전문가 프로필

답변 내역

라운드 숄더를 교정할 수 있는 운동순서는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.라운드 숄더 교정을 위해서는 우선 단순 운동만으로는 교정하기가 정말 어렵습니다. 우선 라운드 숄더를 유발하는 문제 되는 근육들에 대한 교정이 먼저 들어가야합니다. 그 근육들에 대한 교정이라는 것은 짧은데는 풀어주고 늘어난 곳은 강화를 시켜줘야 하는데, 바로 운동을 통해서 저 두 작업을 같이 하기 힘들기 때문입니다. 그래서 도수치료나 아니면 교정치료를 병행하면서 운동을 하시는것이 중요합니다. 도수치료를 통해 일정 근육군들을 이완을 해주시면 다음으로는 전신적인 스트레칭으로 국민체조, 새천년 체조같은 운동을 해주시고, 다음으로 코어 운동(데드버그, 버드독)을 해주신다음에 천사날개 운동까지 해주시면 도움이 많이 될것으로 보입니다. 해당 영상들은 유튜브에 찾아서 나에 맞는 버젼으로 진행해주시면 좋을거 같습니다. 그리고 자세 신경써주시면 많이 교정될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

근육이 놀란거 같은데 빠른 회복법 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 빨리 회복될 수 있는 방법으로는 개인적인 경험과 치료에 따르면 현재와 같이 놀랐을때는 근육에 대한 온열찜질이나 혹은 사우나, 욕탕에서 뜨거운물로 전신을 이완시켜주시는 것이 좋습니다. 해당 근육의 긴장도는 거기만 풀어도 안되고, 전체가 이완되어야 떨어지기 때문입니다. 이렇게 욕탕 가셔서 풀어주시고, 나오셔서 해당 부위 마사지를 먼저 해주시고, 다음으로 스트레칭을 해줍니다. 가슴근이나 흉곽 스트레칭으로 유튜브 검색해보시면 관련 스트레칭 영상을 찾으실 수 있을겁니다. 이래도 잘 안풀리면 그때는 정형외과에 가셔서 근육이완주사 맞는게 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
5.0
1명 평가
0
0

꼬리뼈 통증 어떡하나요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 꼬리뼈는 골반이나 고관절이 좋지 못하신 분이나 혹은 오래 앉아 있는 분(압박으로 인해)들에게 많이 통증이 나타납니다. 특히 여성분들이 더 많이 나타납니다. 질문내용만 보아서는 현재 골반 정렬이 이상적이지 못한 위치에 있지 않을까 싶습니다. 골반이 앞으로 돌아가있을 확률이 높아 보이십니다. 그래서 눕거나 어디 앉거나 할때 지속적으로 꼬리뼈에 압박이 가해지면서 압박이 누적되면서 부어있고 혈액순환도 안되고 통증으로 나오는거 같습니다. 별다른 내적인 문제가 없으시다면 정형외과에서 엑스레이 찍어보시고 그에 따른 교정치료 해주시면 해결될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
0
0

제가 갖고 있는 질환이 늑간신경통이 맞는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 볼때는 신경학적인 반응으로 나오는 거 같습니다. 말씀하신 부위는 현대인들에게 자주 불편감을 주는 부위입니다. 잦은 컴퓨터 및 핸드폰 사용으로 인해서 갈비뼈 쪽에 근육들이 항시 수축을 하고 있는 상태가 됩니다. 갈비뼈 쪽 근육이라고 하면 크게 복사근, 전거근, 광배근.. 근육들인데, 이 근육들이 항시 피로도가 높은 상태가 되며, 일정 역치 넘어가면 통증으로 나타납니다. 그러니 이런 근육쪽은 영상학적인 자료에서는 나오지 않습니다. 현재 도수치료를 하고 있는데, 유사한 환자분들을 많이 보았습니다. 근본 원인 치료를 위해서는 신경학적인 문제를 일으키는 신경이 평상시에도 긴장하지 않도록 체형 교정을 하면서 그간 긴장된 근육을 이완시켜주는 것이 원인 해결 치료라고 생각이 듭니다. 정형외과 가셔서 잘하는 도수치료사분 만나면 해결될거같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
0
0

밤에 자다가 오른쪽 다리가 쥐가 자주 납니다. 쥐가 났을 때 어떤 조치를 해야 쥐난 다리가 풀리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 쥐가 나는 경우는 다양한 원인이 있지만, 우선 쥐라는 것은 근육의 피로도가 일정수준 넘어가게 되면 근육이 갑자기 강하게 수축하면서 담이 걸리거나 쥐가 나게 됩니다. 이럴때 보통 취할 수 있는 방법으로는 쥐나는 부위에 스트레칭을 해주시는 것이 가장 좋습니다. 종아리 기준으로 보면 발가락을 잡고 내 몸쪽으로 당겨주시고,(종아리 스트레칭 되는 자세) 그 자세를 5~20초 정도 유지해주시면 근육이 점점 풀리시는 것을 느끼실 수 있습니다. 그리고 근육이 풀리면 반드시 해당 부위 손으로 마사지까지 해주셔야 쥐가 안나고 오래 갑니다. 근육의 화학적 반응 특징을 이용한 스트레칭이므로 효과가 좋으니 그렇게 해주시고, 더 중요한건 사실 원인이 무엇인지 발견하고 그 원인을 치료하는게 더 좋다고 생각합니다. 정형외과 가시면 종아리를 기준으로 다양하게 검사 받아보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
0
0

