팔굽혀펴기 할 때 팔꿈치에 통증이 있습니다
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.
팔굽혀펴기 할 때 첫 세트부터 통증이 있습니다
이게 예전에도 운동 한다고 시도해도 통증이 있었고 꽤 시간이 지난 후인 지금도 통증이 있는데요
자세가 잘못되었다고 한들 첫 세트부터 통증이 있는 건 이상한거 같고
팔꿈치에 문제가 있다고 하기엔 팔꿈치 안 쓴지 꽤나 시간이 지난 상태인데
왜 그런건가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 팔꿈치 및 어깨뼈의 안정성을 유지해주는 근육보다 상완삼두근 또는 표면 근육들이 과하게 작용하여 팔꿈치에 통증이 발생하는것으로 보입니다.
시간이 되실 때 상완삼두근과 상완이두근 스트레칭 후 다시 팔굽혀펴기를 해보시는게 도움이될 수 있습니다.
오늘 2024년 마지막입니다! 2024년 고생 많으셨고, 2025년 새해 복 많이받으세요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기를 할 때 처 세트부터 통증이 있다면 여러 원인이 있을 수 있습니다 첫째 근육의 긴장이나 악화가 원인일 수 있고 특히 상체 근육이 충분히 준비되지 않았을 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 둘째로 관절이나 힘줄에 염증이 있을 가능성도 있어 팔꿈치와 어깨의 상태를 점검하는 것이 필요합니다 마지막으로 자세나 운동 강도를 조절해 통증을 줄이는 것이 중요해 전문가의 조언을 받아 보는 것도 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기 시 통증이 있으시군요.
팔꿈치 주변 인대나 근육 등의 약화로 안전성이 떨어지며 팔굽혀 펴기 시 팔꿈치에 무리한 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.
통증이 지속된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기 중 첫 세트부터 통증이 발생한다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
팔굽혀펴기는 팔꿈치뿐만 아니라 어깨, 가슴, 삼두근 등 여러 근육이 동시에 사용됩니다. 통증이 팔꿈치가 아니라 어깨나 가슴 부위에서 시작된다면, 이는 근육의 과도한 긴장이나 약화 때문일 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 어깨가 아닌 가슴과 삼두근을 주로 사용하여 자세를 조절해주시고, 어깨 스트레칭과 가슴 근육 강화 운동을 같이 병행해 보시면 좋을 것 같습니다.
혹은 팔꿈치에서 직접적인 통증이 없다 하더라도, 팔꿈치 주변 근육이나 건이 긴장될 수 있습니다. 팔꿈치의 주요 근육인 상완삼두근이나 상완이두근, 팔꿈치 주변 인대가 과도하게 긴장하면 팔꿈치에 직접적인 통증이 아닌 주변 근육에 통증이 발생할 수 있고 팔꿈치와 상체 근육을 풀어주는 스트레칭을 통해 긴장을 풀어보시면 좋을 것 같습니다.
또는 특정 근육의 약화나 불균형도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 어깨, 가슴, 삼두근 등의 근력 강화 운동을 균형 있게 하여 불균형을 해소해 보시면 좋을 것 같습니다.
만약 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기를 할 때 첫 세트부터 통증이 발생하는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
첫운동을 오랜 기간 하지 않다가 갑자기 시작하면 근육이나 관절에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있고, 팔꿈치뿐만 아니라 어깨, 가슴, 또는 손목에 문제때문에 팔꿈치 통증이 나타나는 경우도 간혹 있습니다
운동을 하는 자세가 잘못되었을 경우에도 통증이 발생할 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
만약 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 물리치료나 운동 요법을 통해 회복하는 것이 좋습니다.
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
팔꿈치에 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 팔꿈치에 과도한 부담을 주는 자세나 잘못된 자세로 운동을 할때 문제가 나타날 수 있습니다. 어깨가 말린 상태에서 팔굽혀펴기가 지속된다면 이두근과 삼두근의 불균형한 상태로 운동을 하게 됩니다. 그럼 그 하중이 모두 팔꿈치로 가면서 통증이 나타날 수 있습니다. 둘째, 팔꿈치나 팔꿈치 주변의 건, 인대, 관절에 염증이나 손상이 있을 가능성도 있습니다. 팔꿈치 통증이 반복된다면, 골프엘보나 테니스엘보와 같은 만성적인 상태일 수 있습니다. 자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이와 초음파 촬영을 해보시고, 연부조직의 문제인지 뼈의 정렬이 문제인지에 따른 원인을 찾고 그에 따라 교정치료나 도수치료 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
증상이 일시적인 것이 아니고 같은 부위가 아픈 것이라면
사용하는 근육 어딘가가 문제가 있는 것입니다
따라서 운동을 일단 멈추고 진료를 통하여 어디가 문제인지
확인을 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치 주변의 염증이나 손상, 신체의 기능적 움직임이 원활하게 일어나지 않는 경우에는 팔굽혀 펴기를 하는 중 통증이 발생할 수 있는데요, 증상이 반복되어 나타나시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시면 팔꿈치 통증의 원인에 대한 진단을 받으실 수 있겠습니다. 원인에 따라 적절한 치료를 받아보시거나, 운동 시 무릎을 바닥에 대고 하시는 방법처럼 강도를 낮춰 진행해보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
팔꿈치 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 과거에 운동 중 팔꿈치에 부상을 입은 경험이 있었다면 그때의 부상이 완전히 회복되지 않았거나 만성적인 문제로 발전했을 가능성이 있습니다. 팔굽혀펴기를 하는 동안 팔꿈치에 무리가 가거나 부적절한 자세로 인해 근육이나 힘줄, 인대에 과도한 압박이 가해질 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다. 반복적인 스트레스나 사용으로 인해 팔꿈치 주위의 조직이 약화되었을 수도 있습니다. 또한, 팔꿈치 주변 근육의 유연성 부족이나 불균형이 통증의 원인이 될 수도 있습니다. 장시간 팔꿈치를 사용하지 않았더라도 과거 부상의 영향이나 특정 움직임에 민감해질 수 있습니다.
팔굽혀펴기 자세를 다시 한 번 점검해 보고, 통증이 지속된다면 보다 정확한 진단과 관리를 위해 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 올바른 운동 자세와 적절한 강도로 운동하는 것도 중요하니 이를 함께 고려하시면 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.