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안녕하세요 혠드폰을 오래동안 사용하다보니 왼쪽 손목에 통증이 있는데 어떻게 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 할 수 있는 방법으로는 셀프 마사지가 있습니다. 손목이 아프다면 우선 손목 위에 있는 아래팔(전완부 근육)을 이완시키는 방법이 있습니다. 폼롤러나 반대편 손으로 비벼서 풀어 주시는 것이혼자 할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만, 손목이 아플 경우 혼자 풀 수 도 있지만, 기본적으로 한계가있어서 정형외과 가셔서 손목에 대한 증상 정도 확인하고 그에 따른 물리치료나 체외충격파 치료를받아보시는 것을 추천드립니다.두 치료 모두 손목으로 가는 근육의 혈액순환 개선과 뭉친 부분을 풀어주는 치료로 손목 치료에 적합하며 효과도 좋습니다. 하지만 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 정형외과 찾아가시는 것도 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.28
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오른쪽 승모근이 뻐근하고 두통이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이나 체형 자료가 있었으면 좀 더 좋은 답변을 드릴 수 있을 거같습니다.질문자님 내용으로만 보았을때는 오른쪽 승모근만 말씀하셨는데, 따로 오른쪽 승모근을 많이쓰는 업무나 운동을 하시는지요? 그런게 아니라면 한쪽만 아프다는 것은 골반이나 발목에 대한비대칭적인 부분도 고려해볼 수 있습니다. 같이 운동을 해도 유독 한쪽만 아프신분들이 많습니다이런 분들은 골반이나 발목부터 보면 한쪽으로 어깨를 쓸 수 밖에 없는 구조로 변형되어 그렇게 아팠습니다. 이럴 경우 골반 교정이나 전체적인 체형교정을 통해 어깨에 대한 통증을 떨어뜨렸습니다.이처럼 전체적인 체형에 대한 문제가 있지 않을까 싶습니다. 이런 부분과 관련되어 치료하는 분야가도수치료 입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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안녕하세요 손가락을 망치에 맞아서 퉁퉁 부어 있는데 민간 요법으로 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활 물리치료 쪽에 대한 부분에서 답변 드리겠습니다. 우선 망치에 손이 다치고 하셨으면, 냉찜질을먼저 하셔야 합니다. 냉찜질을 통해 붓기 방지와 염증 감소를 유도 할 수 있습니다. 그리고 추가적으로혈액순환 개선이 되어 관절이나 근육의 통증 완화를 할 수 있습니다.하지만 망치로 손을 세게 때렸을 경우는 골절에 대한 문제도 의심이 갈 수 있기에 냉찜질 하고도 크게차도가 없으면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 골절 여부를 확인하시는게 중요할거같습니다. 치료비가 없어도 일단은 진료비는 크게 비싸지 않으니 진료를 보시고 내가 무슨 상황인지는 아시는게 중요할거같습니다. 손가락 사용을 못하게되면 삶의 질이나 일을 못하기 때문에 우선 정확한 상황을 확인하고, 다른방법을 모색해보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.28
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손가락 관절을 세게 부딪혔습니다. 어때 보이시나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피부과랑 정형외과를 같이 하는 병원에서 근무중입니다. 다양한 증상으로 많이들 환자분들이 오십니다현재와 같은 경우로 많이들 오시는데, 사진만 보았을때는 그렇게 심하지 않다고 생각이 듭니다.냉찜질 지속적으로 해주시고 시간 지나면서 통증 떨어지는 것 확인해보시고, 그래도 뭔가 회복속도가 느리면 정형외과 가셔서 물리치료 및 체외충격파 하셔서 회복속도를 증진 시키는 방향으로 해보시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 손가락은 많이 사용하는 관절이므로 불편하면 삶의질이 많이 떨어집니다.병원 방문하셔서 근본적인 원인 찾고 그에 따른 치료 받아보시는것이 중요할거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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에어마사지기가 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 비추천 합니다. 요즘 종아리가 많이 뭉쳐서 여성분들이 에어 마사지기를 통해 마사지를많이 하십니다. 하는데, 효과는 없고, 오히려 붓기만 더 심해지고 피가 안통한다고 말씀이 많습니다.종아리 근육은 하루를 보았을때 잠자기전 제외하고 매시간 사용하는 근육으로 피로도가 높습니다.이렇게 많이 사용 하는 근육은 근육이 서로 붙는 유착 현상이 일어납니다. 유착이 일어나면 겉으로는딱딱하고 근육이 재기능을 하지 못합니다. 이런식으로 일반적으로 이런 유착된 종아리 근육을 가지게되며 종아리가 불편합니다. 근데 이 유착된 종아리를 풀고자 한다면 에어마사지기처럼 단순 전체 통을잡고 풀어주는게 아니라, 손가락이나 도수치료를 통해 유착된 종아리 근육을 뜯어주고 그 다음에 전반적인마사지기를 사용한다면 효과가 좋습니다.이런 과정없이 단순 에어마사지기를 이용하여 종아리를 풀고자 한다면 종아리 붓기 증가나 피가 안통해 혈압적인 문제가 발생할수도 있습니다. 개인적으로 에어마사지를 쓰신다면 일단 손으로 종아리 근육을사선 방향으로 근육을 뜯어주고 그 다음에 사용하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.28
