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답변 내역

골다공증은 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골다공증은 뼈의 밀도 감소와 질량 감소로 인해 뼈가 약해지고, 골절의 위험이 높아지는 질환입니다. 나이가 들면 호르몬 변화, 칼슘 흡수 감소, 비타민 D 부족, 그리고 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 골다공증이 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 급격히 감소하게 됩니다. 남성도 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다. 영양 결핍도 중요한 원인입니다. 칼슘과 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지기 쉽습니다. 또한 운동 부족은 뼈의 강도를 떨어뜨려 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증 예방을 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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축구하다가 발가락인대 늘어나서 아픈데요~~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발가락 인대가 늘어난 후 3~4개월이 지났는데도 여전히 통증이 지속된다면, 정형외과에 방문하는 것을 추천드립니다. 골절이 아니라 인대 손상이라면, 엑스레이보다는 초음파 검사나 MRI를 통해 인대와 연부 조직 상태를 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 초음파 검사는 인대 손상을 정확히 확인할 수 있고, MRI는 조직의 상태를 더 명확히 볼 수 있습니다. 엑스레이는 뼈의 이상을 확인하는 데 유용하지만, 연부 조직 문제는 잘 확인되지 않으므로 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 만약 정형외과에서 문제를 해결할 수 없다면, 신경외과를 통해 신경 문제를 배제해 볼 수도 있습니다. 특히 재활 치료와 함께 꾸준한 스트레칭과 강화 운동이 중요하므로, 전문가의 지도를 받으며 조심스럽게 회복에 집중하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 만성 발목 염좌를 치료하는 데 테이핑 요법은 효과적일 수 있습니다. 테이핑은 발목의 안정성을 향상시키고, 과도한 움직임을 제한하여 재부상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동 중 발목을 보호하려는 목적으로 많이 사용됩니다. 테이핑은 지지력을 제공하면서도 근육과 관절의 움직임을 제한하지 않기 때문에 발목에 가해지는 불필요한 스트레스를 줄여 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 물리치료와 함께 사용할 경우 치료 효과를 높일 수 있습니다. 다만, 테이핑을 잘못하면 혈액순환에 영향을 미치거나 피부 자극이 생길 수 있으므로, 전문가에게 테이핑을 받아보시고 그걸 집에서 꾸준히 할 수 있게끔 배워오시는 것이 중요할것으로 보입니다. 보통 치료하면서 알려주시기 때문에 그걸 잘 습득해오시면 좋을거같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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주먹으로 방탄조끼를 쳣는데 손바닥이 멍이들고 부엇어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방탄조끼를 주먹으로 쳤을 때 손바닥에 멍이 들고 부어 오른 경우, 타격에 의한 충격이 손이나 손목에 전달되어 발생한 것입니다. 이 상황이 심각할 가능성은 적지만, 부종과 멍은 타박상에 의해 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 하지만, 멍이 심하거나 부기가 계속되거나 손목, 손가락의 움직임에 제한이 있다면, 뼈나 관절에 손상이 있을 가능성도 있으므로 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 사진 촬영은 상태를 확인하고, 부위나 정도를 기록하는 데 유용할 수 있습니다. 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉히고, 부기가 가라앉지 않거나 통증이 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 안전하다고 생각합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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손목 골절로 인하여 수술 받고 물리치료를 받는데도 진전이 없으면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목 골절 후 수술과 물리치료를 받고 계시지만 진전이 없으신다면, 물리치료를 중단하기 전에 몇 가지를 점검해보는 것이 중요합니다. 첫째, 회복 속도는 개인마다 다릅니다. 골절 상태와 수술 방식, 체질에 따라 회복이 느릴 수 있으니 인내심을 가지는 것이 필요합니다. 둘째, 치료 계획을 재검토하세요. 현재 물리치료가 적합한지 담당 의사나 물리치료사와 상의하여 강도나 방법을 조정할 수 있습니다. 셋째, 통증이나 부종이 있다면 적절히 관리하세요. 과도한 활동은 회복을 방해할 수 있으니 냉찜질이나 휴식을 병행하세요. 넷째, 추가 검사를 고려하세요. X-ray, CT, MRI 등을 통해 회복 상태를 확인하고 문제점을 점검하는 것이 필요할 수 있습니다. 다섯째, 재활 운동의 중요성을 이해하고 꾸준히 따라가는 것이 중요합니다. 물리치료를 중단하기보다 전문가의 조언을 받아 치료 방향을 조정하거나 대안을 찾는 것이 회복에 더 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 배달 업무로 인해 관절에 부담을 많이 받으신다면, 관절 연골에 무리가 가지 않는 무리되지 않는 운동을 추천드립니다. 