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헬스 후 냉찜질 몇번이 적당한가요?.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.냉찜질 너무 좋습니다. 혈액순환 증진과 근육의 회복속도 증진에 좋은 찜질로서한번 할때 10붅 정도 하고 하루에 5번 정도 하시면 좋습니다. 너무 많이 해도 근육의피로도가 높아지기 때문에 , 10분씩 하루에 5번 하시고 텀으로 본다면 아침 아점 점심점저 저녁 이렇게 하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.작업하는 동작에서 허리 주위 근육이 놀란 것으로 보입니다. 집에서 하실 수 있는 것으로는복부 근육이나 허벅지 앞쪽, 가쪽 근육을 이완해주시는 방법이 있습니다. 이완 하는 방법으로는 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 좋을거같습니다. 뜬금없이 허리가 아픈데, 복부를 왜 푸냐하실 수 있는데, 무거운 물걸을 차에 싣는 동작에서 복부 힘과 허벅지 힘을 많이 사용 하였을 겁니다. 그럼 이 두근육이 긴장하게 되면 반대편에 있는 허리도 긴장을 할 수 밖에 없습니다. 그래서 우선 이 두근육군을 풀어주시고, 차도가 없다면 정형외과 방문하셔서 엑스레이도 찍고 초음파 촬영도 하여 문제 있는 근육이나 뼈에 대한 치료를 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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사람의 뼈건강이 관절건강으로 이어지는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.관절은 뼈 사이의 있는 하나의 연부조직입니다. 뼈의 원활한 움직임을 만들어주고 충격 완화도 해주는 역할을 합니다. 뼈 사이에 있는 관절은 상대적으로 큰 뼈와 튼튼한 뼈에서 그에 맞게 끔강한 관절이 형성되기에 뼈가 크거나 뼈가 튼튼하다면 관절도 상대적으로 강할 수 있습니다.다만, 치료를 하면서 느끼는 점은 뼈가 강하신 분들은 자신의 체력에 대해 과신하다가 심하게다치는 경우가 더 많았습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
4.5
2명 평가
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🤌이렇게 할 때 아픈데 이유가 뭐죠...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주무실때 잘못 주무셨거나 (팔짱을 끼거나 손목이 눌리게 주무셨거나..) 아니면 손목 부위 평소 긴장이 높았는데 그게 누적되면서 역치값을 넘게 되어 통증으로 나온거같습니다.우선 증상만 보았을때는 아래팔(전완부)이나 손바닥쪽 엄지두덩, 새끼두덩근 부위 이완 시켜주면 완화될것으로 보입니다 그래도 안되면 정형외과 방문 하셔서 검진 받고 물리치료 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
1.0
1명 평가
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우울증 초기증상이 이런 건가요? 너무 불안해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우울증 초기 증상일수도 있고 요즘 환절기때 내적으로 면역력이 떨어져서 그럴수도 있습니다. 보통 내적인 부분의 문제는 심리적인 부분까지 영향을 끼칠순 있습니다. 그 밖에 우울증 증상으로는 숨쉬는 것도 힘들 수 있고 , 삶의 의지가 없으며 , 피해망상에 빠질 수 있습니다. 지금과 같은 증상이 지속된다면 초기에 병원 가셔서 약물치료돠 명상치료를 해보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
5.0
1명 평가
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파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료와 도수치료 일을 하는데 정형외과 적으로 그런 말을 처음 들어보았습니다. 통증 부위의 원인이 반대편일 수는 있습니다. 예를들어 허리가 아픈 원인이 복부의 단축으로 아플 수 있지만 아픈 곳 뒤쪽에 붙인다는 이야기는 처음들어보았습니다.파스는 진통효과를 내야 하기 때문에 일반적으로 아픈쪽에 붙이는게 맞습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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양쪽 다리가 찌릿하면 주로 허리 어느부분을 찍나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.부위별 나눠서 하셔야 보험 적용이 됩니다. 부위부위를 하루에 한번에 해버리는건 가능한데 보험 혜택을 받기가 힘들 수 있습니다. 찍는건 다 가능하고, 부분부분 날짜를 나눠 찍으시면 보험 혜택을 최대한 활용할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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고관절 쪽 근육을 다쳤는데 어떡하죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 가보셨는지요?? 어르신들한테 고관절은 정말 중요합니다. 정형외과 가보셔서 엑스레이나 초음파 촬영 해보시는것이 좋을거같습니다. 혹시 골절이나 염증이 나올 수 있기 때문입니다. 그리고 골절이 아니더라도 고관절 뼈 자체가 틀어질 수 있기에 엑스레이 찍어보시는게 중요하고 그에 따른 치료 받아보시면 좋을거같습니다.고관절은 혼자 근육 풀기도 쉽지 않아서 냉찜질 정도 할 수 있고 병원 가보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
4.0
1명 평가
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자고 일어나면 다리에 힘이 없어요, 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자고 일어나면 다리 힘이 없다는 이유는 두가지가 의심됩니다 첫번째는 잠자는 자세가 안좋을 경우 (다리가 눌린 상태로 주무시면서 다리 신경이 눌려 기능적 문제) 그리고 두번째는 허리가 안좋으실 수 있습니다. 허리쪽에서 다리로 내려가는 신경이 있는데 허리가 안좋을경우 다리쪽의 기능부전을 일으킬 수 있습니다. 그래서 전반적인 체형이나 혹시 신경에 문제가 있을 수 있기에 정형외과 가셔서 치료받아보시는것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
5.0
1명 평가
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아플 때는 충분한 휴식이 중요하다고 하는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.휴식을 취하거나 잠을 잘때 몸이 회복이 되기 때문에 충분한 휴식은 몸으이 회복을 돕습니다 그래서 보통 잠을 잘 주무시는게 중요합니다. 잠은 사람의 따라 다르긴 하지만, 논문에 쓰인내용으로 보았을때는 치매 예방이나, 세포 회복을 위해서는 7시간 이상을 자야 한다고 합니다.근데 잠의 시간도 중요하지만 잠의 질이 가장 중요합니다. 단 몇시간 자도 잘 자야 회복이 됩니다좋은 잠자는 환경에서 7시간 정도 주무시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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