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회전근개 스트레칭 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.회전근개라고 하면 4가지 근육이 있습니다 정확히 어떤 동작과 어떤 근육이 아픈지 알고 스트레칭해야 하는지 강화해야 하는지 다를 수 있습니다. 오히려 늘어나서 통증이 있는 근육을 더 늘려버리면 통증이 심화될 수 있기 때문에, 어떤 근육이 문제인지 정확한 파악이 중요합니다. 여기서는 질문내용으로만 답하기 때문에 한계가 있고, 잘못 따라하다가 더 통증이 증폭될 수 있기 때문에 말씀드립니다. 이번 기회에 내 몸에 대해 알겸, 유튜브 치면 회전근개 관련 자료 많이 나오니 어떤 동작에서 통증이 있는지 파악하고 그때 어떤 동작이 관여하는지 검색해서 스트레칭을 하던 강화를 하던 결정하시는게 중요할거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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인대를 다친거는 뭘로 촬영해야 뜨나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신대로 엑스레이는 뼈 골절이나 정렬 정도 확인 할 수 있습니다. 추가로 인대나 힘줄과 같은 연부조직을 디테일하게 보고자 한다면, CT 나 MRI 같은 상위 단계의 영상 촬영을 하면 나옵니다. 뇌척수액이나 디스크 까지 도 색깔로 구분되어 나오니 내 몸에 전반적인 부분을 궁금하고 검진 받고 싶으시면 CT나 MRI 촬영 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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발목인대 재활운동 보조기 풀고 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활운동을 할 정도면 보조기를 빼고 하는게 맞습니다. 심한 분들은 보조기를 착용하고 서서히 할 수도 있지만 심하지 않고 재활운동으로 하실 단계가 오신거면 보조기 착용하고 동작 수행하시면 됩니다. 기본적으로 가동범위를 먼저 가도록 만들어주고 추후에 등척성 운동, 구심성 운동, 원심성 운동 순으로 서서히 진행하시면 좋을거같습니다. 발목은 제대로 재활치료를 하지 않으면 지속적으로 재발되기때문에 체계적으로 잘 치료해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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손가락 발가락 끝부분이 시리면서 아픈데요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상을 보면 혈액순환 장애로 보입니다. 기본적으로 겨울철이나 갑자기 날이 추워지면 몸이 위축되며 수축되어 혈액순환이 잘 안될 수 있습니다. 그럼 혈액순환이 안되면 가장 취약한 심장과 먼 손과 발이 가장 잘 안됩니다. 그래서 그쪽으로 혈액순환이 안되면 저림 증상이나 찌릿한 증상이 나올 수 있습니다 전신 마사지나 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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부분인대 파열로 통깁스 한 달 하고 재파열로 한달 했는데 발가락
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.인대가 재파열되면서 발가락쪽으로 혈액순환 장애가 발생하여 발가락 붓기가 증가된것으로 보입니다.. 일반적으로 심장과 먼 손과 발은 혈액순환에 불리한 조건입니다. 근데 인대파열로 인해 발목 근육이나 인대가 손상되고 긴장하여 발가락쪽까지 혈액순환이 안되어 그런것으로 보이며, 혈액순환 유도를 위해 발을 심장위까지도 조금 들어도 보시고 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들을 마사지해주어 간접적으로 혈액순환 유도해주시는게 좋을거같습니다 추가로 발가락 주위로 냉찜질도 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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발목붓기 안빠져서 찜질하면 빠질ㄲ요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.붓기랑 회복속도 증진을 위해서는 냉찜질이 효과가 좋습니다. 냉찜질이라고 하면 얼음찜질이 아니라 차가운 얼음물 찜질입니다. 얼음물로 찜질 해주시고 발목 주위 근육을 마사지해주시면 좋을거같습니다 종아리 근육이나 정강이앞쪽 근육들 위주로 손이나 마사지건같은걸로 풀어주시면 혈액순환이 개선되어 회복속도도 빨라지니 그렇게 꾸준히 해주시면 점점 회복 될것으로 보입니다. 그리고 반드시 걷는 단계가 되면 재활치료 꼭 해주셔야 합니다 아니면 계속 재발 됩니다. 재활은 도수치료나 교정치료 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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오토바이 운행하다 사고가났습니다. 견갑골치료에 좋은게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 골절에 대한 부분 치료는 2달 정도 잡고 보셔야 합니다 그리고 견갑골이면 움직임도 많은 관절이므로 특히나 회복이 더딜 수도 있습니다 가장 빨리 낫는 방법은 골절 부위 근처로 물리치료 해주시고 일정 기간 지나면 (한달 정도) 초음파나 체외충격파 약하게 같이 들어가시면 치료 효과가 빠릅니다. 그리고 골절은 먹는거나 잠자는 것도 중요합니다 당분간 술은 안드시는게 좋을거같습니다 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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한방병원 치료 받고나서 다음날 바로 전화를 주시더군요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보험에 청구하는 상황이 오면 보험회사에서 해당 병원 자료를 받고 기록도 확인 할 수 있습니다. 그리고 요즘 보험회사가 힘들어서 그런지 실비나 이런 보험적 혜택을 줘야하는데, 까다롭게 하여 잘 안주려고 합니다. 그래서 괜히 잘못 말했다가는 나중에 꼬투리 잡힐 수 있으니 사실대로 말씀하시는게 좋을거같습니다. 잘못말했다가 보험 청구 금액을 못받을 수도 있으니 아예 숨길 수 있는거 아닌 이상은 사실대로 보고 하는게 좋습니다. 특히 한방병원은 비용도 많이 나와서 디테일하게 검사합니다. 전에 한방병원에서 근무할때도 교통사고 환자들 조사한다고 많이들 왔었습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.05
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핸드폰을 발가락에 떨어트려도 골절이 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.핸드폰에 무게와 부딪혔을때 당시 상황이 어땠는지에 따라 다를 수 있습니다. 전에 핸드폰 떨어뜨려서 코 부러진분도 봤습니다. 핸드폰 모서리에 코가 힘이 빠진 상태에서 들어가서 근육도 힘을 못쓰고 골절되신 분 보았습니다. 골절될정도면 금도 갈 수 있다는 의미입니다. 우선 발이 보행이 힘들정도면 골절 의심이 가고 , 그게 아니면 사실 골절까진 아닌거같지만, 불안한 마음보다는 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 골절 여부 확인해보시는게 좋을거같습니다. 골절이냐 근육염좌냐에 따라 치료 방향이 다르기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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베인 상처 치료 되고있는건지 궁금해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저희 피부과랑 마취통증의학과 같이 하는데 간혹 보면 손 베여서 종종 오시는데, 그 분들과 비교했을때 많이 호전된 상황으로 보입니다. 어느정도 연고랑 소독만 잘하시면 시간 지나면 알아서 잘 상처 치유될것으로 보입니다. 어느정도 환기도 시켜주시고 팔쪽 마사지같은거 통해서 혈액순환 시켜주시면 좀 더 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 너무 크게 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 그리고 회복되는 기간에는 최대한 술은 절제하시는게 회복에 더 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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