가만히 서있으면 허리도 아프고 다리 종아리가 절이고 아픈데 어떻게야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 전체적인 체형 검진을 받아보시면 좋을거 같습니다. 가만히 서있을때 허리가 아프시다는 말씀은 신경학적인 반응으로 허리쪽 신경이 압박되거나 눌리게 되면 다리 종아리 쪽에서의 신경학적인 반응 (저리거나 통증 발생) 이 나올 수 있습니다. 이런 부분은 척추의 정렬이나 교정으로 해결해야 합니다. 그리고 이런 하체쪽에 문제가 누적되면 상체에도 영향을 끼치게 됩니다. 그래서 팔도 아프고 저리거나 목 어깨도 불편할 수 있습니다. 정형외과 가셔서 전반적인 체형 검진 받아보시고 추가로 근골격계쪽이나 신경쪽으로 문제가 없는지도 확인하시어 해결해보시면 좋을거같습니다. 아직 나이가 젊으셔서 치료 잘 받으면 금방회복될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.18
5.0
1명 평가
0
0

목이갑자기 땡기는 증상이 자주는 아니고 가끔씩 아프고 추운날 더 그러는 증상이 나타나고 있는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뇌출혈까지는 진료를 보셔야 알 수 있을거 같고, 일반적인 치료 경험으로 말씀드리면, 체형적인 문제로 목 쪽 근육들의 긴장도가 높아져서 일정 역치값을 넘겨 땡기거나 통증으로 나타나는 것 같습니다. 특히 추운 겨울날이면 등이 굽어지고 목을 앞으로 빼는 일명 일자목이나 거북목 자세가 되면서 목쪽 근육들이 과긴장하게 됩니다. 그래서 추운 겨울날에는 더 목이 아플 수 있습니다. 그리고 평상시 자세가 좋지 못하면 목에서의 통증이 나타날 수 있습니다. 이럴경우에는 국민체조같은 전신체조를 통해 전체 척추를 부드럽게 만들어서 목에 대한 긴장도를 뺄 수 도 있고, 아니면 정형외과에서 시행하는 물리치료나 도수치료를 통해 해당 근육들을 이완시켜주시고 자세를 교정받는것도 좋은 방법이라고 생각이 듭니다. 그리고 그렇게 해보시고 괜찮으면 그렇게 진행해주시면 되는데, 뇌출혈 부분도 의심이 간다면, 그쪽으로도 검사 받아보는 것도 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.18
5.0
1명 평가
0
0

골절로 뼈에 나사를 활용하는 경우에 자연 없어지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일반적으로 나사를 사용한 후 예후는 크게 두가지로 나뉘게 됩니다. 첫번째는 질문내용처럼 뼈가 자리를 잡을 수 있는 기간동안 나사로 고정한 후 나사를 다시 빼는 작업을 합니다. 나사를 빼는 작업은 나사를 심는 과정에 역순으로 피부를 째고 들어가서 나사를 빼고, 피부를 꿰메는 방식으로 진행합니다. 그렇게 해서 피부가 아물고 피부에 대한 재활 치료를 해주는 방향으로 갑니다. 다른 방법으로는 뼈가 약하거나 위치가 접합이 잘 안될때는 인체에 무해한 나사 재질로 뼈를 나사로 고정합니다. 이럴 경우에는 평생 가지고 가는 뼈로 남게 됩니다. 하지만 재질적이나 위치적으로 문제 없게 수술 하기 때문에 일상생활에는 지장이 없습니다. 두 방법 모두 환자의 상태에 따라 진행한다고 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.18
0
0

살이빠지면 뼈를 보호해주는 살이 빠져서 약해지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 근육 혹은 살은 뼈의 안정성에 기여를 많이 합니다. 일반적으로 뼈를 감싸고 있는 힘줄,인대,지방,살 모두 뼈의 안정화를 도와줍니다. 지방은 외부로부터 충격을 흡수 해주어 뼈속으로의 충격을 완화시켜줍니다. 이런 부분만 보아도 살이 쪘을때보다 살이 빠진 상태에는 뼈를 잡아주는 안정성도 떨어지고, 외부에 충격으로도 뼈가 쉽게 다칠 수 있는 환경이 나타날 수 있습니다. 그래서 뼈 자체의 약해지기 보다는 뼈를 보호해주고, 안정성을 심어주는 근육이나 살이 없게 되어 뼈가 자연스럽게 불안한 위치에 놓일 수 있게 된다고 생각하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.18
0
0

손끝이 아린다고 해야 하나요 이럴때는 찜질만 해도 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손끝이 아닌다는 것은 보통 신경학적인 반응으로 보입니다. 손쪽 신경에 압박이나 손상으로 인해서 그쪽에서 아리거나 저릴 수 있을거같습니다. 그럴 경우에는 찜질을 통해 손쪽을 이완시키는 것도 좋지만, 압박된 신경에 대한 부분도 풀어주거나 이완시켜줘야 합니다. 손에 신경은 목쪽에 붙어 있습니다. 그래서 목 쪽에도 온찜질을 해주시면 좋고, 잘 해결이 안된다면 정형외과 가셔서 물리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 물리치료는 전기치료부터 초음파 치료, 자기장 치료.. 등 근육을 이완시켜주는 치료를 해줄 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.18
0
0