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허리디스크에 간단한 런닝 괜찬을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.간단한 런닝은 괜찮을거같습니다. 현재 통증도 사라졌고, 다리저림이 조금 계신거 같지만 크게 일상생활에 지장 없을 정도라면 간단하게 런닝 3~5정도 넣고 하셔도 좋을거같습니다. 척추 사이 안정성을 확보하게 하기 위해서는 일정 부분 운동도 필요하고 척추에도 약한 압력이 지속적으로 있어야 디스크도 강화되고, 척추도 안정성이 생깁니다. 다만 뛰시는 것보다는 빠른 걸음이나 보통 걸음으로 해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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디스크질병은 척추가 어떤 상황이 되었을 때 디스크에 걸렸다고 이야기를 하는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 디스크라는 것은 요추 사이에 충격완화를 하기 위해 디스크라는 연부조직이 있는데, 이 연부조직이 위아래 척추 압박을 견디지 못하고 돌출될때를 저희가 보통 허리 디스크라고 합니다. 디스크가 나오게 되면 일단 척추 뒤에 있는 신경을 압박하게 되면서 저림 증상이나 통증이 나타날 수 있습니다. 그리고 이 디스크 정도는 등급이 있으면 조금 튀어나오고, 더 튀어나오고, 흘러넘치고.. 이런식으로 등급이 있으며 이건 원장님이 판단하에 달라질 수 있습니다. 허리를 못 필 정도면 척추 사이 공간이 많이 좁아진 상태로 보이며, 그럼 디스크가 흘러 넘치게 되며, 다리 저림 증상들까지있을 수 있을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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거북목으로 되어 있으면 신경이 눌려서 두통도 오고 많이 불편하다는데, 재활치료로 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 어느정도 재활치료로 가능합니다. 정확히 말하면 재활치료 + 생활습관 개선 으로 치료가 가능합니다. 말씀하신것처럼 거북목이나 일자목 라운드숄더, 굽은등 은 처음 태어날때부터 그랬던게 아닙니다. 살다 보면서 핸드폰이나 컴퓨터 그리고 안좋은 자세를 하게 되면서 생기는 몸의 구조적인 변화입니다. 그래서 이런 구조적인 변화는 발목부터 시작해서 목 까지 전체적인 관절을 잡아주면 치료가 가능합니다. 그리고 생활습관도 잡아줘야 하고여, 거북목이 지속되면 경추 사이 신경이 압박되어 눌리게 되면서 디스크가 터질 수도 있고, 항시 목에 긴장이 높아질 수 밖에 없습니다. 이에 따라 자세 나 생활습관 개선도 정말 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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손바닥을 주기적으로 지압해주면 온몸에 혈액순환이 도움이 된다는데, 어느 정도 주기적으로 해줘야 도움이 되는건가요? 그리고 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손바닥을 주기적으로 지압해주면 혈액순환이 도움이 된다는 것은 양방쪽에서는 듣지 못했습니다. 발바닥을 주물러서 전체적인 하체 근육의 순환을 증진시켜, 혈액순환 되는 것은 치료를 통해서도 경험해보았지만, 손바닥을 지압한다고 혈액순환 개선 효과가 나타나기에는 쉬워 보이지 않습니다. 한의학쪽에서는 손가락에 침을 놓으면서 막힌 혈을 뚫어주고 그에 따라 다른 관절이나 근육들이 회복된다고 보았지만, 양방쪽에서는 그런 이야기는 없습니다. 하지만 말초쪽 (손, 발)을 마사지 하면 어쨌든 심장쪽으로 혈액이 좀 더 잘 가기 때문에 혈액순환이 증진될것으로는 보이지만, 과학적으로 나타난 사실은 없는 것으로 알고 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.16
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운동을 할때 자꾸 어깨가 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 어깨 정렬이 잘 맞지 않은거같습니다. 어깨는 지정된 위치에 놓여있을때 다양한 각도의 움직임이 나옵니다. 하지만 현대 사람들은 잦은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용으로 인해 라운드 숄더나 굽은 등의 이유로 어깨 뼈 위치가 틀어져있게 됩니다. 틀어져있는 상태에서 뭔가 팔을 올리거나 돌리거나 이런 동작을 하면서 뼈와 뼈끼리 간섭을 일으키며 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 이럴 때는 스트레칭과 교정치료를 같이 하시는게 좋습니다. 교정치료로는 병원에서 시행하는 도수치료와 사설 교정센터에서 시행하는 교정 치료가 있을 수 있습니다. 잘하는 치료사를 찾아 가시면 해결될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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오십견이라는 이야기를 자주하는데, 나이가 오십이 되면 어깨에 이상증상이 나타나는지? 