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손이 자주 저리고 혈액순환이 안되는 느낌이 들때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목이랑 손이 원인일 경우에는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 보통 손이 쥐가 나고 손목이 아플 경우는 해당 관절도 영향이 있지만, 기본적으로 신경의 문제가 있을 확률이 높습니다. 손이나 손목의 신경을 지배하는 근육은 목에 붙어 있습니다. 그래서 목 어깨를 풀어주시는게 효과가 더 좋을 확률이 높습니다. 하지만 손목이나 손 자체 문제 일수도 있기 때문에 파라핀을 사용하시는 것도 좋습니다. 파라핀은 열 치료로서 일반적으로 컴퓨터나 핸드폰을 많이 사용하는 현대인들에게 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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요즘 종아리가 계속 뭉치면서 아픈데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 많이 걷지 않았는데 아프다는 것은 종아리를 많이 쓰지 않았는데 아프다고 판단 할 수 있습니다. 이것은 종아리 근육을 지배하는 신경의 문제로 인해 신경학적인 반응이 나온 것으로 볼 수 있습니다. 신경학적인 반응은 저리거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그럼 종아리를 지배하는 신경은 허리쪽에 분포하고 있습니다. 그럼 종아리를 많이 쓰지 않았는데 붓거나 통증이있으면 허리쪽을 의심해볼 수 있습니다. 허리나 고관절에 종아리쪽을 지배하는 신경이 분포해있기 때문입니다. 허리나 고관절을 폼롤러나 마사지볼로 이완해보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다. 괜찮으면 그쪽을 지속적으로 풀어주시고 아니면 정형외과 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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엄지발가락이 바닥쪽이 부었어요ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보행하는데 있어 엄지발가락 역할은 큽니다. 일반적으로 엄지발가락의 추진력을 통해서 보행이 진행됩니다. 그래서 걷게 되면 엄지발가락의 부하가 많이 걸립니다. 그래서 걷는 과정에서 엄지발가락을 무리하게 써서 현재 부어 보이는 것으로 보입니다. 별도 통풍 증상이 있는게 아니면 걸을때 문제로 보입니다. 저럴때는 해당 부위 냉찜질 해주시고 혈액순환 될 수 있도록 종아리나 정강이 앞쪽 근육을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 좋을거같습니다. 일반적으로 혈액순환을 개선시켜 해당 부위의 회복속도를 높일 수 있기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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집 확장 공사를 잘못해서 바닥수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저희 몸은 생각보다 예미합니다. 단순 손 터치만으로도 근육들이 긴장을 하여 뼈의 각도가 바뀌고 위치가 바뀝니다. 이처럼 예민한게 몸입니다. 근데 그런 예민한 몸을 최대한 센터를 맞춰주셔야 하는데, 안맞게 된다면, 나중에 장기적으로 보면 몸이 틀어질 수 있습니다. 요즘 수평계도 잘 나와있으니, 수평계를 이용하여 얼추 맞출 수 있는 가구들은 맞춰주셔서 주무시거나 공부할때 피해를 덜 입도록 하시는게 중요합니다. 몸이 틀어지면 전체적인 균형이 깨지기 때문에 뜬금없이 전체적으로 아플 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목이나 일자목, 굽은등에 좋은 운동이고 스트레칭입니다. 하시고 크게 무리가 없으시면 이 동작만 잘해도 거북목 어느정도 잡힙니다. 물론 디테일하게는 발목 가동성이나 안정성 잡아주고, 코어 운동까지 해줘야하지만, 우선 이렇게 해보시고 예후를 보시고 거북목이 어느정도 회복되는 방향으로 간다 싶으면 추가로 교정 치료나 도수 치료를 병행하셔서 좀 더 적극적인 치료를 하시면 거북목 회복될것으로 보입니다. 거북목이라는게 단순 목에만 문제가 있는게 아니라 위의 사진처럼 등이나 골반 발목까지의 영향으로 거북목이 생길 수 있습니다. 그래서 전체적으로 봐주는게 중요합니다. 우선 위의 스트레칭 해보시고 효과 있으시면 좀 더 적극적인 치료를 하시면 거북목 잡을 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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발톱 잘못 깎은 뒤로 계속 이 상태입니다. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저건 저도 손가락이나 발가락에 자주 있었습니다. 사진만 보았을때는 그렇게 심하게 보이지 않고 일정시간 지나면 회복될것으로 보입니다. 좀 더 빠른 치료를 위해서는 정형외과 가보시는 것도 좋겠지만, 별다른 치료가 있지 않을거같습니다. 맨소래담 같은 것으로 피부 진정시켜주시고, 발가락에 대해 아파다는 생각을 당분간 잊어주시면 며칠 지나면 회복될것으로 보입니다. 발가락이나 손가락은 한번 아프다고 인지하면 지속적으로 관찰하고 민감도가 높아져 통증이 오래 지속됩니다. 맨소래담 정도 바르시고 크게 의식하지 않고 며칠 지나시면 회복되있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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제가 매크로키보드 4키 키보드가 있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그것도 하나의 어깨를 살릴 수 있는 좋은 방법으로 보입니다. 그럼 상대적으로 어깨의 긴장도가 낮아질 것으로 보입니다. 하지만 그럼 나중에는 동일하게 발가락이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 발이랑 손을 번가라가면서 사용해주시고, 추가적으로 사용한 어깨나 발목이나 하체 근육을 마사지건이나 폼롤러로 풀어주셔서 근육의 피로도를 떨어뜨려 준다면 몸도 잡고 일도 편하게 할 수 있는 그런 환경이 나올 수 있을거같습니다. 나쁘지 않은 접근으로 보입니다. 전 참고로 양치질도 양손으로 같이 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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허리디스크가 찢어졌는데요. 일생생활에서 하기 좋은 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느정도 찢어졌는지 모르겠지만, 직업을 나가실정도면 경미한 상태라는 전제하여 말씀드리겠습니다. 일반적으로 허리디스크를 회복하고자 한다면 허리뼈 정렬을 잘 맞춰주고 유지해주시는게 중요합니다. 요즘 논문에 보면 허리 디스크고 일정 회복되는 위치의 체형만 유지된다면 디스크도 회복된다고 나왔습니다. 그래서 재활 운동만 잘하여 허리만 보호한다면 디스크 부분이 회복될 수 있습니다. 기본적으로 디스크에 두가지 운동이 대표적입니다. 메킨지 운동과 윌리암 운동입니다. 두 운동 유튜브에 잘 나와있으니 따라해보시고 나에 맞는 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 운전하실때 허리통증을 호소하는 경우가 많습니다. 좌석 셋팅은 차량에 따라 다르고 좌석 옵션에 따라 다르기 때문에 정확한 디테일한 설명은 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 자세를 생각한다면 허리가 펴지고, 골반이 어느정도 앞쪽으로 전방경사 된 자세가 되어야 합니다. 그래서 좌석에 엉덩이 2/3 끝 지점으로 수건을 깔아주시고, 등쪽에는 쿠션으로 받쳐주시면 위와 같은 올바른 자세가 나옵니다. 이 부분 잘 참고하시어 앉아주시면 좋을거같습니다. 그리고 허리회복에 좋은 스트레칭으로는 국민체조를 아침 저녁으로 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조는 일반적으로 전신체조로서 허리가 통증을 유발하는 이유가 허리만의 문제가 아니라 등이나 골반에 까지 영향을 미치기 때문에 통증으로 나옵니다. 이에 따라 전신 운동으로 국민체조 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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척추측만증과 라운드숄더는 동일한 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군에 원인으로 두 자세가 모두 해당될순 있긴 하지만, 동일한 증상은 아닙니다. 척추 측만증은 척추를 일렬로 보았을때 측만(틀어짐) 척추가 좌우로 틀어진것을 의미합니다. 정확히 이야기하면 좌우로 틀어진것처럼 보이지만, 회전까지 더해져 회전과 좌우틀어짐이 있는 증상을 척추 측만증이라고 하고, 라운드 숄더는 말그대로 둥근 어깨라는 의미로 어깨가 말린것을 의미합니다. 둘다 자세가 다르고 증상도 다릅니다. 물론 어깨 충돌증후군은 두 원인으로 나올 수 있지만 엄연히 서로 다른 질환입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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