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목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안마같은건 아마 당시 시원하고 말것으로 보입니다. 근본 원인치료가 아니기 때문입니다. 마사지는 컨디션 회복이 주 목적으로 일정 루틴으로 진행되기 때문에 내 몸에 딱 맞는 치료가 되기 쉽지 않습니다. 풀어주니 순환이 되어 당시에는 시원하지만 원인 치료는 아닙니다. 일반적으로 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 거북목, 일자목, 라운드숄더, 굽은등.. 안좋은 자세를 많이 합니다. 이런 안좋은 자세들로 인해 목 근육이 긴장되는 경우가 상당히 많습니다. 그럼 이런 목근육의 통증을 잡기 위해서는 전체적인 체형 교정이 들어가야 합니다. 그래서 객관적인 자료를 토대로 치료를 하는 정형외과에서 시행하는 도수치료를 받아보시고, 자세 교정해주고, 목 피로도를 떨어뜨려 준다면 근본원인 해결이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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축구를 하면 무릎이 아파요.....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.축구를 할때 무릎이 아프다는 것은 일반적으로 오래 뛰거나 킥을 하는 자세에서 통증이 나온다고 판단할 수 있습니다. 축구를 하는 동작에서 무릎과 하체는 허벅지 앞쪽 근육과 가쪽 근육이 긴장을 하게 됩니다. 이 두 근육들은 무릎뼈에 붙어 있는 근육으로 너무 과긴장되버리면 (오래 쓰거나, 갑자기 많이 쓸때) 무릎뼈를 잡아 당기기 때문에 무릎뼈 정렬이 원래 위치에서 벗어나게 됩니다. 그럼 무릎뼈와 정강이뼈가 간섭을 일으키며 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 부분 감안할때 정형외과 한번 가셔서 하체쪽 체형 검진을 받아보시는게 좋을거같습니다. 이런 치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 일을 하는지 잘 모르겠지만, 사무직으로 컴퓨터를 많이해야해서 손목이 아픈 부분이거나 손목으로 뭔가 많이 들어야 하는 상황이시라면, 혼자 재활할 수 있는 방법이 쉽진 않지만 있습니다. 손목이란 것은 팔에 붙어 있는 관절로 팔은 어깨와 팔꿈치, 손목으로 이어져있습니다. 일반적으로 어깨와 팔꿈치가 불안정하면 손목에 사용 빈도가 높아지고, 피로도가 높아집니다. 이에 따라 손목 피로도 높아지며 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래서 재활 방법으로 어깨와 팔꿈치 주변 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 유튜브에 어깨나 팔꿈치 , 아래팔 근육 풀어주는 방법 찾으시면 많이 나올것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발가락 발톱 뜯다가 염증이 생겼는데 이거 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무조건 빨리 가보시는게 좋을거같습니다. 저희쪽 병원에서는 피부과랑 정형외과를 하는데, 비슷한 사례로 오시는 분들이 있습니다. 발톱은 그냥 발톱깎기로만 건드리고 왠만해서 건드리는건 좋지 않습니다. 회식 하면 술 마시게 되면 발에 염증이 더 생길 수 있기 때문에 최대한 적게 드시고 내일 점심시간이라도 한번 가보셔서 진료 보시는 것이 좋을거같습니다. 발가락은 걸을때도 문제가 생기고 서있을때도 문제가 생길 수 있기 때문에 나주에 뜬금없이 다른 관절이 아플 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.등 근육이 뭉치면 기본적으로 하체 근육의 뭉침을 생각해보아야 합니다. 저희 몸은 신체를 해부해보면 발바닥부터 머리 근막까지 붙어있습니다. 이 이야기는 발이 긴장되면 머리까지 긴장될 수 있다는 이야기입니다. 근데 보통 일반 현대인들은 하체 스트레칭을 많이 안합니다. 그럼에 따라 하체족 근긴장도가 높을것으로 보입니다. 하체 근 긴장도는 척추 기립근 쪽 (등 포함)에 긴장을 유발하게 됩니다. 하체쪽 스트레칭을 해주시면 좋을거같습니다. 