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허리가 안좋으면 스쾃이나 데드는 안해야 하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 우선 허리를 고치고 하시는게 좋습니다. 무거운 중량을 다룰때 허리가 불편하다는 것은 허리 안정성이나 가동성 이 불안정하다는것을 의미합니다. 보통 허리가 안좋으면 골반이나 고관절을 더 사용하여 허리 사용 빈도를 줄여야 하는데, 데드리프트나 스쿼트는 허리 고관절, 골반 의 적절하게 움직여서 해야 하는 운동인데, 여기서 통증이 나온다는것은 현재 내 몸에 체형에 대해서 검진 받아보시는게 좋을거같습니다. 고관절에 움직임이나 안정성, 그리고 코어 근육의 검사 등을 통해 전반적인 몸의 밸런스를 맞추고 운동하실것을 추천드립니다. 이런것은 정형외과 가셔서 확인 가능합니다 잘하는 도수치료사 찾으셔서 치료 받으시길 추천드립니다. 운동하다가 허리 한번에 가는 분들 많이 뵈왔어서 꼭 몸 검진 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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장요근 또는 척추가 붙지 않음...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 엑스레이나 근검진 (MMT)를 통해 어디 근육 혹은 뼈가 문제 인지 확인하는것이 중요해보입니다. 보통 출산 하신 분들이 골반과 고관절 통증을 많이 호소하십니다. 출산하는 과정에서 과하게 골반이 열리고 그에 따라 평소 준비되지 않은 근육들이 과긴장 하고 놀랄 수 있습니다. 이러면 허리나 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.그럼 이런 근육과 뼈에 불균형에 대한 균형을 맞춰주면 장요근도 짧아져있지 않고 유착되어있지 않습니다. 이런걸 디테일하게 검사해주고 잘 교정해주는 도수치료사를 만나면 어느정도 해결될것으로 보입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 뼈랑 근육 쪽에 대한 접근으로 도수치료를 해보시겠다고 하시면 좋은 결과가 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
4.5
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발등이 아픈데 어떤 약을 먹어야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발가락을 들어올리는 근육이나 힘줄 인대가 긴장하거나 염증 반응을 일으키는것으로 보입니다. 유사한 증상으로 환자분들 오시는데, 정형외과 가셔서 물리치료 받으시고 소염제 처방 받으시면 좋을거같습니다. 물리치료를 통해 해당 부위 근이완시켜주시고(염증 완화), 그 다음에 소염제를 통해 염증 제거를 해주시면 빠른 치유가 될것으로 보입니다. 그리고 추가적으로 체외충격파라는 치료도 도움이 될것으로 보입니다.정형외과 가시면 다양하게 접근하실 수 있으니 불편하시거나 이상하면 병원 방문해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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배드민턴으로 인한 복부통증 어떻게 해결 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.배드민턴 자체가 순간적으로 빠른 움직임을 요하고, 몸을 굽혀서 하는 운동이기에 해당 부위가 만성처럼 긴장도가 높아져있는거같습니다. 그래서 그 행위(굽히거나 빠른 동작)를 할때마다 처음엔 단순 당기는 정도에서 어느정도 수위가 넘어가 통증으로 나오는것으로 보입니다. 쉬면 조금 완화되겠지만, 현재 근육이 만성으로 과긴장된 부분을 이완시키거나 치료를 하던 뭔가 해야할것으로 보입니다. 우선 반신욕이나 찜질방같은곳에서 배를 최대한 따뜻하게 해준 상태에서 마사지를 해주시면 좋을거같습니다. 그래도 안되면 전문적인 정형외과 병원 가셔서 복부랑 하체까지 근육들을 이완시켜야 할 필요가 있을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
5.0
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잠을 자는 자세 교정도 가능한건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느정도 가능합니다. 일단 주무실때 자세는 보통 내가 가장 편한 자세로 자려고 합니다. 근데 아내분이 그렇게 이야기하실 정도면 내 평소 자세가 좋지 못해 그 좋지 못한 자세에 대한 보상작용으로 이상하게 주무시는거같습니다. 그럼 우선 내 일상생활에서의 체형 교정 치료를 하시던 도수치료를 하셔서 체형을 교정하시고, 주무실때는 처음에는 습관때문에 천장보고 눕는게 (이상적인 자세) 힘드시겠지만, 억지로 습관을 점점 바꾸시면 (잘 안될땐 양쪽에 베개나 벽으로 막아서 천장보고 누워서 주무실 수 밖에 없는 환경 조성) 점점 몸 자세가 바뀝니다. 일단 먼저 체형을 한번 검사 받고 교정해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
5.0