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어깨를 움직이면 소리가 나는데 어떻게 해야 되나요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안나던 소리가 난다면 장기적으로 보았을때 문제가 될 수 있습니다. 어떤 방향에서 소리가 나는지나통증이 있는지 정확히 볼 수 있으면 좋겠지만, 우선 질문 내용만 보고 답변 드리겠습니다.일단 안나던 소리가 나면 나중에 관절이나 근육쪽에 문제가 있을 수 있습니다. 그리고 이 부분을 치료하고자 한다면, 외적인 부분에서 (근골격계쪽) 접근한다면 도수치료가 적합하다고 생각합니다.정형외과에서 시행하는 치료로 엑스레이 나 초음파 영상학적인 자료를 토대로 뼈에 틀어짐이나 뼈에이상적인 움직임을 잡아주어 소리가 덜 나게 됩니다. 그러면 소리도 덜 나고 어깨가 가볍게 움직이고피로도가 떨어질것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일단 어떤 운동인지 알 수 있을까요?? 기본적으로 운동을 하기 위해서는 내 몸이 정상인처럼은움직이고 나서 운동을 하는게 맞는거같습니다. 절룩거리면서 운동을 하게 되면, 절룩 거리는증상이 개선되기 쉽지 않습니다. 우선 절룩 거리는 증상이 못고치는 증상이 아니라면 절룩 거리는증상부터 개선하고 추후 운동을 해야 하고자 하는 운동도 제대로 하고 절룩 거리는 부분이 감소하게 됩니다. 절룩 거리면 일단 몸의 밸런스가 무너졌을텐데 거기서 운동을 하게 되면 무너진 방향대로더 굳을 수 있고, 심하면 통증까지 나올 수 있습니다. 우선 절룩 거리는 부분에 대한 치료나 교정이먼저라고 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.28
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로봇들이 우리사람들이 할일들을 잠식 하게 될것 같아요.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.네 점점 일자리는 줄고 다른 방향의 일자리가 창출될것으로 보입니다. 요즘 판사나 검사 변호사 들은 ai 가 더 정확하고 객관적으로 판단내리며, 일반 사무직업무는 컴퓨터가 더 빠르고 정확하게 일처리를 합니다. 그래서 최근에 구글 직원들 대량해고도 마찬가지고여, 하지만, 제 생각에는 심리적인 부분은 로봇이 따라가기 쉽지 않을거같습니다.요즘 우을증이나 공황장애 등에 대한 치료는 마인드 코칭을 통한 치료를 많이 하는데, 로봇이이런 공감 능력까지 따라오기는 아직은 멀지 않았나 싶습니다.
학문 / 기계공학
24.09.28
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안녕하세요 제가 아는 지인께서 힘든 일을 하는데 어깨와 허리 통증으로 고생을 하는데 수술을 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술은 절대적으로 추천하지 않습니다. 혹시 다른 치료를 하신게 있으신지요??.제가 도수치료라는 치료를 하는데 이 도수치료는 비수술적 비침습적 접근 방법의 근골격계 치료인데, 이런식으로 수술을 제외한 다른 치료를 시도해보고 차도가 정말 없을때 수술을 해야합니다. 수술은 잘해야 초기 기능에 80프로 회복이고 못하면 오히려 더 불편할 수 있습니다. 그리고 연세가 있으셔서 수술은 가급적 피하시는게 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.28
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양손 손가락 관절 통증이 너무 심해요ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제 치료 경험상 정형외과 적으로 그런 분들 많이 오셨는데, 체형이 틀어짐 문제와 신경학적으로 목이나 허리 고관절 쪽에 신경 눌림이 있을 경우 유사한 증상이 나옵니다.몸의 체형이 틀어져 버리면 문제가 어디 한곳에서만 나오는것이 아니라 시간이 지나면다방면으로 나올 수 있습니다. 류마티스가 아니라면 전반적인 내 체형을 검진 받아보시고그에 따른 교정 치료 한번 받아보시는것을 추천드립니다.단, 치료가 주관적이라 잘하는 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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