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답변 내역

어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨가 뭉치면 사실 어깨만의 문제가 아니라 전문 치료로 도수치료나 아니면 컨디션 회복을 위해마사지를 받는걸 추천드립니다. 어깨가 뭉쳤다는 것은 단순 어깨 문제 만이 아닌 등이나 골반의 문제에서 파생될수도 있기 때문에 전문가의 치료나 마사지를 추천드립니다.그래도 혼자 푸실때 효율적으로 풀수 있는 방법은 뜨거운물로 샤워하시면서 뭉친곳에 뜨거운물을 적시면서 동시에 마사지를 하시는 것을 추천드립니다. 그럼 이완된 상태에서 손으로 마사지를 같이하니 확실히 효과적으로 해당 부위를 풀 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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조립할 때 와셔는 어떤 역할인건가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.와셔는 조립할때 체결의 완성도를 더 높여주고, 볼트나 너트가 풀어지지 않도록 잡아주는 역할을 합니다.쉽게 이야기해서 볼트나 너트에 본드를 덧칠해주는 효과를 줍니다. 와셔 형상 자체가 조이게 되면 꽉 주위 구조물을 잡아버리는 구조로 생겨서 체결의 완성도 및 풀어지지않도록 잡는 역할을 합니다.
학문 / 기계공학
24.09.23
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손가락 골절 당한지 1년이 되가는데 아직 제상태가 아닙니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이나 골절 상태를 보면 좋겠지만, 일반적인 손가락 골절은 재활만 잘하면 기존에가동범위의 80~90%까지 나옵니다. 모든 수술에 재활은 가장 중요합니다. 하지만 대부분사람들이 재활을 무시하고 잘 안합니다. 단순 손가락 굽히고 접고도 괜찮지만, 수술을 하면서근육을 째면서 짧아진 근육에 대한 이완 작업은 하지 않습니다. 그러니 가동범위가 적게 나올수 밖에 없습니다. 지금이라도 근처 정형외과 도수치료하시면서 체외충격파까지 같이 하셔서손가락쪽에 대한 근육도 늘려주고 관절 가동범위를 증진 시키는 치료를 해보시는것이 중요할거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자꾸 목이 아파서 일자목이 되면, 간단하게 생각하여 등이 펴지면 완화됩니다. 엑스레이 자료나 체형을 봤으면 좀 더 좋은 답변을 드리겠지만, 그런 자료가 없으니일반적인 생활지침으로 아침 저녁으로 국민체조 해주시고, (국민체조는 전신의 관절에움직임 개선) 그 다음에 아래 영상의 등 펴주는 운동을 해주시면 좋을거같습니다. 목과 등은 같이 움직이므로 이어져있는 척추입니다. 등이 펴져야 목도 펴집니다.등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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오른쪽 다리가 너무 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 해당 부위는 고관절을 의미합니다. 고관절의 정렬이나 잘못된 사용으로 인해 고관절이 관절끼리 찝히는 증상이 발생 할 수 있습니다. 찝히게되면 안쪽에 있는 신경까지 눌리게 되어 지금 말씀하신 것처럼신경학적인 반응이 나올 수 있습니다. 신경이 문제가 생기면 근육은 재기능을 할 수 없기에 다리가 힘이 없거나 잘 쓸 수 없게 됩니다. 생각보다상태가 평범해보이진 않습니다. 그리고 저 고관절은 지금같이 무리하게 운동을 하게되면 찝힐 수 있으며 이 부분에 대한 치료는 고관절이나 골반을 교정하는 치료를 진행해야 합니다. 해당 치료로는 도수치료를 추천드립니다. 도수치료가 이런 관절에 대한 위치 재정렬을 잡아주어 통증을 완화해주는 치료법입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 조금 옵니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목 디스크 증상일수도 있고 단순 목 앞쪽의 근육 긴장으로 인해 위팔신경 얼기라는 신경이 눌려서그런 증상이 나올 수 있습니다. 우선 지금같은 증상이 나온다면 정형외과나 신경외과를 가셔서 내가어떤 원인으로 이런 증상이 나오는지 정확한 원인 파악이 중요합니다. 제 치료 경험과 질문자님 내용으로 보았을때는 목 디스크도 생각해볼 수 있고 근육의 긴장으로 신경을누를 수도 있을거같습니다. 하지만 디스크적인것은 혼자 하기가 힘드니 우선 목 근육중에 사각근이라는근육을 한번 풀어보시고 예후를 보시는것이 좋을거같습니다. 그 근육을 풀었는데 개선되면 지속적으로풀어주시고 아니면 빨리 병원 가보시는것 추천드립니다. 손 저림 힘없음은, 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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1명 평가
