앞으로 머리를 숙으릴때 무릎에 통증이 있어요
무릎 상태가 좋은건 아니지만 요즘 들어 무릎에 힘이 들어갈때 약간의 통증이 있는데 머리를 감으려고 앞으로 몸을 숙으리면 무릎이 아픈데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 같은경우 상체를 앞으로 숙이게 되면 받는 부하량이 평소 서 있을때보다 약 1.5배 정도 증가하게 됩니다.
그로인해 무릎에 부하가 증가 되어 통증이 발생 할 수 있습니다.
일단 무릎에 부담을 줄 수 있는 자세는 피해주시는게 좋고 충분한 안정 및 휴식을 취해보시고,
만약 통증이 지속된다면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 내원 하셔서 검사 받아보시고,
상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것 같습니다 감사합니다. 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
무릎에 부하가 심해지며 통증이 나타났을 수 있습니다.
증상이 지속된다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
무릎 앞쪽이 아프다면 퇴행성 관절염일 가능성이 높습니다. 머리를 숙이게 되면 체중이 앞으로 쏠리기 때문에 앞쪽에 통증이 발생될 수 도 있습니다. 가능하면 머리를 숙일 때 엉덩이를 뒤로 빼면서 숙이는게 무릎의 들어오는 하중을 분산 시킬 수 있으니, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 한번 숙여보시는것을 추천드립니다. 또한 통증이 발생되는데 지속적으로 같은 자세를 한다면 무릎에 안좋은 영향을 미칠 수 있으니, 가능하면 샤워를 하거나, 앉아서 머리를 감으시는게 좋을 듯 합니다.
체중이,발앞쪽으로 쏠릴때 무릎에 부하가 가장많이 가는 자세가 됩니다
계단 내려가는 동작이나 몸통을 구부릴때에 무릎에어느정도 부하가 더주어지는 자세가 되는 상태라고 보시면 되는데 몸통을 숙일때 무릎에 통증이 느껴진다면 반월판의압박이 어느장도 가해지는 상태이기 때문에 통증이 있으시다면 정형외과 방문하여 물리치료를 받아보시다가 호전이 미비하시다면 주사치료 고려해볼수 있을 것 같습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
머리를 앞으로 숙일 때 무릎통증이 고민이시군요.
보통 머리를 감거나 세수 할 때 몸이 앞으로 무게중심이 이동하게 되는데 그때 허벅지에서 잡아주는 힘이 강하게 들어가면서 무릎을 압박하는거 같습니다.
@이러실땐 일단 폼롤러로 허벅지앞을 풀어보시는것도 하나의 방법이 되겠네요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
몸을 숙일 때 무릎에 가해지는 압력이나 체중 분배가 영향을 줄 수 있으며 관절염, 인대 손상, 근육 불균형 등도 통증의 원인이 될 수 있습니다 특히 무릎이 약한 상태라면 자세 변화에 따라 통증이 더 심해질 수 있습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앞으로 머리를 숙일 때 무릎에 통증이 있다면, 중력과 몸에 무게가 앞으로 쏠려 무릎 근육과 인대에 부하가 많이 발생해 통증이 나타날 가능성이 높습니다.
예를들어 무릎 인대 또는 근육이 몸을 지탱하려고하는데 뒤쪽 햄스트링도 같이 사용되어야하는데, 무릎 앞쪽 근육이 과하게 활성화 되어서 부담이되어 통증이 나타나는 경우 많습니다.
통증을 감소시키기 위해서는 하체운동 중 햄스트링 운동도 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
앞쪽 허벅지 근육의 긴장도가 높은것으로 보입니다. 앞으로 몸을 숙이는 행위 자체는 앞쪽 허벅지랑
가쪽 허벅지 긴장을 유발합니다. 근데 이 두 근육 모두 무릎뼈에 붙어 있는 근육으로 앞쪽 허벅지랑
가쪽 허벅지 (Quadriceps, TFL 이라는 근육) 가 긴장을 하면 무릎뼈를 당기게 되어 통증을 유발 할
수 있습니다. 일반 현대인들은 앉아서 오래 업무를 보거나 오래 서있거나 걸어다닐때 허벅지 근육들을
많이 쓰는데 평소 풀어주지 않으면 누적이 되어 이런식으로 무릎쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
폼롤러로 풀어주시면 좋아질것으로 보입니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 느껴지는 이유는 여러 가지가 있습니다.
관절염
근육긴장
부상
체중
자세
통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
적절한 치료와 운동이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
관절염이나 무릎 연골 약화로 인하여 통증이 유발될 수도 있을 것 같습니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
허리에 주어지는 부담은
서있을 때 100에서 허리를 숙일경우 150으로 커지게됩니다.
마찬가지로 허리를 숙일경우 무릎 전면부에도 더 큰 하중이 주어지게 됩니다.
무릎이 건강 하다면 허리를 숙여도 통증이 없겠지만 지금상태는 무릎상태가 좋지 않다고 볼수 있을것 같습니다.
따라서 무릎의 안정과 휴식을 취해보시고 계속 통증이 지속된다면 치료를 받으시길 권해드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
머리를 숙일 때 허리와 무릎에 긴장이 가해질 수 있습니다 이로 인해 무릎 주변의 근육이나 인대에 부담이 가해져서 통증이 발생합니다
무릎 관절에 퇴행성관절염이 있다면 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있습니다 무릎의 연골이나 인대가 약해져도 통증이 발생합니다
아니면 허리에서 내려오는 신경이 압박받아서 무릎에 통증이 유발되기도 합니다 이 경우에는 허리통증이랑 같이 동반되니까 체크해주시면 좋습니다
결론은 몸을 숙일때 체중의 중심이 이동하여 원래 좋지않았던 무릎에 압력이 가해지고 이로인해서 통증이 발생하는것입니다
통증이 점점 심해지고 붓기도 있으시다면 병원에 내원하셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
몸을 앞으로 숙이게 되면 뒤 허벅지 근육이 좀 당기면서 무릎부위도 함께 긴장을 할 수 있습니다.
자꾸 해당 증상이 지속된다면 근육 또는 관절이 현재 안좋은 상황일 수 있으니
가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시기를 권장드립니다.
생각보다 물리치료 몇 번만 받아도 좋아지시는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎에 체중이 실려 통증이 발생하거나, 주변 관절의 움직임 범위가 제한이 되어있을 때에는 통증이 발생할 수 있습니다. 혹은, 무릎의 퇴행성 관절염등의 증상이 있는 경우에도 위와 같은 증상이 있을 수 있으니, 증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 다리 주변근육을 가볍게 스트레칭 해주시거나 마사지 해주시는 방법은 통증을 예방하거나 완화할 수 있는 방법으로 생각되며, 적용시에는 지나친 압력을 가하지 않도록 주의하여 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
머리를 앞으로 숙이게 되면 체중이 앞으로 쏠리기 때문에 무릎에 가해지는 부담이 커집니다. 퇴행성 관절염 등 이미 무릎이 좋지 않은 상태라면 그런 동작에서 통증이 유발될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
머리를 앞쪽으로 숙일때 무릎통증이있는건 무게중심히 앞쪽으로이동하면서 무릎관절에 부담이 심해지면서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