어떤 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 오십대에 주로 나타나는 어깨 질환을 의미합니다. 원래 질환명으로는 유착성관절낭염입니다. 말 그대로 어깨 관절쪽에 염증이 생겨 발생한다고 보시면 될거같습니다. 증상은 점점 어깨 가동범위가 모든 범위에서 제한되며, 특정 각도나 움직임에서 통증이 나타납니다. 찌릿한 감각적인 문제도 나타나기도 합니다. 수술을 반드시 할 필요는 없고 비수술적 접근으로 체외충격파나 도수치료같은 치료가 현실적으로 효과가 좋습니다. 다만 잘하는 치료사를 만나는것이 중요합니다. 두 치료는 뼈와 위치를 잡아주고, 힘줄이나 인대쪽 손상된 부위를 치료해주는 치료기법 입니다.부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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풋살하고 무릎을 봤는데 왜 그런거죠??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 하방부에 부운것처럼 보이는데, 이건 물이 찼다기보다는 힘줄이나 인대가 긴장해서 부었을 수 있습니다. 무릎 뼈는 따로 뼈 위치가 정해져있습니다. 하지만 어떤 특정 근육들이 무릎 뼈를 잡아 당기면서 무릎 뼈가 스트레스를 받고 무릎 뼈에 붙어 있는 인대까지 스트레스를 받습니다. 이럴 경우 인대나 힘줄이 과부하에 걸려 붓기가 발생할 수 있습니다. 보면 무릎 아래쪽에 부은것처럼 느껴지는데, 힘줄 인대가 긴장하고 있는거같습니다. 생각되는 이유로는 무릎 앞 쪽 허벅지와 가쪽 허벅지쪽에 긴장으로 인해 무릎뼈를 위나 가쪽 위로 잡아당기면서 인대가 스트레스를 받은거같습니다. 폼롤러로 허벅지쪽 근육들 풀어주시면 붓기가 빠질 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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1명 평가
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만세를 할 때 어깨에 통증이 있는 건 어떤 이유 때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.만세할때 통증이 나오는 것은 삼각근의 긴장으로 인해 어깨를 올리는 동작에서 뼈와뼈끼리 서로 충돌하여 통증이 나오는 것으로 보입니다. 그리고 팔 돌릴때도 현재 어깨나 팔 뼈 위치가 정렬이 좋지 못해 돌릴때마다 서로 뼈나 인대가 간섭이 되면서 통증이 나는 것으로 보입니다. 현재정도 수준이면 혼자서 스트레칭으로는 쉽지 않습니다. 전문가에 치료를 통해 뼈의 정렬을 맞추고 해당 회전근개(어깨 안정성 근육)에 대한 활성화와 안정성을 키울 수 있는 도수치료나 교정치료가 필요합니다. 정형외과에서 시행하면 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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하지정맥류가 있다면 꼭 수술해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 초음파 촬영하고 나서부터 다소 통증이 느껴지고 저림증상이 느껴지는 부분은 기분탓으로 보입니다. 통증이라는 것은 거의 신경에 의해 나올 수 있는 확률이 높습니다. 요즘 논문에 따르면 정신적인 부분으로도 통증이 30%정도 발현된다고 합니다. 그리고 의사 선생님에 말씀에 따라 그쪽으로 더 집중이 쏠리면서 통증을 느낀것으로 보입니다. 아마 의사선생님이 괜찮다고 했으면 괜찮았을것입니다. 보통 약물치료나 아니면 해당 하지정맥류를 일으키는 종아리 근육에 대한 활성화와 마사지 방법이 있습니다. 우선 수술은 맨 마지막에 해 보시고, 약물치료와 하체쪽 스트레칭과 운동을 시도해보시면 좋을거같습니다. 생각보다 혈액순환만 잘 개선시켜주시면 회복 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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양반다리가 건강에 안좋다고 하던데요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.양반다리는 기본적으로 허리나 무릎에 안좋을 수 있습니다. 일단 무릎 입장에서는 과도하게 무릎을 굽혀 앉는 자세가 되므로 무릎에 가해지는 압력이 커집니다. 그러면서 통증을 나타낼 수 있고 지속되면 만성 통증이나 혹은 뼈의 정렬이 틀어질 수 있습니다. 그리고 허리 입장에서 보았을때는 허리는 고관절이나 골반이 불안정할 경우 허리쪽도 불안정하며 통증을 느낄 수 있습니다. 그럼 양반다리를 본다면 고관절을 과하게 외회전 하는 자세이기 때문에 고관절에 좋지 않고 시간이 지나면 허리까지 아플 수 있습니다. 일반적으로 오래 자세를 지속 시 통증이 나올 수 있습니다. 하지만 스트레칭을 자주하면 문제 없이 지나갈 수도 있습니다. 하체나 고관절쪽 스트레치 하면 도움이 많이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.16
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