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고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 허리가 좋지 않은 컨디션에서 운동을 추천드리기가 쉽지 않습니다. 기본적으로 내 허리에 대한 어느정도 컨디션을 올리고 나서 운동을 해주는 것이 중요합니다. 단순 코어 근육도 허리가 안정적이거나 내 체형이 올바르게 된 상태가 되어야 제대로 코어 운동이 되고 그에 따른 효과가 있습니다. 현재 허리가 아픈 것은 근육 문제도 있겠지만, 정렬의 문제가 가장 클것으로 보입니다. 왜냐하면 외상적으로 아픈게아니기 때문입니다. 그래서 내 체형에 대한 정렬을 먼저 맞춰주는 도수치료 나 교정치료를 하시고 어느정도 허리 컨디션이 괜찮고 좋아지면 그때 운동을 통해 현 상태를 유지해주는게 좋을것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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골반이 한쪽이 통증이 있는데 이것도 물리치료로 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료로는 효과를 보기가 쉽지 않습니다. 물리치료를 하는 입장에서 말씀드리면, 물리치료는 기본 컨셉이 혈액순환 개선과 문제되는 부위 (단적인 부분)에 회복속도를 증진 시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 골반 통증은 단적인 부분이 아니라 복합적인 문제로 발생되는 통증입니다. 등 허리가 틀어져있거나, 다리길이가 다르다거나.. 아니면 골반이 아예 틀어져있거나 이런 문제는 어딜 단순 물리치료 해서 개선되기가 쉽지 않고, 전반적인 근골격계쪽으로 근육 이나 뼈를 교정하고 회복시켜주는 도수치료가 적합할것으로 보입니다. 하지만 도수치료도 정말 누가 하냐에 따라 치료 효과가 천차만별이기 때문에 잘하는 병원을 찾아가시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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발목을 접질렸을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저는 현재 도수치료를 하고 있습니다. 그 부분에 대해 매번 냉찜질을 먼저 하라고 말씀드렸었는데, 제가 저번 주 말에 발이 크게 접질려서 제가 치료하는 과정을 말씀드려보겠습니다. 우선 처음에 붓고 아플때는 냉찜질을 통해 붓기를 없애주어야 발목에 움직임이 살아납니다. 그리고 며칠 지난 시점(대략 2-3일)부터는 온찜질과 반신욕을 같이 하면서 다리 근육들을 풀어주었습니다. 그러니까 확실히 발목에 움직임이나 그간 아팠던 부분에 대한 통증이 많이 완화되었습니다. 그리고 추가로 물리치료 및 체외충격파를 하였는데, 이것 또한 효과는 있었지만, 회복되는 과정이라 크게 와닿진 않았습니다. 정리하면 초반에는 냉찜질이고 시간이 지나면 냉찜질 및 온찜질을 섞어도 되고 온찜질만 하셔도 효과가 좋습니다. 그리고 추가로 주위 근육을 풀어주시는것까지 하셔야 합니다. 종아리나 앞쪽 정강이 근육들 풀어주어야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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손의 살이 집혀서 살이 날라갔어요!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상으로만 보았을때는 심해보이진 않는데, 손이 저릴 정도면 정형외과 혹은 신경외과를 가보시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 저린감정을 느꼈다는 것은 어느정도 신경까지 압박이나 손상을 입을 수 있는 것으로 보입니다. 정형외과 가시면 엑스레이 및 초음파 검사를 할 수 있는데 거기에서 뼈나 힘줄 인대 부분에 대한 것을 영상학적으로 확인할 수 있습니다. 그럼 그 영상을 보고 원장님이 판단하에 치료를 진행하게 됩니다. 그래서 현 상황들을 자세히 이야기해주시면 그에 따라 단순 피부 치료로 끝날 수도 있고 아니면 신경관련하여 주사를 넣을 수도 있습니다. 내일 열자마자 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.대부분 허리 아프신분들이 침대나 매트리스 질문이 많이들 있으신데, 우선 가구 선택은 직접 매장 가셔서 누워 보시고 판단하는게 좋을거같습니다. 이유는 허리 협착증이라도 사람마다 정말 다릅니다. 누구는 허리뼈 1,2 번이 협착인 분도 계시고 어떤 분은 3,4 번.. 이렇게 다양하며 해당 관절의 각도도 다릅니다. 그에 따라 어떤 매트리스를 쓰는지가 다양합니다. 일반적으로 허리 아프신분들은 너무 푹신하지 않고 어느정도 하드한걸 추천드리지만, 이 또한 허리 말고 하체나 등에 유연성에 따라 또 다릅니다. 전에 저도 어떤 매트리스를 한때 추천을 많이 해드렸는데, 누군 맞고 누군 안맞았습니다. 그래서 개인적으로는 우선 허리 협착증에 대한 부분을 치료를 하여, (치료라는건 전체적인 척추를 유연하게) 아무 침대나 베개를 이용해도 괜찮은 컨디션을 만드는게 중요할것으로 보입니다. 체형 교정 부분에서 도수치료나 교정치료 같은 것들이 있으니 그런걸 시도해보시고 매트리스를 선정하는 것이 좋아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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족저근막염 물리치료 받다가 발이 부어올랐어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염이 있으셨고, 갑자기 발바닥이 부었다는 말씀만 들어보면 일단 기본적으로 하체의 혈액순환이 좋지 못할것으로 판단됩니다. 