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허리가 간헐적으로아픈데 자체적으로 해겔방법은없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.간헐적으로 아픈것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 대표적으로 이런 원인을 일으킬 수 있는 근육들 몇가지 소개 드려보겠습니다. 이 근육에 대한 마사지 혹은 폼롤러로 이완시켜주시면 완화 될것으로 보입니다. 우선 복부, 허벅지 앞쪽, 허벅지 가쪽, 허벅쥐 뒤쪽, 종아리 근육 .. 이 근육들을 이완시켜보시고 한번 예후를 보시면 좋을거같습니다. 이 근육들이 대표적으로 허리 근육의 스트레스를 주는 근육들 입니다. 자세한 내 몸에 맞는 설명을 해드리고 싶지만, 직접 엑스레이 및 근육 촉지가 되지 않는 상태에서는 답변에 한계가 있는거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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마사지기계사용후 이게 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 마사지기랑, 어떤 헤드로 사용 하였는지 알 수 있을까요? 마사자기가 강한것은 마찰열도 있고, 피부에 자극도 주어 유사하게 흉처럼 생길 수 있긴 합니다.하지만, 표면 자극이기에 오래가진 않고, 며칠후면 사라질것으로 보입니다. 마사지건 할때 너무 무리하게 하지마시고, 차근차근 세기 및 헤드 강도(형상에 따른 압력이 다름)를 변경해보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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발목 염좌 2달다돼가는데 붓기 언제쯤 빠지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 붓기는 2달이면 거의 없어야 하는게 맞는데 현재도 보인다는것은 단순 발목 문제만으로는 안보입니다. 발목이 삐는 과정에 있어 고관절이나 골반의 틀어짐으로 인해 발목도 같이 틀어지게 되어 삘 수 있는데, 이렇게 될 경우 발목만에 문제가 아니라 고관절에 문제가 해결되지 않으면 발목이 불안정한 상태에서 지속적으로 사용하게 될 수 있습니다. 현재 상황이 그런 상황이지 않을까 싶습니다. 발목이 아프다고 단순 발목만 보는것이 아닌, 골반, 등, 고관절.. 위쪽 관절에 대한 안정성또한 확인해보아야 합니다. 이런식의 접근 치료가 도수치료인데, 잘하는 도수치료 병원 가셔서 원인 파악해서 치료 받아보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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몸이 찌뿌둥한느낌이 계속드는데 운동을 안해서 그런걸까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육이나 몸은 수축 이완을 해주어야 혈액순환이 됩니다. 단순 먹고 자고 만 반복하면 이런 근 수축이완이 없기때문에 혈액순환이 안되며, 오히려 몸의 회복에 도움이 더딜 수 있습니다. 공원에 많이 있는 간단한 운동기구를 통해서라도 조금씩 몸을 움직이시는게 회복에 도움이 될것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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스포츠 마사지가 운동 후 회복에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 운동 후 근육의 부상 방지 및 구축 방지에 도움이 됩니다. 보통 운동을 하면 근육이 뭉치거나 구축 될 수 있는데, 스포츠 마사지는 전신의 혈액순환 개선 및 컨디션 회복을 돕기 때문에 전체적으로 몸에 대한 운동으로 인한 근육 부상방지와 구축방지에 도움이 됩니다. 효율적으로 하는 방법은 운동 직후 뜨거운물로 샤워를 한 후 어느정도 이완된 상태에서 스포츠 마사지를 하면 훨씬 효율적으로 근육도 잘 풀리고 컨디션도 좋아집니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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러닝할 때 왼쪽 다리가 이상한데 봐주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상체쪽 측만도 있으시고, 다리가 보면 접힐때 발목이 바깥쪽으로 돌아갑니다. 이것은 넓게 보았을때 골반의 틀어짐도 다 같이 예상되는데, 이런식으로 하다보면 발목이나 무릎이 아플 수 있습니다. 발목, 무릎의 문제는 골반이나 허리 , 등까지의 다양하게 통증을 유발할 수 있기에 뭔가 이상하다 싶으면 빠른 교정이 필요합니다. 잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정을 받아보시거나, 사설 교정센터 가셔서 교정을 받아보시면 좋을거같습니다. 전 도수치료사인데, 저 같은 경우 치료를 하면 골반에 대한 안정성과 정렬을 잡고, 그리고 발목, 다음으로 등쪽에 대한 척추 정렬을 잡아 몸을 우선 일자로 만들고 생활습관에 대한 개선을 고민해볼거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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목 옆에 혹? 뭘까요? 통증이 있네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가셔서 그쪽 부위로 초음파나 영상학적인 검사를 하여 정확한 원인을 파악하시는게 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 전 도수치료를 하는데, 목쪽 근육 긴장도가 높으신분들이 지금같이 몽우리? 같은게 있으신데, 이건 근육이 유착되어 생길수도 있습니다. 목쪽근육을 풀다 보면 없어지더라고여, 우선 병원 가셔서 원인 파악하시고, 근육 문제시면 도수치료 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 일어났을때 목이 너무 뻐근하고 돌릴 수 없다면, 뜨거운물로 목 주변 근육들을 이완시켜주시면서 손으로 목을 풀어줍니다. 그러면 주위 근육이 이완되어 목이 어느정도 돌아갈 수 있습니다. 그리고 다음으로 등쪽에 대한 기립근 근육들을 풀어주셔야 합니다. 그럼 목쪽 근육도 자연스레 이완되니 점점 더 좋아지실겁니다 아래 영상참고하여 풀어주시면 당장 병원 못가도 어느정도 회복될것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엘보는 팔을 과사용하는 가정주부나 일반 컴퓨터를 많이 하시는 직장인분.. 골프를 하시는 분들 .. 다양하게 있습니다대처방법은 평소에 아래팔과 손목, 어깨 스트레칭 및 잘 풀어주시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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안녕하세요 도움이 필요합니다 팔 때문에 몸이 계속 아파져요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.너무 걱정하지 마시고, 위에도 답변을 달았지만, 우선 대체의학적인 도수치료로 접근해보시면 좋을거같습니다. 아마 목쪽에 대한 긴장으로 현재 팔쪽에 문제가 있는것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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