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집에서 핫팩찜질을 허리에 해주면 효과있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 디스크로 인해 그 주위 근육이 긴장도가 높기 때문에 그쪽 주위 근육을 이완해주실 수 있는 찜질은 좋습니다. 다만, 이걸로 뭔가 허리디스크가 치료 된다는 느낌보다는 어느정도 컨디션회복과 통증 완화 정도는 되보입니다.디스크는 내 생활습관에 대한 변화가 중요하기 때문에 관리하시면서 가벼운 운동도 꾸준히 해주시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 근육은 보통 자세적인 문제가 많습니다. 그리고 어깨는 등이랑 같이 호흡해서 움직여야 하는데, 보통 등은 등대로 굽어있고, 그 상태에서 지속적으로 작업이나 일을 하면 승모근은 뭉친 상태에서 계속 일하게 되어, 어깨가 딱딱해집니다. 그럼 그때 승모근을 풀기보다는 등에 대한 유연성을 키워주시면 어깨쪽 통증이 절감됩니다. 아래 영상대로 등 펴는 운동을 해보시면 좋을거같습니다등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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오래 걸어다니면 무릎도 불편하고 종아리가 아퍼요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오른쪽 다리만 그런다는거는 골반의 정렬이 한쪽으로 틀어져있을 확률이 높아보입니다. 이에 따라 한쪽으로만 체중이 많이 걸리며, 그쪽 근육 및 신경들이 압박될 수 있습니다. 그럼 지금처럼 다리가 불편하고, 저리기도 하고 그럴 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 체형 교정 혹은 도수치료 받으셔서 골반 높이 맞추시고 그에 따른 운동 해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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딱히 다친거 같진 않는데 새끼손가락이 잘 안펴집니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상으로 보았을때는 새끼손가락을 피거나 굽히는 쪽에 대한 힘줄이나 인대가 긴장한것으로 보입니다. 사용량이 많던 어떤 다른 이유로 그런 현상이 발생 할 수 있는데, 1주 지나도 증상 호전이 없으시면, 정형외과 가셔서 충격파 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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걸음을 걷는데 갑자기 오른쪽 발이 감각이 없는거
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 그런 경우 허리나 고관절 인대 및 신경이 눌려서 그런 경우가 많습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 몸의 밸런스가 잘 맞는지 도수치료도 하시면 좋을거같습니다. 감각이 없고 이런 느낌은 신경학적인 반응일 확률이 크고, 오래 누적되고 문제가 된 부분들이라 빠른 치료가 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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심하게 걸은 게 아닌데 좀 많이 걸으면 욱신거리고 아픈 다리
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걸음걸이 교정 이전에, 등 - 고관절 - 발목에 대한 움직임이 제대로 나오는지 정확한 검진을 하시고, 이 움직임에 대한 부분을 개선 후 걸음걸이 교정이 필요해보입니다. 잘하는 정형외과나 교정센터 가셔서 전반적인 몸의 가동범위를 측정하고 개선한 후 걸음걸이 개선하는것이 순서로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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옆으로 누워있을때 배게를 다리사이에 끼우고 누워있다가 일어나면 허리가 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.베개가 높이가 너무 높거나 너무 낮거나 둘중 하나로 인해 골반이 틀어진 상태에서 주무셔서 그런거같습니다. 근데 원인은 저럴 수 있지만, 근본적으로 허리 근육이나 뼈가 유연하지 못해 보입니다. 일자 허리라는것 자체도 허리는 중력에 대항하여 어느정도 만곡이 있어야 하는데, 일자라는것은 뻣뻣하다는것을 의미하며, 교정치료나 도수치료를 받아보심이 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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당뇨환자가 특히 절골이 많이 발생하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당뇨병은 뼈의 형성과 재생에 영향을 미쳐 골밀도를 감소시키고 뼈의 질을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 고혈당 상태가 지속되면 뼈 세포의 기능이 저하되고 염증 반응을 유발해 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병으로 인한 신경병증은 발과 다리의 감각을 둔하게 하여 균형을 잡기 어렵게 만들고, 근육 약화와 혈액순환 장애도 골절 위험을 높입니다. 당뇨병 치료에 사용되는 일부 약물도 골밀도에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 정기적인 검진과 운동, 영양 관리, 혈당 관리, 낙상 방지 등의 조치를 통해 골절을 예방하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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의자에 앉을 때 바른 자세로 앉으려면 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 안되는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료를 하면서 느낀점은 뭐든 한자세로 앉는건 올바르지 않다는것입니다. 보통 골반을 몇도 틀고 엉덩이를 의자 뒤에 딱 붙이고 이게 좋다는 식으로 많이들 나오는데 해보시면 알겠지만, 한 자세는 그때 특정 근육들만 쓰기 때문에 결국에 힘들고 근육들이 무너집니다. 그래서 중간마다 스트레칭 해주시는게 제일 좋고 그래도 이상적인 자세로 앉고자 한다면, 골반이나 등이 중립으로 이상적으로 놓여야 합니다. 관련 참고 영상 링크 첨부드리겠습니다. 아래처럼 하시면 좋지만, 제일 중요한거는 스트레칭을 중간마다 꼭 하셔야 하는게 제일 중요합니다 수건의자>
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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디스크 허리 통증에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.침대생활도 안좋을 수 있는데, 침대나 바닥이나 허리가 쉽게 아프면 안됩니다. 그렇다는 얘기는 내 허리의 움직임이 잘 안나온다던가 뻣뻣 하다는 얘기입니다. 대부분 환자분들이 베개 바꾸고 매트 바꾸고 그렇게 시도를 하다가 정 안되면 병원에 오시는데, 일반적으로 시중에 나온 매트나 베개는 잘 만들었습니다. 단, 내 몸이 유연하지 못하여 그에 따른 통증을 유발합니다. 스트레칭이나, 교정센터 가셔서 현재 몸을 점검 해보심이 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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