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장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.장시간 앉아있게 되면 당연히 앉아있는데 활성화 되는 근육을 지속적으로 쓰기 때문에 해당 근육이 피로해지고 피로도가 일정 역치를 넘어가면 통증으로 나올 수 있습니다. 우선 앉아있는 자세를 할 경우 인간의 구조와 중력이란 부분을 감안하면 허리쪽으로 (L4,L5 위주) 하중이 몰린다고 합니다. 그럼 허리는 앉아있는 자세만으로도 불편할 수 있는데, 이걸 장시간 앉아있게 된다면 허리는 많이 아플 수 있게 됩니다. 그래서 오래 앉아있게 되면 허리가 아픈 경우가 많습니다. 중력과 앉아있을때 인체 구조상 어쩔 수 없이 허리에 부하가 많이 걸립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크는 일반적으로 목의 문제로 인해 팔의 저림 증상이나 두통을 유발 할 수 있는 예후가 좋지 않은 질환입니다. 이 질환은 대부분 목만 문제로 보는데, 목은 척추라는 뼈의 한 종류에 속하며 척추는 목 - 등 - 골반 - 꼬리뼈 이렇게 연결되어있습니다. 다른 관절의 움직이나 가동성이 나오지 않으면 목은 자연스럽게 부하를 지속적으로 받게되고 아프게 됩니다. 그래서 전체적인 체형 교정적으로 치료가 들어가야 목디스크가 회복됩니다. 그래서 이런 전체적으로 봐줄 수 있는 치료사가 도수치료나 교정치료를 하여야 효과가 있습니다. 잘하는 병원 찾아가시거나 치료사 찾으셔서 치료 받으시면 회복됩니다. 그리고 어느정도 회복되면 반드시 생활습관이나 자세 까지 고쳐줄 수 있도록 치료사에게 자문을 구하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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왼쪽 갈비뼈 상측위탁에 앉아 밥먹던중
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 갈비뼈는 골절이나 미세금이 많이 가는 관절중하나입니다. 골프를 취거나 안좋은 자세를 하게 되면 갈비뼈 부위가 보통 손상을 많이 입습니다. 현재도 갑자기 그랬다기 보다는 누적누적 되다가 이런 증상이 나온것으로 보입니다. 우선은 근육의 단순 염좌인지 골절인지 확인하는것이 중요해보입니다. 정형외과 가시면 엑스레이 촬영이나 초음파 촬영을 통해 골절인지 미세금인지 혹은 근육의 염좌인지 판단 할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하시고 그에 따른치료를 하시는게좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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1명 평가
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퇴행성관절염으로 통증 중 운동가능여부
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연히 붓기가 있는 상태에서 운동하시면 안됩니다. 붓기라는게 일반적으로 혈액순환이 안되거나 기능장애로 생길 수 있는건데, 그 상태에서 운동을 하면 붓기가 더 증가될 수 있습니다. 냉찜질 정도 해주시고, 혈액순환을 유도해주는 치료를 하시고, 붓기가 정상 부분 으로 빠지면 그때 가벼운 걷기 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 붓기를 빠지게 하고, 뼈의 정렬을 맞춰줄 수 있는 도수치료가 현재 적합해 보입니다. 이 치료는 혈액순환 증진을 유도하여 관절 부분의 회복속도를 도와주고, 붓기가 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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넘어진 후 무릎통증이 지속중인데 병원에서는 지켜보고 휴식하라고만 합니다 다른 종합병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 증상만 보았을때는 근골격계쪽에 대한 문제로 보입니다. 무릎뼈 정렬이 틀어져있거나 고관절이나 발목 관절이 불안해 보입니다. 엑스레이는 기본적으로 뼈의 골절 정도만 파악할 수 있는 영상 자료 입니다. 골절은 되지 않았지만, 뼈 정렬이 틀어졌거나 무릎뼈 주위 근육의 긴장도가 서로 밸런스 맞지 않게 되있는 것으로 보입니다. 이건 큰 병원 가도 주사나 수술 하라는 이야기만 할 확률이 높습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료나 교정 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 이 두 치료는 뼈의 정렬과 근육의 회복을 돕는 치료로서 현재 적합해 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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허리를 숙였다 폈는데 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 디스크가 조금 돌출되지 않았나 조심스럽게 의심해봅니다. 