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답변 내역

거북목이나 일자목 일상 생활에서 교정할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목과 일자목 교정을 위해서는 생활습관도 바꿔야 하지만, 작업환경도 바꿔야 합니다. 평소 모니터를 눈높이에 맞추고, 턱을 당겨 목의 정렬을 유지하시는게 중요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 붙이고, 발바닥을 바닥에 고정시켜 바른 자세를 유지합니다. 하루에 몇 번씩 목을 뒤로 젖히거나 좌우로 천천히 돌려주는 스트레칭을 하면 긴장을 완화할 수 있습니다. 스마트폰 사용 시 화면을 눈높이로 올려 고개를 숙이는 습관을 피하셔야 합니다. 또한, 잠자는 동안 낮은 베개를 사용해 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 것도 중요합니다. 그리고 거북목은 단순 목만의 문제가 아닌 척추 전체의 문제이므로 척추 전체를 유연하게 할 수 있는 국민체조나 '천사날개 운동'을 해보시면 도움이 많이 됩니다. 유튜브에 치면 잘 나와있습니다 참고 하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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깁스 풀고나면 제일먼저 해야 할 것은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 깁스를 푼 후에는 먼저 병원에서 발목 상태를 확인받고 그에 따른 재활 계획을 세우는 것이 중요합니다. 발목이 약해진 상태이므로 초기에는 지팡이나 보조기를 사용해 체중을 분산하고, 안정성있게 걸어야 안전합니다. 발목 부상을 예방하려면 가벼운 스트레칭과 유연성 운동으로 시작하고, 통증이 없다면 천천히 저항운동이나 발가락을 들거나 발목 돌리기 운동을 하시는게 좋습니다. 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 담근 대조욕으로 혈액순환을 돕는 것도 정말 좋습니다. 혈액순환은 근육의 회복속도를 올려줍니다. 평지를 걷거나 고르지 않은 지면은 피하시고 무리되지 않도록 주의하시면 좋을거 같습니다. 그리고 치료 병원에서의 지도를 따라 점진적으로 재활치료를 하시는 것도 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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옆으로 돌아누워서 잘 때 어깨와 허리통증 완화할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 옆으로 누워 잘 때 어깨와 허리 통증을 줄이려면 적절한 자세와 지지 도구(필로우, 큰 베개)를 활용하셔야 합니다. 먼저, 두꺼운 베개를 사용해 머리와 목을 척추와 일직선으로 정렬합니다. 어깨 압박을 줄이려면, 상체와 팔을 껴안듯 끌어안을 수 있는 베개를 사용하셔야 합니다. 두꺼운 정도는 내 어깨 넓이만큼 사이즈가 되어야 합니다. 허리 지지에는 무릎 사이에 베개를 넣어 골반과 척추의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 단단하거나 푹신한 매트리스는 통증을 악화시킬 수 있으니 중간 강도의 매트리스를 사용하시는 것도 중요합니다. 또한, 매일 스트레칭으로 근육 긴장을 완화하면 통증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아침에 일어나면 국민체조와 같은 전신 스트레칭을 해주시는 것도 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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어느 카페에 들어가서 확인하면 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 좋은 도수치료사를 찾기 위해서는 우선 병원의 리뷰를 유심히 보시는게 중요합니다. 우선 병원을 선정하셔서 우리집 근처나 아니면 잘하는 병원을 찾으셔서 거기에 리뷰를 보셔서 리뷰가 유독 좋은 글이 많이 나온 치료사를 찾아보시는 것이 중요합니다. 그리고 다른 하나는 병원의 센터장급 이나 실장 급의 치료사에게 치료를 받는것도 좋습니다. 그 분들은 경력과 실력이 겸비되어있기에 그 자리에 있는 경우가 많습니다. 물론 아닌 경우도 있습니다. 그리고 '물작매'라는 물리치료 전용 카페가 있는데, 여기 가셔서 사람들 글 써놓는걸 보면 잘하는 물리치료사를 찾으실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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팔굽혀펴기 할 때 팔꿈치에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔꿈치에 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 팔꿈치에 과도한 부담을 주는 자세나 잘못된 자세로 운동을 할때 문제가 나타날 수 있습니다. 어깨가 말린 상태에서 팔굽혀펴기가 지속된다면 이두근과 삼두근의 불균형한 상태로 운동을 하게 됩니다. 그럼 그 하중이 모두 팔꿈치로 가면서 통증이 나타날 수 있습니다. 둘째, 팔꿈치나 팔꿈치 주변의 건, 인대, 관절에 염증이나 손상이 있을 가능성도 있습니다. 팔꿈치 통증이 반복된다면, 골프엘보나 테니스엘보와 같은 만성적인 상태일 수 있습니다. 자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이와 초음파 촬영을 해보시고, 연부조직의 문제인지 뼈의 정렬이 문제인지에 따른 원인을 찾고 그에 따라 교정치료나 도수치료 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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발전된 에이아로 인류가 멸망할수도있다는 카더라썰도 있는데 신빙성이 있는이야기인가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. AI의 발전 속도가 빨라지고 있지만, 인류의 멸망과 관련된 이야기는 과장된 면이 많습니다. AI의 발전에는 여러 장점이 있지만, 동시에 그 사용에 대한 윤리적, 기술적 우려도 존재하긴 합니다. AI가 인류를 위협할 가능성에 대한 경고는 주로 AI의 자율성과 통제 불가능성에 관한 논의에서 비롯됩니다. 하지만 현재로서는 AI가 인간의 통제를 벗어나거나 멸망을 초래할 정도로 발전했다고 보기는 어렵습니다. 다만, 안전하게 발전시키기 위해서는 철저한 규제와 윤리적 고려가 필요하다고 생각합니다. AI가 긍정적인 방향으로 활용된다면 인류에게 큰 이익을 가져올 수 있습니다. 영화에서는 안좋은 사례들도 있지만, 제가 보기에 그렇게 되기까지는 앞으로 오랜 시간이 걸릴 것이며, 인간도 바보가 아닌 이상 그에 따른 비상 장치도 개발 할 것으로 보입니다.