첫째, 걷기입니다. 평평한 길에서 속도를 조절하며 걷는 것은 관절에 부담을 줄이면서 순환을 돕습니다. 둘째, 수영과 아쿠아로빅을 추천드립니다. 물의 부력이 체중을 분산시켜 관절에 가는 압력을 줄이고 운동 효과를 제공합니다. 셋째, 자전거 타기 추천드립니다. 실내 고정식 자전거나 야외 자전거는 무릎과 고관절에 가해지는 충격을 최소화하면서 근력을 강화합니다. 넷째, 요가와 스트레칭을 추천드립니다. 관절의 유연성을 높이고 통증 완화를 도와줍니다. 다섯째, 근력 운동을 추천드립니다. 가벼운 아령이나 체중을 활용한 근력 운동으로 관절 주변 근육을 강화하면 관절 부담이 줄어듭니다. 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 근육과 관절을 이완시키는 것을 추천드립니다. 아울러 통증이 심할 경우 무리하지 말고 휴식을 취하며, 필요 시 전문가 상담을 통해 상태를 점검하는 것도 중요합니다. 도소치료나 교정 치료가있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목이 앞으로 나와 있는 느낌이 있을 때, 거북목인지 집에서 간단히 확인할 수 있습니다. 첫째, 벽 테스트를 해보시는 것을 추천드립니다. 벽에 뒤꿈치, 엉덩이, 등, 머리를 대고 섰을 때 머리가 벽에 닿지 않으면 거북목일 가능성이 있습니다. 둘째, 옆모습 관찰을 해보시는 겁니다. 거울이나 카메라로 옆모습을 찍었을 때 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목 징후입니다. 셋째, 자연스러운 목 곡선(C자 형태)을 확인해보시면 좋습니다. 목이 일자거나 뒤로 꺾인 모양이면 거북목일 가능성이 높습니다. 넷째, 일상 자세를 점검하시는 것이 중요합니다. 컴퓨터, 책, 핸드폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내밀거나 화면을 낮게 보는 습관이 거북목을 유발할 수 있습니다. 다섯째, 증상 체크를 해보시면 좋습니다. 목과 어깨가 뻐근하거나 통증이 자주 느껴진다면 신호일 수 있습니다. 스트레칭과 바른 자세를 유지하며 관리하고, 필요하시면 물리치료나 정형외과 체형 교정쪽으로 진료 봐보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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공부한다고 앉아 있으면 목 옆쪽이 뻣뻣해지는 데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 책상에 오래 앉아 있을 때 목 옆쪽이 뻣뻣해지는 증상은 잘못된 자세와 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다. 올바른 스트레칭으로 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 첫째, 측면 목 스트레칭을 진행합니다. 한 손으로 반대쪽 머리를 잡고 천천히 옆으로 당겨 목 옆쪽을 늘려줍니다(10초 유지, 3회 반복). 둘째, 목 회전 스트레칭을 진행합니다. 고개를 좌우로 천천히 돌려 목 근육을 부드럽게 이완합니다. 셋째, 앞뒤 목 스트레칭을 진행합니다. 고개를 아래로 숙여 턱을 가슴에 붙이고, 천천히 위로 들어 올려줍니다. 넷째, 승모근 스트레칭을 진행합니다. 어깨를 들어 올린 후 천천히 내리며 긴장을 풀어줍니다. 다섯째, 운동 중 바른 자세 유지해줍니다. 허리를 곧게 세우고 책상 높이를 적절히 맞추는 것도 중요합니다. 스트레칭 외에도 30~40분마다 일어나 움직이는 습관을 들이시면 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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목과 어깨 쪽이 매번 뻐근할 경우 베개 높이는 어떻게 설정하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목과 어깨가 자주 뻐근한 증상은 잘못된 베개 높이와 관련이 있을 수 있습니다. 이상적인 베개 높이는 목과 척추가 자연스러운 C자 곡선을 유지할 수 있도록 해야 합니다. 옆으로 잘 때는 목과 어깨 간격을 채워주는 높이, 똑바로 잘 때는 목 뒤를 부드럽게 받쳐주는 낮은 높이가 적합합니다. 일반적으로 베개 높이는 6~10cm가 적당하며, 너무 높거나 낮으면 목과 어깨 근육이 긴장됩니다. 목 뒤쪽이 뻐근하다면 메모리폼이나 경추형 베개처럼 목을 지지해주는 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 잘 때 머리 위치가 과도하게 앞으로 기울어지지 않도록 주의해야 합니다. 평소 자세 교정과 함께 가벼운 스트레칭이나 마사지로 긴장 완화를 병행하는 것도 도움이 됩니다. 필요하면 정형외과에서 진행하는 도수치료나 교정치료를 병행하시면서 자세를 신경쓰는 것도 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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턱걸이나 평행봉운동이 회전근개에 안좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 턱걸이(풀업)와 평행봉 운동은 회전근개 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 자세와 가동 범위를 유지하면 회전근개를 강화하고 어깨 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 무게, 잘못된 자세, 혹은 회전근개가 이미 약하거나 손상된 상태라면 부상을 유발할 수 있습니다. 특히 어깨를 과도하게 늘리거나 반동을 사용하는 경우, 회전근개에 과부하가 걸릴 위험이 있습니다. 시작 전 어깨 안정화 운동과 스트레칭으로 준비하고, 운동 중에는 천천히 움직이며 통증이 느껴질 경우 중단하는 것이 중요합니다. 초기에는 체중을 완전히 지탱하기보다는 보조 밴드를 활용해 점진적으로 강도를 높이는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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