어깨가 뼈와 뼈끼리 마찰되고 특정 어깨근육들만 활성화되면서 어깨끼리 문제가 발생합니다. 현재 어깨충돌증후군이 예상이 되는데, 우선 그 공원같은데 보면 동그랗게 어깨 스트레칭 해주는 그런 도구들을 이용해 스트레칭 해주시고 점점 좋아지시면 그렇게 계속 하시고 그래도 효과가 적다면, 정형외과 가셔서 근본적인 문제 해결하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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앞으로 머리를 숙으릴때 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앞쪽 허벅지 근육의 긴장도가 높은것으로 보입니다. 앞으로 몸을 숙이는 행위 자체는 앞쪽 허벅지랑가쪽 허벅지 긴장을 유발합니다. 근데 이 두 근육 모두 무릎뼈에 붙어 있는 근육으로 앞쪽 허벅지랑가쪽 허벅지 (Quadriceps, TFL 이라는 근육) 가 긴장을 하면 무릎뼈를 당기게 되어 통증을 유발 할수 있습니다. 일반 현대인들은 앉아서 오래 업무를 보거나 오래 서있거나 걸어다닐때 허벅지 근육들을많이 쓰는데 평소 풀어주지 않으면 누적이 되어 이런식으로 무릎쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.폼롤러로 풀어주시면 좋아질것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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발가락을 구부릴때 통증이 심해요ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈에 골절 보다는 부딪히는 과정에서 발가락쪽 근육이나 인대가 놀라거나 손상 받았을 거같습니다. 붓기나 멍이 보이지 않으면 쉽게 골절되진 않을겁니다. 다만 치료를 위해서는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어 보시고, 발가락 문제 부위 주변 인대나 힘줄을 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 통해 근육이완과 회복을 돕는 치료를 하시는게 좋을거같습니다. 발가락에 문제는 최대한 빨리 해결하시는게 좋습니다. 발가락에서부터 문제가 생긴다면 몸 전체가 틀어지게 되고, 그럼 나중에는 상체까지 틀어지고 불편하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.힘이 없다는 표현을 하신거 보면 무릎의 기능을 관여하는 신경쪽에 문제가 있지 않을까 싶고, 다른 하나로는무릎의 정렬이 틀어져있어서 무릎이 아프니까 힘을 잘 못줄 수 있습니다. 우선 두 가지가 의심되며, 첫번째신경쪽에 대한 문제는 허리나 고관절이 혹시 안좋진 않으실지 의심이 갑니다. 허리나 고관절에서 내려오는 신경이 무릎까지 연결되어 있어 해당 허리나 고관절이 안좋으면 무릎의 힘이 빠지거나 무기력해질 수 있습니다그거랑 무릎 정렬 또한 허리나 고관절이 틀어지거나 안좋게 되면 밑에 있는 무릎도 같이 틀어질 수 밖에 없습니다. 이에 따라 신경도 눌리고 무릎뼈도 틀어지면 무릎은 통증과 무기력증이 같이 옵니다.이에 따른 치료는 정형외과에서 엑스레이도 찍고 체형도 검진 받으셔서 그에 맞는 교정치료를 받아보시는 것을추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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발바닥 왼쪽 아래 통증은 왜 생기나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 근육이나 앞쪽 정강이쪽 근육의 단축이나 근피로도가 높아져서 그럴 수 있습니다. 말씀드린해당 근육들은 종아리나 정강이쪽에서 근육이 시작하여 발바닥까지 붙어 있는 근육으로 현대인들이주로 뭉치는 근육입니다. 오래 앉아있거나, 서 있거나, 안좋은 자세로 있게 되면 종아리나 다리 근육이 많이 뭉치고 현재 그 근육들의 뭉침으로 인해 발바닥까지 영향을 주는 것으로 보입니다. 폼롤러로종아리쪽이랑 앞 정강이쪽 주변 근육들을 풀어주시고 마사지 해주시면 점점 완화될것으로 보입니다.걸을때 통증이 생긴다는 것은 족저근막염보다는 위의근육들의 원인이 큽니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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어릴때 다친 무릎이 아직도 완전히 굽혀지지 않는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이나 체형을 봐야 알겠지만, 말씀하신것처럼 인대 문제면 인대 수술을 하면 어느정도 정상 범위까지 굽힐 수 있습니다. 그리고 다른 한가지로 뼈에 대한 문제라면 대체의학적으로 도수치료라는 치료가정말 많이 발전하여 뼈에 대한 정렬 교정이 가능합니다. 제 환자 중에도 25년을 쭈구려 앉기가 안됬었는데그 분도 고관절이랑 뼈에 정렬을 맞추니 쭈구려 앉기가 가능하였습니다. 비슷하게도 손목도 그렇고 무릎도그렇고, 뼈에 관한 문제라면 30년이라도 가능성은 있습니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고인대 검사도 하시고 뼈 문제인지 인대 문제인지 파악하신 후 치료하시면 좋은 예후가 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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어떤 몸상태를 지칭하는 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하지직거상 검사에서 양성반응이라는 의미는 디스크 검사에서 디스크로 양성 반응이 나왔다는 의미입니다. 그리고 요통 방사통 등의 감각 이상 또한 신경학적인 반응이므로 문맥상 디스크 반응이 있다는 것으로 보이며디스크 증상이 있으면 디스크 돌출로 인해 신경을 누르기 때문에 근육은 신경에 의해 작용하는데, 신경이 눌리면근위축이나 통증 혹은 저림 증상들이 올 수 있습니다. 현재 디스크가 발견되었고 , 그로 인해 수술을 하신것으로 보입니다. 그냥 단순하게 얘기하여 허리디스크를 판정 받고 수술 하신것으로 보입니다. 그리고 혹시나 다음에도 수술이나 시술을 하실때 병원 원장님한테 자세하게물어보시는 것이 좋을거같습니다. 어떤 근거로 수술을 시행했고, 예후가 어떤지.. 이런것들 물어보시는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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