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요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 제 주위 분들이 통풍으로 많이 고생하는데, 옆에 본 결과에 따른 실질적인 조언을 드리겠습니다.기본적으로 통풍은 요산수치가 높다고 하는데, 그 요산이란것은 소변으로 배출됩니다. 이에 따라 소변을많이 볼 수 있게 물을 많이 마셔야 합니다. 물만 정말 잘 꾸준히 먹어도 1년에 통풍 발병확률이 거의 없어집니다그리고 스트레스 관리랑, 맥주 , 막걸리, 조개류, 내장류 이런 요산수치를 올려주는 요리는 가급적 피하는게 좋습니다근데 보면 맥주 빼고는 사실 어느정도 먹어도 됩니다. 드시고 운동이랑 물만 많이 드셔도 좋습니다.이게 평생 관리하는 질병이기에 물 많이 드시고 운동 하시고, 요산 수치 올려주는 음식을 가급적 피하시면 일상생활하는데 크게 지장없습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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발목 관절염이라고 최근에 판정을 받았는데 운동을 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 인대도 찢어지고, 발목 관절염까지 진단 받으셨으면 운동은 당분간 안하시는게 좋을거같습니다.재활적 치료나 발목 주위 근육을 스트레칭이나 이완 시켜주시는것이 좋을거같습니다. 기본적으로 걷거나 뛰거나 서있을때 .. 등의 기본 동작에서 통증이 나오지 않는 컨디션을 만드시고 그 다음에 운동을 하시는게 옳고 제대로된 운동 효과를 볼 수 있습니다. 관절염이 있으시고, 인대도 문제가 있으면 집에서는 냉찜질 해주시면서 주위 근육을 이완시켜주시고, 발목에 대한재활적 치료로 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 근골격계쪽 접근으로 인대나 관절에 무리가 가지 않도록 다른근육이나 뼈를 올바른 위치 정렬로 만들어주기에 지금에 있어 중요해보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 정형외과 병원이랑 치료사를 찾는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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무릎 좌측근육이 갑자기 시큰거려서 걷기 불편한데 이건 뭐지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎같은 경우는 치료 경험상 많이 누적되어 통증으로 갑자기 나타나는 경우가 많습니다. 일반적으로 무리하게 무릎을 쓰거나 다리 근육을 많이 사용하면 한 순간에 무릎쪽에 통증을 호소하는 경우가 있습니다.현재 왼쪽 무릎만 아프다는것은 골반의 틀어짐도 어느정도 있어보이시고, 그에 따른 다리 길이 차이로 양 다리에 하중이 다르게 걸리고 있는 것으로 보입니다. 그래서 골반쪽에 대한 교정 부분도 있으면 좋을거같으시고, 좌측에 대퇴근막이랑, 대퇴사두근쪽에 긴장이 높아 보이십니다. 이것도 결국은 골반에 틀어짐으로 힘의 불균형이 생긴것인데, 우선 폼롤러나 마사지건으로 허벅지 앞쪽이랑 가쪽 근육을 풀어주시면 무릎이 조금 통증이 완화될것입니다.하지만 근본적인 치료를 위해서는 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 진료 받아보시면 좋을거같습니다. 무릎이 아프면 목 어깨까지 불편해질 수 있기에 꼭 잡아야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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1년째 다리 통증으로 인한 불편을 겪고 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.나이가 아직 어리신데, 그런 통증을 겪고 있으면 우선 진지하게 부모님께 말씀드리고 치료를 하시는게 좋을거같습니다어린 나이에 통증이 있는데, 지속적으로 냅두면 트라우마처럼 생겨서 통증이 오래 갈 수 있습니다. 현재 보이는 증상들이 정형외과적 증상 (근골격계쪽 문제로 보임)으로 보이는데, 그럼 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료 받아보시는것을 추천드립니다.보통의 다리 통증은 골반이나 고관절 쪽에 대한 비대칭이나 틀어짐도 있을것으로 유추되며, 잘하는 병원 찾으셔서 도수치료 쪽 접근도 좋아보입니다. 치료 잘 받으셔서 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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도수 치료를 받으면 근육통에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료가 비수술적 접근으로 근골격계에 문제를 손으로 치료하는 일을 합니다. 그럼 현재 어떠한 이유로 어깨가 불편하고 손상된지는 모르지만, 도수치료를 통해 어깨가 왜 아픈지 원인 파악과 그에 따른 근거 중심적인 치료를 진행할 것입니다.저는 현재 도수치료 일을 하지만, 제가 도수치료 일을 하게된것도 측만증이랑, 어깨 통증으로 목까지 저렸는데 이 부분을 도수치료를 통해 해결하면서 이 일에 매력을 느껴 도수치료일을 하게 되었습니다. 잘하시는 정형외과 찾으셔서 좋은 치료사 선생님 만나시면 정말 신세계를 보실 수 있습니다. 