옆으로 누워있을때 배게를 다리사이에 끼우고 누워있다가 일어나면 허리가 아파요
다리사이에 끼우는 배게가 넘 높아서 그런건가요...?
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원래 허리가 아팠다가 병원에서 물리치료하고 전기찜질해서 괜찮아졌는데 허리 괜찮아졌다고 방심하고 저런 자세를 해서 아파진건가 싶어서요 바른 자세로 자고 찜질하면 괜찮아지겠죠...?
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오늘 일어나니까 다리가 약하게 찌릿찌릿하네요
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그리고 일자허리여도 이렇게 허리가 아플 수 있는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 사이에 베개를 넣고 자는 자세가 너무 높거나 각도가 맞지 않으면 허리에 불편함을 줄 수 있습니다. 특히 일자허리는 자연스러운 곡선이 부족해 허리에 더 많은 부담을 줄 수 있어 통증이 생길 수 있습니다 바른 자세로 자고 찜질을 하면 증상이 완화될 수 있지만 지속적인 통증이 있다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
다리 사이에 베개를 끼우는 행위는 허리 자체에 부하를 줄여주는 행위다보니, 베개 높이에 대한 영향력이 미미합니다.
열 전기를 이용한 물리치료는 통증 경감을 잠깐 해줄 수 있습니다.
기능적인 개선을 해결하지 않으면 통증이 지속적으로 유지될 수 있습니다.
허리에 대한 가동성 / 근력 등 을 기르는걸 추천드립니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
옆으로 많이 주무시는거 같은데 그때는 목과도 연관이 있을 수 있습니다.
우리몸은 로벳반응이라는 현상때문에 목 척추 뼈가 달라지면 허리뼈 돌아가게 되는데요.
배게 높이가8~10cm 정도가 이상적인데 옆으로 잘때 높이가 너무 높거나 낮으면 다르게 느낄 수 있습니다.
배게의 목커브는 20~30사이가 적당하며, 바로 누었을때 배게의 높이는 6~8cm가 적당합니다.
배게를 다리 사이에 하고 주무시는것보다 배게를 오금 밑에 두시고 정면으로 주무시는걸 추천합니다.
답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
베개가 높이가 너무 높거나 너무 낮거나 둘중 하나로 인해 골반이 틀어진 상태에서 주무셔서 그런거같습니다. 근데 원인은 저럴 수 있지만, 근본적으로 허리 근육이나 뼈가 유연하지 못해 보입니다. 일자 허리라는것 자체도 허리는 중력에 대항하여 어느정도 만곡이 있어야 하는데, 일자라는것은 뻣뻣하다는것을 의미하며, 교정치료나 도수치료를 받아보심이 좋을거같습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
옆으로 누워 계실 때 목의 베개는 목이 한쪽으로 기울지 않는 정도의 높은 베개 높이를 사용해 주시는 것이 좋고, 다리 사이에 베개를 끼워 넣고 계셔도 허리 부분이 한쪽으로 기울 수 있기 때문에, 옆구리 빈 공간에 낮은 베개나 수건 등을 말아서 놓아 주시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.
또한 바로 온열찜질은 통증 완화에 좋은 방법이 될 수 있겠습니다만, 근본적인 치료 방법이 될 수 없으므로 병원 진료를 통해 주사치료나 도수치료 같은 보존적인 치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다.
또한 생활 습관이나 업무 환경에서 몸의 신체 중심이 앞으로 쏠려 있는 자세 또한 허리 통증을 악화 시키는 요인으로 작용할 수 있으므로 이에 대해 업무 환경이나 생활 습관의 개선 또한 필요할 수 있겠습니다.
우선 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 허리 주변 근육에 대해 가볍게 이완을 해주시거나, 고관절이나 등에 대한 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
질문자분께서 작성해주신 내용에 따르면 다리에 약하게 찌릿찌릿한 통증이 있으신데, 이는 신경통의 일종일 수 있으니 이것에 대한 진료도 같이 보시면 좋을 듯합니다.
일자 허리는 쉽게 말해서 허리가 굽혀저 있는 상태이기 때문에 추간판(디스크)의 압력이 허리 뒤쪽으로 지속적으로 발생하여 통증을 일으킬 수 있습니다.
궁금증 해결에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 병원 진료 꾸준히 받으시면서 치료 받으시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
옆으로 누워서 베개를 끼고 자면 위쪽 다리는 고관절을 굽히게 되고 올라간쪽 허리의 옆구리는 접혀지게됩니다.
현재 다행인건 전기치료와 찜질을 하면 호전이 보이셔서 꾸준히 치료를 받아보시길 바랍니다.
일자 허리같은경우는 허리는 원래 커브를 가져야하는데 척추가 일자면 커브의 역할을 제대로 못해서 충격 흡수적인부분에 취약하게됩니다.
틈틈이 스트레칭과 바른 자세를 유지하려고 노력하시면 좋겠습니다.
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요
옆으로 누웠을 때 허리가 일자가 되도록 눕는 자세가 좋습니다. 허리를 구부리고 옆으로 눕거나 높은 베개를 무릎 사이에 끼우게 되면 머리가 아래로 기울어지면서 척추에 무리를 주는 자세가 될 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.