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최근들어 다리에 쥐 가자주나는원인이 궁금합니다?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 종아리는 지금처럼 스트레칭을 하시면 되는데, 앞쪽 정강이 부분은 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주셔야 합니다. 그 앞쪽 근육에 자세한 명칭은 '앞정강근' 이며 유튜브에 치면 스트레칭 및 풀어주는 영상 많이 나올것입니다.근데 이건 일단 현상을 해결해주는 방법이고, 직접적인 원인 해결은 제 생각에 골반이나 고관절에 문제로 보입니다. 골반이나 고관절 근육 단축으로 인해 신경이 눌리며, 그 신경이 발까지 이어져있기에 종아리나 , 다리 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 우선 위의 처럼 스트레칭 해서 괜찮으면 그냥 그렇게 하시면 되는데 지속적으로 증상이 나타난다면 골반 교정을 받으시는게 좋을거같습니다. 정형외과 가셔서 도수치료 받으시면 될거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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한쪽 다리만 허벅지 부분이 더 가는데 왜 그렇지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근본원인은 우선 다리를 다르게 사용한다는 부분이며, 다리를 왜 다르게 사용하냐로 넘어가면 일반적으로 골반의 틀어짐 및 비대칭으로 인해 다리길이가 차이가 나며, 한쪽으로 많이 몸이 쏠리게 됩니다. 그럼 당연스럽게 많이 쓴쪽은 두꺼워지고, 안쓴쪽은 얇아지지요. 근본 해결을 위해서는 양쪽에 골반 밸런스를 맞춰 다리 길이를 맞춘후 문제되는 무릎에 대한 디테일한 치료가 들어가면 점점 밸런스가 맞아져서 두께가 비슷해질것으로 보입니다 보통 유사하게 많이 오시는데, 다리길이만 잘 맞춰드려도 어느정도 다리 두께가 비슷해지더라고여 근처 잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정 버젼으로 도수치료 받아보실것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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자우림 보컬리스트 김윤아씨가 뇌 신경마비 후융증을 알고 있다고 합니다. 그래서 오늘 최선을 다해 공연도하고 그렇다고 합니다. 여러분은 오늘 어떻게 보내고 계세요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아아 자우림 밴드를 엄청 좋아하는 사람 1인으로 안타깝네요. 매번 락페스티벌 가고 그랬는데, 저건 몰랐었네요 ㅠ 꼭 깔끔하게 치유되셨으면 좋겠네요 . 늘 어제보다 좋은 하루를 위해 노력하고 웃으면서 보내고 있습니다. 세상 뭔가 나만 힘든거같고 우울할때가 종종 있지만, 어떻게 생각하느냐에 따라 세상도 달라지고 내 마음가짐도 정말 달라집니다. 행복이라는게 자꾸 뭔가 큰걸 찾으려는 분들이 많지만, 생각보다 소소하고 확실한 소확행같은 행복들이 주위에 많이 있습니다 모두들 즐거운 행복한 하루 보내십시오!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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잘때 손목을 꺾어서 자요 잘때 손목보호대 차고자도되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목보호대를 차는것은 임시 방편적인 방법인거같습니다. 우선 내 손목에 대한 기능적 판단이 중요할거같습니다. 손목을 많이 써서 잘때 손목이 불편하니까 뭔가 재껴서 주무시는거같습니다. 그럼 손목에 대한 문제를 해결하는것이 중요할거같습니다. 손목을 많이 쓰면 전완근 쪽 근육들이 긴장을 많이 합니다. 이런 근육들을 이완시켜주시는것도 방법이고, 혼자서 잘 안되면 정형외과 가셔서 도수치료 잘하시는 분한테 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.제 생각에 손목보호대를 쓰면 아마 불편해서 잠을 잘 못주무실 수 있습니다. 잘때는 그게 편해서 손목을 재끼고 자는데 갑자기 그 동작을 막아버리면 잠을 잘 못주무실 수 있습니다. 이런 이유로 손목이 재껴지는것에 대한 원인치료를 먼저 하시는게 중요할거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.04
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왼쪽 엄지발가락 바닥?쪽 감각이 무디고 저림 증상이 있어요. 왜이런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.감각이 무디도 저린 증상은 통풍과는 크게 연관이 없어 보입니다. 주위 사람 이야기 들었을때 통풍은 아예 걷지도 못하고, 통증이 심해서 움직이지도 못한다고 하였습니다. 그런 증상이 아닌것보면 통픙은 아니고, 제 생각에 엄지발가락을 제어하는 허리쪽 신경이 눌리고 있지 않나 싶습니다. 평소 허리가 아프거나 불편하시진 않는지요? 발가락 위치를 보았을때는 허리뼈 5번을 지배하는 신경이 눌린거같습니다. 이건 혼자서 어떻게 해결하기 쉽지 않고, 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 신경학적 검사를 통해서 정확한 원인치료가 들어가야 합니다. 근처 잘하는 정형외과 찾으시고, 거기서 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.04
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