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답변 내역

걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하루 4시간이면 기본적으로 몸의 무리가 가는 정도의 운동수준으로 보입니다. 그리고 족저근막염까지 한번 겪었다는 것은 고관절이나 무릎 , 발목 까지 정렬이 틀어졌을 확률이 높습니다. 족저근막염이라는게 발바닥근막의 염증이지만 이게 단순히 발바닥만 볼게 아니라 종아리나 정강이앞쪽까지 근육의 긴장도로 생길 수 있는 질환입니다. 이런 종아리나 정강이앞쪽 근육이 긴장했다는 것은 무릎정렬을 틀어지게 할 수 있는 요인이 됩니다. 그럼 지속적으로 걷게 되면 틀어진 상태로 걷게되어 나중에 무릎까지 통증이 올 수 있을것으로 보입니다. 제가 볼때 걷는건 좋지만, 2시간 정도로 줄이고, 내 체형에 대한 검진을 한번 받아보시는 것도 좋을거같습니다. 무릎뼈 정렬이나 고관절이나 발목에 문제는 없는지 정형외과 가셔서 검진 받아보시고 그에 따른 치료 받으시면서 걸으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 질문내용만 본다면, 갈비뼈가 튀어나왔다는 것은 상체가 한쪽 방향으로 돌아간것으로 보입니다. 일반적으로 사람은 정 가운데로 몸이 설계가 되어있습니다. 근데 특정자세나 잘못된 자세를 지속함으로써 몸통이 돌아갈 수 있습니다. 지금 상황이 그런 상황으로 보입니다. 이 상태를 지속한다면 나중에 내부 장기들이 압박을 받게 되어 소화장애나 또는 전신의 과긴장을 유도할 수 있습니다. 그리고 이건 단순 상체만 돌아간게 아니라 하체쪽 까지 같이 봐야 하는 부분이라 혼자 요가로 하기 쉽지 않습니다. 지금 어릴때 정형외과 도수치료나 교정치료로 정확한 원인잡고 고치시는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일자목은 단순 목만의 문제가 아니고 등 이나 골반 심지어 발목의 영향으로도 일자목이 되는 경우가 있습니다. 이건 혼자 해결하기가 쉽지 않습니다. 우선 전문가에게 체형 교정 쪽으로 진료를 보시고 어느정도 자세가 잡힌다음에 거기서 알려주는 방법으로 운동이나 관리를 통해서 일자목을 지속적으로 개선하는 방향으로 가야 합니다. 공부를 하는 동작은 목에도 안좋지만 전체 등이나 허리에도 좋지 않습니다. 그럼 중간마다 스트레칭을 하던 별도 운동을 해야 하는데, 일반적으로 그런 행위를 하지 않기 때문에 자세가 고립되고 통증이 지속됩니다. 그래서 이런 부분은 전문가에게 체형 검진을 받아보시고 가이드를 받는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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발목인대 재파열 된 후 보조기 착용하고 있었는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.인대는 관절이나 뼈에 안정성을 도와주는 역할을 합니다. 뼈나 관절의 안정성을 제공해주는 만큼 그렇게 부실한 연부조직이 아닙니다. 어느정도 꺾여도 다시 원복하려는 성질을 가지고 있습니다. 그리고 큰 불편함이 없으면 그냥 인대가 조금 늘어났다가 다시 원위치로 돌아오는 과정을 겪은것으로 보입니다. 보통 그렇게 하고 통증을 동반하거나 붓기가 있으면 문제가 될 수 있지만, 별다른 큰 이상이 없으면 알아서 회복되는 것으로 보시면 좋을거같습니다. 그래도 불안하시면 며칠보시고 통증이 증가된다면 병원 방문하시는 것도 좋은 방법으로 생각됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.트라우마적으로 통증이 나타날 수 있습니다. 전에 수술 이력이나 사고 이력이 있는 부위들은 날씨가 안좋거나 (비가 오거나 눈이 오거나) 혹은 갑자기 추워지면 저희 뇌에서 느끼는 교감신경이 활성화 됩니다. 교감신경은 흥분하거나 우울할때 나타나는 신경으로 날씨가 추워지면 갑자기 전체 몸에 긴장도가 높아지므로 예전에 아팠던 부분들이 갑자기 통증을 호소 할 수 있습니다. 근데 그 통증이 지속적으로 날씨가 좋아져도 동일하게 나타나신다면 전에 치료 받으신 병원 가셔서 해당 통증의 원인을 정확하게 보시는 것은 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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골프 운동시 발생된 어깨 회전근계 문제