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오른쪽 등 윗쪽이 결리고 오른팔이 당겨요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한 엑스레이나 체형에 대한 사진이 있으면 좀 더 정확한 답변을 드릴수 있을거같습니다. 다만, 질문자님 내용만 보았을때는 목 쪽에서 문제가 있는거같습니다. 목쪽에 보면 척추쪽으로 내려가는 신경도 있고, 팔로 내려가는 신경도 있습니다. 그럼 목쪽에 문제가생기면 지금과 같은 통증이나 저림이 나올 수 있습니다. 대표적으로 목에 사각근이나 목빗근이 문제를 많이 일으키는 이 근육을 셀프로 푸는 방법은 뜨거운물로 샤워하면서 해당 부위를 동시에 마사지해주시면 효율적으로 풀릴 수 있습니다. 이렇게 해서 개선되면 이런식으로 풀어주시고 아니면 근처 정형외과 가셔서 정확한 원인 찾고 치료하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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열흘 전 꽃게에 물린 상처 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료사적인 접근 과 제가 전에 생선가게 일했을때 경험으로 말씀드려보겠습니다.한창 꽃게 철때 알바를 했었는데, 그때 손질하거나 꽃게를 망에서 꺼낼때 자주 찔렸었습니다.질문자님과 유사하게 구멍도 나고 상처도 났는데, 소독하고, 손가락쪽 냉찜질해주면서 손가락 마사지나 손바닥 마사지 해주면 잘 회복되었었습니다. 우선 냉찜질 하시고, 손가락 관절관절 가볍게 마사지 해주시면서 며칠 예후 보시는것도 좋을거같습니다. 그래도 아프면 정형외과 가셔서 초음파나 엑스레이로 영상학적 검사 해보시고그에 따른 치료 해보시는것 추천드립니다. 개인적으로는 시간 지나면 회복될거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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2명 평가
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허리통증과 함께 물렁물렁한게 만져집니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물렁물렁한게 만져지는 것은 근육이 유착되거나 뭉친것으로 보입니다. 보통 뭉치거나 유착되면 근육이뭉글뭉글하게 뭔가 잡힙니다. 협착증인지 디스크인지는 정확하게 판단할 수 있는 영상학적 자료가 있으면좋을거같습니다. 근데 전에 주사로 해결했는데, 다시 비슷하게 허리가 아프다는 말씀은 정확한 원인 치료가 되지 않았던거같습니다. 일반적으로 주사는 통증을 일시적으로 가려주지만 근본 원인 치료가 아닌 경우가 많습니다.외상에 의한 허리 통증이 아니라면 일반적으로 자세나 체형 정렬의 문제로 인해 통증이 나올 수 있습니다. 이런 부분의 접근이 도수치료인데, 잘하는 도수치료사분 만나시면 자세 교정부터 체형 정렬 교정까지 다 해주어 근본 치료가 됩니다. 잘하는 도수치료 병원 찾아보셔서 근본 원인 찾아보실것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저도 목이뻐근해서 혼자 하는 셀프 루틴을 공유하겠습니다.우선 뜨거운물로 샤워하시면서 내가 뭉치는 해당 부위를 물로 적신 상태에서 다른 손으로 동시에마사지를 해줍니다. 상대적으로 직접적으로 열치료가 되어서 근육이 이완이 된 상태인데, 여기서 손까지풀어주시면 확실히 잘 풀리고 시원합니다. 그 다음으로 나오셔서 폼롤러나 마사지볼로 해당 부위를 지압하거나 밀어줍니다. 다양한 방법들이 많지만그냥 폼롤러로 천장보고 누운상태에서 밀어주거나 그 상태에서 목 뒤로 마사지볼 갔다 놓고 눌러주면나름 자극 적으로 잘 풀립니다. 그 다음 마지막으로 등이랑 목을 펴주는 운동을 시행해주면 어느정도 잘 풀립니다. 등 운동은 아래 영상 참고 부탁드리겠습니다.등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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