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체형이 균형이 맞지 않으면 혈액순환장애 및 여러 통증이 유발되기 쉽다고 하는데 교정을 위해 혼자 할수 있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.교정 해주는 유튜브 영상부터 시작해서 다양한 컨텐츠들이 나옵니다. 하지만 해보시면 아시겠지만, 혼자 교정하기가 쉽지 않습니다. 단순 특정 운동만 해서는 안되고 근육을 이완시켜주는 작업도 같이 해야 하기 때문에 혼자서 하는데 한계가 있습니다. 그리고 단순 틀어졌다는 것이 원인이 정말 다양하기 때문에 골반이 틀어졌다고 다 같은 이유가 아니라 정확한 운동 처방도 어렵습니다. 개인적으로는 전문가에게 한번 치료를 받고, 체형을 교정 한 후 셀프로 치료 받으면서 배운 운동들을 꾸준히 해주시는게 가장 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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허리근육이 놀란것 같은데 셀프 치료법 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살짝 놀란 정도라면 집에가셔서 반신욕같은 것으로 하체랑 허리쪽 근육 이완을 시켜주시는 것이 좋을거같습니다. 그리고 폼롤러나 마사지볼로 아픈족 허리 주위 근육들을 풀어주셔도 도움이 될것으로 보입니다. 하지만 풀어보시면 알겠지만, 셀프로 하는 것은 한계가 있습니다. 자세도 잘 안나오고 잘 풀리지도 않긴 합니다. 그래서 우선 저렇게 해보시고 잘 안될때는 정형외과 가셔서 간단하게 물리치료 받으시고 근육이완제 같은거 처방 받아서 드시면 좋을거같습니다. 허리가 지속적으로 아프면 다른 관절도 불편감을 줄 수 있기 때문에 빠른 치유가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.머리가 지끈지끈 아픈 경우가 종류가 여러개 있어서 상황에 따라 다른거같습니다. 일반적으로 머리가 지끈지끈 하는 이유로는 목 어깨가 긴장되어 목 어깨와 연결되어있는 머리까지 긴장을 함으로서 그에 따라 두통이 발생할 수 있습니다. 이런 경우는 목 어깨를 잘 풀어주신다면 지끈지끈한 두통이 어느정도 해소 될 수 있습니다. 다음으로는 교감신경에 따른 반응으로 나타날 수 있습니다. 교감신경이 작동하면 뒷목부터 머리까지 긴장을 유발 할 수 있습니다. 교감신경이 애초에 그쪽에 많이 분포되어있기 때문입니다. 이럴 경우는 스트레스를 줄여 줄 수 있는 명상이나 잠을 주무시는게 해결 방안일 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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꼬맨지 2년지났는데 실밥제거를 안했어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과나 혹은 수술 하신 병원 가보시면 좋을거같습니다. 요즘 수술 할때 사용하는 실이 인체에 무해하고, 녹는 재질의 실을 쓴다는 이야기를 많이 들엇습니다. 하지만 현재 실은 별도로 없어지지 않은것으로 보면 그런 재질의 실은 아닌거같아 보입니다. 그럼 이건 전문적으로 실밥을 제거 할 수 있는 병원에 가야합니다. 개인적으로 수술했던 병원이 현재 상황을 잘 아니 그쪽에서 먼저 문의를 해보시고 거기서 안된다고 하면 다소 큰 종합병원 급 병원을 가셔서 실밥 제거하는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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담에 걸렸다, 담이 왔다는 이야기는 어떤 경우를 말하며 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살면서 담에 걸린 경험이 없으셨을까요?? 담이라는 것은 근육이 갑작스럽게 뭉치는 현상을 의미하며, 일반적으로 종아리 쥐났을 때 통증이 지속적으로 유지된것을 담 걸렸다고 보시면 좋을거같습니다. 근육은 근육마다 HP (게임에서 버틸 수 있는 체력) 가 있습니다. 근데 이 체력 너머 까지 힘을 주거나 피로도를 주면 근육이 더 이상힘들다고 포기하는 경우가 있습니다. 그럼 단단하게 근육이 수축되며, 근육통을 유발하며, 담이 걸릴정도면 상당 시간 지속됩니다. 보통 담은 목 어깨 나 허리 , 종아리 쪽에 많이 걸립니다. 효율적으로 푸는 것은 해당 근육을 스트레칭 시켜줍니다. 대부분 담걸리면 근육이 수축하는 방향으로 뭉치기 때문에 스트레칭(늘려주는 방향) 을 해주면 담이 떨어집니다. 