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 오십견이라는 단어에 한국사람들이 많이 걱정을 하시는데, 오십견이라는 병명의 정확한 명칭은 유착성관절낭염입니다. 쉽게 이야기해 어깨쪽에 관절에 염증이 생겼다는 것입니다. 이 증상은 오십에 꼭 나타나는것이 아니라 살면서 한번도 안겪을 수 있는 질환입니다. 그냥 대부분 한국에서는 오십대에 나타나는 질병이니 저렇게 칭하는것으로 보시면 됩니다. 우선 골프 해서 생길수도 있고, 오십견에 전조증상으로도 볼 수 있지만, 정확한거는 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영을 통해 원인 파악을 하시는게 중요할거 같습니다. 어깨쪽 전문 병원만 잘 찾아가신다면 오십견이라고 해도 해결되고, 골프때문에 아프신것도 잘 해결 되니 걱정마시고 잘하는 병원 찾아가보시길 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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아주 작은 유리조각에 찔리면...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.유리조각을 밟았다거나 안밟았는데, 의심이 가는 정돈데 통증은 없으시면 크게 생각 안하셔도 됩니다. 미세유리조각이 크게 인체에 영향을 끼치지 않기 때문입니다. 저희 살은 지속적으로 재생 과정을 거칩니다. 재생과정을 거치는 동안 미세 유리조각은 같이 흡수되거나 없어지는 경우가 많습니다. 그래서 내가 뭔가 누르거나 했을때 아픈게 아니면 그냥 냅두거나 주위 소독 정도 하시면 됩니다. 보통 미세한 파트들은 어느정도 자연스럽게 몸의 흡수되거나 없어지므로 크게 통증이 없으시면 굳이 병원까지 안가셔도 됩니다. 만약 그래도 통증이 있으시고 찜찜하다면, 정형외과 가시기전에 한번 물어보시고 가시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목은 복합적인 이유로 생기는 증상이기 때문에 간단하게 잡을 수 없습니다. 목은 척추의 한 관절로서 척추는 크게 목 - 등 - 골반으로 이루어져있습니다. 그럼 거북목이 되기 까지 목만의 문제가 아니라 등이랑 골반까지 같이 고려해야합니다. 골반이나 등이 굳으면 그에 따라 목이 굳기 때문에 거북목 혹은 일자목같은 현상이 나올 수 있습니다. 그래서 전신적인 스트레칭을 하시는게 거북목 예방이나 해결하는데 도움이 됩니다. 물론 혼자서는 어느정도 한계가 있습니다. 전문가의 손을 통해 체계적인 치료나 운동을 해야 효과가 빠르지만, 혼자 하실 수 있는 방법으로는 아침 점심 저녁으로 국민체조를 하시는겁니다. 국민체조는 전신 체조 스트레칭 운동이므로 안되는 동작을 좀 더 집요하게 될때까지 해주시면 어느정도 체형이 교정됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 장시간 한 자세를 한다는 것은 특정근육이나 관절의 무리를 줄 수 밖에 없습니다. 중력이 존재하기 때문에 한 자세를 하는 동안 항중력 근육들이 활성화 되기 때문에 시간 지나면 지날수록 근육이나 관절의 무리가 될 수 박에 없습니다. 그래서 허리와 어깨 건강을 지키면서 오래 앉을 수 있는 방법은 어느정도 자세를 바꿔주시는 겁니다. 1시간에 5~10분 정도 서서 걷는 다거나 아니면 아침 점심 저녁으로 국민체조 같은 전체적인 스트레칭을 해주시는 운동을 해주시는게 중요합니다. 치료를 하다보면 단순해 보이는데 대부분 스트레칭을 자주 안하십니다. 저렇게만 하셔도 많이 허리랑 어깨 통증 떨어질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 도수치료 하는 입장에서 말씀드리긴 하지만 도수치료가 효율이 더 좋은 치료라고 생각됩니다. 추나 치료는 보통 길어야 10분을 넘지 않습니다. 하지만 도수치료는 1시간까지도 가는 병원들이 많기 때문에 좀 더 세밀하게 치료를 할 수 있습니다. 둘다 뼈를 교정해주고 전체적인 통증을 잡아주는데 주된 치료이기 때문에 개인적으로 잘하는 치료사의 도수치료를 길게 받는것이 더 도움이 될것으로 보입니다. 그리고 추나에서 하는 교정 치료도 도수치료에서 요즘 도수치료사들은 어느정도 다 잘하니 치료효과면에서도 유사합니다. 그래서 좀 더 긴 치료를 받는게 회복하는데 유리하다고 생각이 듭니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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