종아리나 햄스트링 근육만 잘 풀어주어도 등쪽 긴장도 떨어질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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눈썹뼈와 눈썹 위의 통증 어떻게 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상태로 보았을때는 CT나 MRI 찍는다고 명확하게 원인이 나올거 같지 않습니다. 근육의 문제일 확률이 높아보입니다. 혹시 평소 목 어깨 근육의 긴장도가 높거나 편두통이 있진 않으신지요?? 일반 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 목 어깨 긴장이 높습니다. 목 어깨 긴장은 두통이나 머리쪽 근막의 긴장을 유도하여, 눈이 침침하거나 얼굴 주변 근육들이 긴장을 할 수 있습니다. 이런 부분들은 다른 영상학적인 기기로는 보이지 않고 근육의 촉지 하고 평가 해야 합니다. 이런 치료가 도수치료 인데, 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 한번 받아보시는게 좋을거같습니다. 아니면 집에서 셀프로 목 어깨를 풀어보고 예후를 비교해봐도 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원을 가지 않으면 쉽지 않습니다. 혼자서 자세를 보고 판단하고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 하기가 쉽지 않습니다. 기본적으로 전문가에게 체형 검진이나 진단을 받고 그에 따른 일정 치료 (어느정도 자세가 올바른 자세가 되도록)를 받으시고 거기서 알려주는 셀프 운동이나 스트레칭을 지속적으로 시행하여 내 몸으로 될 수 있도록 하는 시간을 가지는 것이 중요해보입니다. 몸은 잘못된 방향으로 운동하다가 더 틀어질 수 있기 때문에 번거롭더라도 초반에는 전문가에 일정 부분 치료르 받는게 훨씬 효율적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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안녕하세요 주먹으로 벽을 쳤는데 뭔가 튀어나왔는데 이거뭐죠...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.벽을 치면서 외상적으로 멍이나 붓기가 올라간것으로 보입니다. 저도 얼리적 화나고 할때 벽 치면 유사하게 그랬는데, 제가 치료사 입장에서 다시 보니 며칠 두고 보시고 그래도 통증이 심하고 붓기가 심하면 그때는 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영해보시는 것이 좋을거같습니다. 이게 골절이나 미세금이 갔을 수도 있기 때문입니다. 이런 경우는 약물치료와 깁스를 해야 하는 상황도 올 수 있기 때문에 우선 며칠 두고 보시고 상황봐서 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리통증을 완화하기 위한 스트레칭이 많이 있습니다. 하지만 허리통증은 원인이 정말 다양합니다. 허리 단적으로 문제가 있을 수 있고 등이나 다리쪽의 문제로 허리가 아플 수도 있습니다. 그래서 잘못된 스트레칭을 하다가 오히려 더 아프고 심한 경우 시술까지 하는 분들이 있습니다. 전문가에게 체형에 대한 검진을 받고 그에 따른 스트레칭을 하시는 것을 추천드리고, 일상생활 습관에서 허리에 도움되는 자세는 기본적으로 허리는 펴 있는 상태를 유지하려고 하셔야 합니다. 허리가 굽혀지거나 그럼 허리에 부하가 갑니다. 허리를 굽힐 일(밑에 있는 물건이나 박스 잡을때)이 있을때는 다리를 쭈구려 앉아서 허리는 펴고 물건을 드는 식으로 생활습관을 가지시는 것이 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발 사이즈보다 큰 신발을 신으면 발이 더 커지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.작은 사이즈보다는 조금 영향은 있을거 같긴 하지만, 큰 신발 신는다고 그렇게 크거나 그러진 않습니다 너무 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 일반적으로 성장기에 압박을 주지 않는 범위에서 의류를 착용하면 성장도 잘 되고 하는데, 사람마다 일정 자라는 정도가 정해져있기 때문에 신발 영향이 그렇게 크지 않을것으로 보입니다. 다만 작은 신발은 발을 작게 할 수도 있지만, 작은 신발을 신게 되면 무게 중심을 잘 못잡게 되어 상체나 골반이 불편할 수 있습니다. 이 부분 참고하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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