그래도 안떨어지면 내 전체적인 체형 문제 일 수 있기 때문에 도수치료나 교정 치료 같은것으로 풀어야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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청소 락스 오래 만지고 있으면 시간이 지나도 피부에 통증이 올수도 있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.락스로 인해 그럴 수 있습니다. 저희 병원이 정형외과와 피부과를 같이 하는데, 유사한 상황으로 병원 종종 오시는 분들 계십니다. 락스에 있는 성분이 피부에 영향을 주어 간지럽거나 부어 올라서 오신 분들 계십니다. 우선 깨끗하게 씻어보시고 소독도 해보시고 며칠 지켜보신다음에 계속 통증이나 불편한감이 있으시면 피부과나 정형외과 가보시면 좋을거같습니다. 나중에 흉이 지거나 손 사용하는데 있어 불편감을 줄 수 있기 때문에 잘 보셨다가 치료 받으시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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허리를 앞으로 구부리면 아픈 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리를 구부릴때 아프다는 것은 현재 디스크 적인 문제라던가 아니면 척추의 유연성 부족, 아니면 고관절의 움직임 부재.. 등 다양하게 생각할 수 있는 부분입니다. 운동도 잘못 했다가는 더 아플 수 있기 때문에 이럴 경우에는 정확한 원인 파악이 중요합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 및 초음파 촬영을 통해 원인 파악하시고 그에 따른 치료를 받으시는 것이 좋을거같습니다. 현재 느낌으로는 복부랑 허벅지 앞쪽 근육의 긴장도가 많이 올라가있어보입니다. 그래서 동작을 하는데 있어 허리를 괴롭히는 느낌이 나서, 앞쪽 복부나 허벅지 근육을 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시면 치료 효과가 다소 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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인라인스케이트를 타다가 넘어졌습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한달 지난 시점인데도 불편함이 있다면 정형외과 다시 가보시는 것이 좋을거같습니다. 그리고 치료는 단순 팔꿈치랑 손목만 치료하는게 아닌 목 어깨가지 같이 봐줄 수 있는 도수치료나 교정치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 넘어지는 과정에서 어깨나 팔근육 모두 긴장했을 수 있습니다. 이로 인해서 팔꿈치나 손목이 아직 잘 안낫고 있을 수 있습니다. 전체적으로 봐 줄 수 있는 도수치료나 체외충격파 쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뒷목이 땡길때는 단순히 목만 스트레칭 해서는 안됩니다. 목과 연결되어있는 척추가 전체적으로 유연해야 합니다. 척추를 유연하게 해주어야 목쪽에서 당기는 증상도 완화됩니다. 척추 전체를 유연하게 하기 위해서는 전신적인 스트레칭이 필요합니다. 아침 저녁으로 국민체조 꾸준히 해주시고, 중간중간 일하시다가 걸어주시면 좋을거같습니다. 그리고 본인 체형에 대한 검진도 받아보시는 것도 좋을거같습니다. 내 체형에 어떤 부분이 문제인지 볼 수 있는 교정치료나 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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손가락 마사지 및 발바닥 마사지가 혈액순환과 건강에 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 저희 몸은 혈액순환이 중요합니다. 심장에서 나온 피가 전신을 한바퀴 돌고 나쁜 피를 해독하고 좋은 피로 전신적으로 혈액순환 시켜줍니다. 이 과정에서 심장과 멀고 중력에 영향을 가장 많이 받는 부분은 말초 부분입니다. 말초라고 하면 몸쪽에서 가자 멀리 떨어진 부분으로 손이나 발이 속합니다. 상대적으로 이 부분들은 혈액순환 조건에 매우 불리 합니다. 그래서 손발이 차거나, 하지정맥류 같은 혈액순환 장애로 인한 문제들이 생기곤 합니다. 이런 부분을 완화하고자 손발을 마사지 하라고 많이 합니다. 하지만 별 차도가 없다는 것은 현재 그렇게 순환이 잘 안되는건 아니신거같습니다. 그리고 좀 더 효율을 높이고자 한다면 반신욕을 한다면 더 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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