물리치료는 일반적으로 혈액순환을 개선시켜주는 단순한 치료인데, 하체쪽에서 혈액순환이 좋지 못하면 물리치료는 혈액순환을 시키고자 수축 이완을 근육에 시켜주는데 하체가 딱 굳어서 그걸 못받아주면 종종 붓는 경우가 있습니다. 우선 집에서 하실 수 있는 방법으로는 발쪽에 혈액순환 되게 냉찜질 해주시고, 하체 쪽 스트레칭 (고관절이나 골반 포함) 을 하시면 좋을거같습니다. 일반적으로 하체쪽 요가나 아니면 국민체조 같은 전신 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 내일 병원 가셔서 전반적인 부분 체크 해보시는 것이 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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방사선과에서 촬영을 할 때 입혀주는 옷 실제로 차단효과가 있나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 생활 오래하고 병원도 오래 다녀보았는데, 별로 크게 효과가 없습니다. 지금 제가 다니는 병원에서는 그런 가운도 안주고 환자 분이 입고 오신 분으로 촬영하고 있습니다. 전 병원에서도 그 가운이 있었는데, 가운 의도가 안에 속옷을 벗게 되면서 노출에 대한 부분이 문제될 수 있기 때문에 두꺼운 가운을 주는거지 방사선을 막아주거나 그러진 않습니다. 질문자님이 가신 병원은 잘 모르겠지만, 일반적인 병원에서 방사선을 생각해서 그렇게 옷을 제공해주지 않는 것으로 알고 있습니다. 그리고 사람들이 x-ray찍을때마다 많이들 방사선에 대한 걱정이 많지만, 정말 피폭을 생각할 정도의 방사선 강도도 아니고 그만큼 자주 찍는게 아니기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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오른쪽 정수리 누르면 통증이 있어요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심각한건 아니지만, 해결해야 하는 부분이라고 생각합니다. 나이로 보았을때는 한참 공부를 하시는 나이인거같은데, 그럼 책상에 오래 앉게 되면서 목 어깨가 긴장 될 수 있을거같습니다. 일반적으로 머리 근육과 어깨 근육은 연결되어있습니다. 그 이야기는 목 어깨가 긴장을 하면 머리 근육까지 긴장할 수 있다는 이야기입니다. 그럼 정수리도 어쨌든 머리 근육의 일부이기 때문에 목 어깨가 긴장하면 정수리가 불편할 수 있습니다. 하지만, 양쪽다 불편하면 차라리 괜찮은데, 한쪽만 불편하다는 것은 내 목 어깨가 비대칭 할 경우가 높습니다. 양쪽 어깨의 비대칭으로 인해 한쪽 정수리만 아플 수 있고 이건 나중에 턱관절이나 전체적인 척추측만증도 생각해 볼 수 있는 문제이기 때문에 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 내 체형 관련 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.17
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파스를 바르면 근육통 등에 효과를 보는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스는 진통제라고 보시면 됩니다. 근육통은 말 그대로 근육의 통증을 의미하는데, 통증을 잊어버리게 하기 위해서 파스를 붙입니다. 파스는 해당 부위의 다이렉트로 진통 효과를 낼 수 있기 때문에 붙이면 근육통이 완화됩니다. 하지만 파스는 말그대로 진통효과를 보이지 정확한 원인 해결이 아닙니다. 근육통에 종류도 다양하지만, 근육통에 해결책으로는 정형외과에서 시행하는 물리치료 혹은 도수치료가 좋고, 집에서 혼자 하실 수 있는 방법으로는 냉찜질 혹은 온찜질을 하시는게 좋습니다. 일반적인 운동으로 인한 근육통은 냉찜질이 좋고, 일이나 다른 업무적인 부분으로 피로도가 쌓인 근육같은경우는 온찜질이 효과적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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안녕하세요 오늘 길을 걸어가다 넘어지면서엉덩 방아를 찌었는데 골반 부터 허리 통증이 있는데 어떠한 대처를 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 있으시기 때문에 증상이 심하시면 응급실을 가시는 것을 추천드립니다. 아니면 아침 일찍 정형외과를 방문하셔서 엑스레이 찍어보시고 골절 여부 확인 후 그에 따른 약물 치료 및 물리치료를 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 우선은 집에서 혼자 하실 수 있는 부분은 해당 부위 냉찜질을 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 반신욕을 하실 수 있으면 반신욕을 통해 긴장되어있는 하체 근육과 골반 근육을 이완시켜주시는게 좋을거같습니다. 그 외에 다른 부분을 풀거나 그런건 추천드리지 않고, 위의 정도 처치만 하시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 엉덩방아를 찌으면 허리나 골반이 순간적으로 긴장을 하게되며 심한 경우 골절도 생길 수 있습니다. 내일 병원 가셔서 진료 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.17
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