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의자에 앉는 자세가 허리에 많이 안 좋은 편인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의자에 앉는다고 무조건 아픈게 아니라 잘못 앉을 경우 아플 수 있습니다. 현재 질문자분이 어떻게 앉는지 잘 모르겠지만 참고할만한 영상 링크 첨부드리겠습니다 참고하시면 좋을거같습니다. 요지는 골반을 중립으로 놓게되면 등이 펴지며 허리가 힘이 덜들어가게됩니다.수건의자> https://www.youtube.com/watch?v=Yk36x0kgBYA
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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줄넘기하다가 무릎이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.맥주보다는 줄넘기를 너무 무리하게 하지 않았나 싶습니다 줄넘기 자체가 점프를 뛰는 동작에서 이미 허벅지 근육들이 긴장하며 긴장이 심할경우 무릎뼈를 근육 방향으로 잡아 당기기 때문에 뼈가 어긋나면서 아플 수 있습니다. 그리고 추가로 착지하면서 무릎에 하중이 걸리며 통증을 유발 할 수 있습니다. 우선 허벅지 앞 가쪽 뒤로 다 풀어보시고 증상 확인해보시고 그래도 차도가 없으면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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목이 아픈데 병원을 가지 않고 자가 치료는 불가할까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 하신것처럼 공부나 독서 하실때 독서대를 사용하거나, 핸드폰 볼때 너무 아래로 보지 않기, 그리고 문서 작업할때도 모니터가 너무 낮은 것보다는 내 눈높이에 맞춰서 하기 .. 등 이런 생활 습관이 바뀌면 병원 안가도 통증없이 생활 가능합니다. 단, 중간중간 마다 몸에 대한 검진도 받고 관리도 할겸 병원 가셔서 몸 체크하고 관리하시는건 중요한거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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걸을 때 뒤꿈치 통증이 있는데 족저근막염인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일단 지압슬리퍼를 신으시면서 뒤꿈치쪽에 대한 압박이 많이 가해지면서 근막쪽에 손상으로 인해 통증이 생길 수도 있을거같아 조금 지켜보시는것도 좋을거같습니다. 그리고 다른 하나는 뒤꿈치가 누가 꼭 누르는거 같다는 표현은 걸음걸이 자체가 이상한거같습니다. 일반적으로 발바닥은 걸을때 몸의 무거운 무게를 충격을 완화하면서 지탱하면서 걸어야 하기 때문에 뒤꿈치로 시작해서 엄지발가락으로 마무리하면서 자연스럽게 걸어줘야 하는데 그런 부분이 부드럽지 못한거같습니다. 일단 쉬어 보시고, 그래도 문제가 있다면 정형외과 가셔서 체외충격파 및 도수치료를 통해 자세도 한번 점검해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 발가락 저림이 있어서 신경쓰여요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리뼈 4,5번째 부분 신경이 어딘가에 눌리고 있지 않을까 의심됩니다. 그쪽 신경이 발가락 쪽으로 관여를 하는데, 신경이 눌린다고 해서 꼭 다리부터 저린게 아니라 부분적으로 저리기도 합니다. 최근에도 발바닥이랑 발가락 저림으로 환자분들 몇분 오셨는데, 발바닥쪽에 대한 근육 이완이나 종아리 이완해도 효과가 없었고, 허리 부분에 대한 근육 긴장 이완하니 발 저림이 많이 감소하였습니다. 집에서 간단하게 샤워할때 뜨거운물로 허리쪽 찜질 해주시고, 추가로 허리쪽 좀 풀어주시고 증상 변화 확인해보시는게 좋을거같습니다. 그런데도 차도가 없으면 잘하는 정형외과 가보셔서 진단 한번 받아보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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양반다리하다가 저리면 다리를 모아서 앉아있다가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 허벅지가 땡길정도면 뭔가 고관절에서부터 잡고 있어서 혼자 스스로 다른 자세로 앉는다고 해서 그게 쉽게 풀리지 않을거같습니다. 우선 정형외과 가셔서 고관절 별 각도를 테스트 해보시고 그에 따른 도수치료를 하여, 고관절이 중심에 놓이도록 하여 가동성을 확보해야 허벅지가 땡기지 않고, 효율적인 방법인거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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갈비뼈에 금이 가면 치료 방법이 없는것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 갈비뼈 골절이나 금 간 부분은 병원에 가셔도 딱히 해줄게 없습니다. 부위가 부위인지라 그냥 복대 정도로 움직임 없게 만들어주고, 몸관리 잘하셔야 합니다. 요즘 저희 병원도 골프 치다가, 헬스 하다가.. 그쪽으로 골절이나 금가서 많이 오시는데 정상적인 일상생활하기까지 보통 1~2달은 걸렸었습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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관절염과 근육통은 어찌 치료해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.관절염과 근육통은 원인치료가 가장 중요합니다. 일반적으로 외상적인게 아니면 보통 생활습관이나 자세에서 나오는 문제가 많습니다. 그래서 이런 자세적인 접근과 내 체형 교정이 같이 들어가는 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다. 단, 주관적인 치료라 잘하는 정형외과를 찾으셔야 합니다. 관절염도 염증을 계속 자극 하지 않도록 올바른 자세 정렬을 만들어주면 어느정도 회복되고, 근육통 또한 마찬가지입니다
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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엄지 발가락을 부딪쳤는데 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골절 가능성도 있어보입니다. 가까운 정형외과 가셔서 엑스레이로 확인하시고, 찜질이나 심하면 반깁스 같은것을 빨리 해보시는게 좋을거같습니다. 발은 잘못 방치했다가 나중에 걷기가 힘들어지고 그러면 전체적으로 몸이 피곤해집니다. 빠른 검사가 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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무릎 뼈 아래가 튀어나와있는데 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상으로는 한계가 있고 엑스레이를 찍어 보시고 어떤 뼈가 문제인지 아니면, 지방종 혹은 근육의 유착에 따른 뭉침인지 이런것들을 자세히 확인해보시면 좋을거같습니다. 이쪽 치료일을 해보니, 뭔가 노말하지 않은 부분이 있다면 무조건 병원가서 원인을 확인하는것이 가장 중요하다는 것을 많이 느낍니다. 그게 나중에 어떻게 변수로 작용할지 모르기 때문입니다. 병원 가보시는것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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