학문 / 기계공학
24.12.30
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비행기 엔진앞을 매쉬망으로 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 비행기 엔진 앞에 매쉬망을 설치하는 것은 조류 충돌을 줄이는 방법으로 생각할 수 있지만, 실제로는 여러 가지 문제가 있을 수 있습니다. 매쉬망이 지나치게 촘촘하면 공기 흐름을 방해하여 엔진 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 조류 충돌 외에도 매쉬망이 엔진의 냉각, 압축, 연료 공급 등 중요한 기능을 방해할 수 있습니다. 대신, 항공기 엔진은 이미 조류 회피 시스템과 관련된 기술을 갖추고 있으며, 최신 기술로는 엔진 주변의 공기 흐름을 최적화하고, 조류 충돌을 감지하여 이를 최소화하는 방법들이 사용되고 있습니다. 하지만 요즘 들어 버드 스트라이크가 많아지고 있다는 통계가 나왔습니다. 그에 따라 항공사에서도 더 좋은 개선책을 고민중이라고 생각됩니다.
학문 / 기계공학
24.12.30
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항공기에서 랜딩기어는 어디에 있는것이며 역할이 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 항공기의 랜딩기어는 주로 비행기 하부에 위치하며, 이착륙 시 비행기를 지탱하고 착륙 후 안정적으로 정차할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 랜딩기어는 바퀴, 샤시, 서스펜션 시스템 등으로 구성되어 있으며, 착륙 시 충격을 흡수하고, 항공기가 안전하게 지면에 닿도록 도와줍니다. 랜딩기어 고장은 비행기 착륙을 매우 위험하게 만들 수 있으며, 고장이 발생하면 착륙 후 비행기가 멈추지 않거나 손상될 위험이 커집니다. 무안국제공항 사고에서도 랜딩기어 고장이 주요 원인으로 추정되고 있으며, 이는 안전에 큰 영향을 미치는 중요한 시스템입니다. 쉽게 이야기서 비행기 보면 세개의 바퀴가 있습니다. 이걸 랜딩 기어라고 하며, 비행기의 브레이크 역할과 안정성을 높여주는데 사용한다고 생각하시면 됩니다.
학문 / 기계공학
24.12.30
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허리 디스크 환자에게 거꾸리는 효과가 있는 운동기구인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 디스크 환자에게 거꾸리 운동기기는 효과적인 운동일 수 있으나 주의가 필요합니다. 거꾸리 운동은 척추를 이완시키고, 디스크에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있어 디스크 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 척추측만증이나 척추에 이상이 있는 경우, 거꾸리 운동이 부담을 줄 수 있습니다. 거꾸리는 일자로 쭉 펴주는 운동기구인데, 측만증이 있는 분들은 척추 정렬이 달라 일정 각도를 주면서 당겨줘야 하는데, 그게 잘 안되며, 잘못하다가 디스크가 터질 수도 있기 때문입니다. 그래서 정형외과에서 엑스레이를 찍고 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 거꾸리 운동을 시작하기 전에 천천히 시도하고, 장시간 사용을 피하며, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴가면서 해야 합니다. 현재 똑바로 서거나 일어나는 것이 힘든 상태라면 거꾸리 운동은 처음에는 피하고, 다른 이완 운동을 먼저 시도하는 것이 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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엉덩이 바로 오른쪽 골반이 통증이 있는데 스트레칭 하는법좀 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 해당 부분의 통증은 한쪽만 통증이 있는게 아니고 오른쪽만 있는 것으로 보아 골반이나 고관절이 틀어져있는 것으로 보입니다. 틀어진 골반의 문제로 인해서 한쪽으로만 통증이 나오는 것으로 보이며, 이 부분을 해소하기 위해서는 골반을 교정하는 방향으로 스트레칭 및 마사지를 하시는 것이 좋을거 같습니다. 우선 폼롤러나 마사지볼을 이용하여 해당 근육들을 양쪽 골반으로 다 풀어주시면 효과가 있을 것으로 보입니다. 둔근, 앞쪽 허벅지 , 뒤쪽 허벅지, 가쪽 허벅지, 종아리 근육을 유튜브에 쳐서 해당 영상을 폼롤러 혹은 마사지볼로 풀어주는 영상으로 풀어보시면 좋을거 같습니다. 양쪽 골반이 아프면 골반쪽을 위주로 풀라고 하고 싶지만 치료 경험상 위의 근육들만 잘 풀어도 효과가 바로 보일 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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