허리를 구부리는 동작은 일반적으로 디스크를 돌출되게 하는 자세로 디스크가 돌출되면 허리가 아픈 것은 당연하고 심할 경우 다리까지 저림 증상을 유발 할 수 있습니다. 근데 질문내용만 보았을때는 위의 두가지 경우 모두 해당되므로 디스크가 돌출되었을 확률이 높아보입니다. 이럴때는 어떻게 누워있기 보다는 우선 정형외과를 빨리 가보시는 것을 추천드립니다. 디스크가 지속적으로 돌출된게 유지된다면 허리통증과 더불어 상체에 통증을 유발하고 더 심한 상태로 갈 수 있기 때문에 병원 가시는 것을 강력 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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발바닥 교정을 어떻게 해야 되는지 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.본인이 느낄 정도로 다리길이가 차이가 난다면 우선 혼자서 뭘 해서 해결하기는 쉽지 않습니다. 크게 선천적인거랑, 후천적인것으로 나뉘는데, 선천적인거는 깔창과 같은 다른 기구들을 이용해서 치료를 해야 하고, 후천적인 경우는 뼈를 교정해주거나 근육을 활성해주어 다리 길이를 맞출 수 있는 방법이 있습니다. 이런 방법은 혼자서 본인 몸을 판단할 수 없기 때문에 혼자서 하긴 힘들고 정형외과에서 시행하는 교정치료나 도수치료를 하시는 것을 추천드립니다. 말씀하신것처럼 다리길이가 다르면 허리 통증이나 나중에 목 어깨까지 통증을 유발할 수 있습니다. 그래서 빠른 치료가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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왼쪽 무릎이 필때나 계단을 오르락내리락 할때 불편해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 질문내용으로만 보았을때는 현재 무릎뼈 정렬이 틀어진것으로 보입니다. 무릎뼈는 일정 루트로 움직이고 일정 위치에 놓여야 다른 뼈들과 간섭없이 무릎이 원활하게 움직일 수 있도록 돕습니다. 근데 무릎을 피거나 접을때 불편하다는 이야기는 무릎이 현재 정렬이 틀어진것으로보입니다. 이 정렬 틀어진 부분은 앞쪽 허벅지나 가쪽 허벅지 근육을 폼롤러로 풀어주신다면 어느정도 증상은 완화될것으로 보입니다. 하지만 근본 원인 치료를 위해서는 정형외과를 방문하셔서 체계적으로 내 무릎에 대한 체크를 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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운동하다가 넘어져서 발목이 삐끗해서 인대가 늘어났어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.따로 병원 가서 치료를 받거나 그러진 않았는지요?? 우선 발목이 접질르면서 1달 가까이 운동 안하고 집에만 있었으면 발목의 인대나 근육이 회복은 되었을지 몰라도, 발목에 대한 기능 재교육이나 재활치료 과정은 없었을것으로 보입니다. 그럼 발목은 한달 간 쉬는 과정에서 본인 기능을 잊어버리게 됩니다. 그래서 항상 발목이 삐거나 골절이나 수술을 하면 재활치료를 하셔야 합니다. 보통은 심하지 않으면 한 두달 지나면 알아서 걷고 하는데, 이게 정도가 사람마다 다르기 때문에 못걸을 수도 있으며, 못걷게 될 수록 다른 문제가 생길 수 있습니다. 우선 근처 정형외과나 재활의학과 가셔서 발목 관련 진료 보시고 원장님 말씀대로 운동이나 재활치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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아킬레스 활액낭염과 아킬레스 건염중 뭐가 더 만성화되기 쉽나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 볼때 활액낭염이나 건염 둘다 질환명을 보았을때 큰 차이 없습니다. 진단과 치료가 정말 주관적이라서 아킬레스건에 문제가 있으면 건염이나 활액낭염을 보통 얘기하는 경우가 많습니다. 그래서 제 치료 경험상 크게 의미 차이는 있어 보이지 않습니다. 우선은 아킬레스건이 뭔가 피로하고 지금 역치 값 이상으로 통증이 생겼구나 이정도 생각하시면 좋을거같습니다. 일반적으로 아킬레스건에 문제는 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육의 문제로 인해서 통증이나 염증이 생길 수 있습니다. 그래서 해당 부위의 충격파나 마사지 혹은 도수치료를 진행하고, 평소 아킬레스건이 짧아지거나 단축되지 않도록 스트레칭과 보행에 신경(보폭을 1.5배 길게 걷기) 을 쓰셔야 합니다. 자세한 사항은 정형외과 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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