부디 치료 잘받으셔서 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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어깨 충돌 증후군에 대해서 알려주세요.~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 어떤 동작에서 제한이 되시고 통증이 있으신가요?? 어깨 충돌증후군이 다양한 방향으로 나올 수 있기에 정확한 어떤 동작에서 문제가 되는지 확인해야 합니다. 대부분 어깨를 벌림 (어깨를 옆으로 들거나 위로 들때) 통증을 많이 호소하는데, 이증상에 대부분 원인은 많이 쓴것도 있지만, 잘못된 방향으로 어깨를 사용할때 원인이 되는 경우가 많습니다. 어깨가 일정 각도나 위치로 설계가 되어진채 몸에 일부로 되어있는데, 대부분 등이 굽거나 좋지 않은 자세를 하였을 시 어깨뼈는 움직일때 간섭을 받게 됩니다. 그럼 간섭받게 되면 뼈와뼈가 충돌하며 그 사이에 있는 힘줄이나 인대도 손상을 받게됩니다. 그럼 그 동작에 제한을 받게 되며, 이것을 어깨충동증후군이라고 합니다. 대부분 가시위근 힘줄에서 문제가 많은데, 이것도 사람마다 다르기에 현재 내가 어깨가 문제가 있으면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 어떤 동작에서 문제가 되는지.. 등을 정확히 확인해보는것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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1명 평가
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등 가운데가 뻐근한데 치료 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그 뻐근한 느낌은 일단 척추 자체 정렬이 뻣뻣하여 등 부분에 대한 뻣뻣한 느낌을 받는거 같습니다. 이럴 경우 측만증도 있으셔서 측만증 치료를 받으시면 점점 등에 대한 뻣뻣한 느낌도 줄어들것으로 보입니다. 그리고 혼자서 그 답답한 부분을 해결하고자 한다면, 폼롤러로 등을 밀어주시거나 철봉에 일정 시간 매달려 등쪽에 대한 척추에 답답함을 늘려주는 느낌으로 풀어주셔도 좋습니다. 근데 기본적으로 측만증이 있으시니 잘하는 정형외과 가셔서 측만증 교정 방향으로 도수치료나 교정 치료 받으시면 등에 뻣뻣한 느낌이 많이 사라질것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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견인치료 강도가 뭘 물어보는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거기에서 물어보는 강도는 허리를 당길때 괜찮은지 , 통증까지 느껴지는지를 물어보는거같습니다. 견인 치료가 목이나 허리에 많이 쓰이는데, 너무 강한 강도로 하다가 잘못 인대나 근육이 손상 받을 수 있기에 어느정도 통증이 있지 않고, 당겨지는 느낌이 있는지 그 정도 물어보는걸로 보시면 됩니다.보통 한국 사람은 뭔가 강하게 당기는 것을 요구하는 경우가 있는데, 허리는 잘못하다가 크게 손상 받을 수 있기에 다음에 치료하러 가시면 그냥 어느정도 당기는 느낌있고, 시원한 느낌 정도 나면 그 정도 강도에서 진행하면 좋을거같습니다. 그리고 가끔 억지로 통증을 참아가면서 치료하는 분들이 계시는데 그건 나중에 부상에 위험이 있으므로 그 부분 잘 생각하여 강도 정하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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오래 서있으면 발이 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아무리 평발이라고 5분 ~ 10분은 뭔가 발바닥에 문제나 다리쪽에 문제가 있지 않을까 싶습니다. 이런 증상이 유치원이나 더 어린시절부터 그랬을까요?? 만약 최근에 그런거라면 단순 발바닥 문제라기 보다는 골반이나 고관절쪽에 대한 문제까지 의심해볼 수 있습니다. 보통 서있게 되면 발바닥에 하중이 많이 걸려 발바닥이 불편할 순 있는데, 5~10분은 뭔가 다른 문제를 의심해볼 수 있습니다. 이런 경우 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍으셔서 근본 원인을 찾고 그에 따른 치료를 하시는것이 중요할거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발 뒷꿈치는 아킬레스건쪽이랑 연관이 큰데, 사람이 하루 생활을 하다보면 종아리부터 발바닥을 정말 많이 사용하게 됩니다. 이에 따라 그 부분은 자주 뭉치고 심할 경우 통증을 나타내기도 합니다. 그럼 이런 부분을 해결하고자 한다면 , 셀프로 할때는 종아리 근육을 마사지 해주고, 근막이완 도구나 괄사로 아킬레스건 부터 종아리까지 밀어주시는것이 가장 효과가 좋습니다. 그리고 추가적으로 계단같은곳에 앞꿈치만 올려놓고 뒷꿈치는 밑으로 내려서 종아리 스트레칭 해주시는것이 좋습니다.하지만 해보시면 아시겠지만, 종아리 근육과 아킬레스건은 혼자 손으로 잡아 풀기가 쉽지 않기에 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료를 통해서 통증이 더 올라오기전에 잡아주시는것이 효율적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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