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근육 파열, 어느정도 심각한건가요? 치료법도 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.실제 영상학적인 사진이 있으면 더 좋겠지만, 질문자님 내용으로 도움이 될만한걸 말씀드리겠습니다.100원짜리 크기면 어디 근육 부위에 따라 다르겠지만, 제법 큰 파열로 보입니다. 보통 손톱만 해도고생하시는 분들이 많으셨는데, 100원짜리 크기 정도면 적진 않아보입니다. 혼자서 하실 수 있는 방법은 일단 냉찜질(차가운 얼음물, 얼음X)로 혈액 순환 개선을 도모하시면 좋을거같습니다. 너무 얼음 찜질을 할경우 효과가 더 적습니다. 그리고 그 주위 근육들 가볍게 마사지를 해주시면 좋을거같습니다. 이것또한 혈액순환 개선을 통해 회복속도 증진을 기대하고자 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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일요일에도 도수 치료하는 정형외과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일요일이라고 병원비가 더 많이 나오거나 그러지 않습니다. 다만 평일과 근무 시간이 조금 다를수는 있을거같습니다. 물론 이것도 병원에 따라 다르고여 , 그렇다고 주말 할증 붙는 도수치료병원은 없다고 보셔도 됩니다.요즘 환자 유치 때문인지 경쟁이 심해서인지 365 라는 이름이 붙은 병원이 많이 생기고 있습니다말 그대로 365일 근무하는 병원으로 집 근처에서 쉽게 발견 할 수 있으시길 겁니다. 네이버지도나 네이버 검색을 통해서 365 도수치료 의원 , 365 도수치료.. 이런식의 키워드로 검색하시면 제법 나올것으로 보이며, 그쪽에 방문하시면됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목을 고치려면 우선 전체적인 체형 밸런스를 보아야 합니다. 거북목이 되기까지 단순히목만 보아서는 안되며, 목부터 발바닥 까지 고려해야합니다. 모든 근육이나 척추가 하나로 연결되어 있기에 어디 하나에 문제로만 보면 안되고, 정상적인 체형 구조를 맞추는 방향으로 교정이나 치료가 진행되어야 합니다. 하지만 이런 과정은 혼자서 하기 힘들며, 제 3자 전문가가 봐주면서 자세를 교정해줘야 합니다.이런 치료를 하는게 정형외과에서 시행하는 도수치료와 사설 교정센터에서 교정치료를 통해 가능합니다. 우선 이런 기관에서 잘하는 선생님을 찾는게 중요할거같습니다. 그 외에 거북목에 도움되는스트레칭 영상 링크 하나 첨부드리겠습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지건으로 통증 부위를 마사지(수축 , 이완) 해주면 당연히 그 순간은 통증 완화 효과가 있습니다.하지만 목을 치료해본 결과로 보았을때, 목에 통증은 대부분 척추 전체를 보아야 합니다. 목이 자꾸 뭉치고 통증이 나오는 것은 등, 골반, 발목 이 관절에 대한 안정성과 가동성이 나와야 목의통증이 떨어집니다. 그런데 이런 부분을 고려하지 않고, 지속적으로 아픈 목 부위를 자극하면 원인 치료보다는 오히려 근 피로를 유발하여, 나중에 더 아프거나 면역이 생겨 자꾸 강한 마사지 압력을 줘야 할 수 있습니다. 그러면만성통증으로 발전될 수 있습니다. 현재 질문자님 체형 구조를 보지 못해 정확한 답변은 어렵지만, 잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정도 받아보시고 엑스레이도 찍어보셔서 원인 치료를 받아보시는 것을추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 상황과 부위와 환경에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로치료 과정에서 염증 반응이 나오기 때문에 어느정도 통증을 수반하면서 회복(재생)되는것이맞습니다. 저희가 감기에 걸리면 머리가 아프고 열이 나는 과정도 몸 자체적으로 염증반응이 나오며치료 하는 과정에서 위와 같은 현상이 나옵니다. 그래서 근골격계 쪽에서도 마찬가지로 치료 되는 과정에서 통증이 나올 수 있으며, 일정 통증 수준이 지나가면 몸이 재생되고 회복됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두 과 모두 치료가 가능할것으로 보입니다. 발바닥이 아프다고 이게 단순 근막 문제만은 아닐 수 있고종아리나 허리쪽에서의 신경이 자극되어 발바닥까지 저림이나 우리한 느낌이 날 수 있습니다. 그래서 족저근막염에 대한 부분 하나 생각하고, 다른 하나는 허리나 고관절 쪽에 신경이 눌릴 수 있다는 부분 고려하여 두 과 모두 가보시는것을 추천드립니다.하지만, 중요한것은 치료라는게 주관적이기 때문에 어느 과 보다도 잘하는 원장님이 계시는 병원을 가보시는것을 추천드립니다. 현재 같은 경우 발에 관련되어 평이 좋거나 유명하신분을 찾아가보시는것이좋을것으로 보이며, 잘 치유되길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 제가 보기에는 등이 통증을 나타내긴 하지만, 등은 피해자 같은 입장인거같습니다.앞쪽 근육들이 긴장하면서 등쪽 근육을 자꾸 잡아당기게 되어 버티다 못해 통증을 나타내는 거같습니다. 보통의 운전이나 등산 같은 경우 앉거나 몸을 굽어서 진행해야 하기 때문에 복부 근육이나 허벅지 근육이 단축 될 수 있습니다. 근데 이 허벅지 앞쪽 근육과 복부 근육은등쪽 근육을 자꾸 잡아 당기고 긴장이나 피로도를 유발 할 수 있습니다. 그래서 등 쪽 근육은지압하는 식으로 마사지볼같은 걸로 눌러주시고, 앞쪽 복부나 허벅지 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭이나 폼롤러로 밀어주시면 좋을거같습니다. 일단 복부를 허벅지 앞쪽 근육을 뜨거운물로 잘 이완시켜주시고 스트레칭 해보시는 방법을 추천드립니다. 등쪽은 너무 늘리진 마시고여
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
4.8
6명 평가
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부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 운동을 하다가 부상을 입으면 일단 부상이 크게 옵니다. 그냥 일상적인 생활을 하다가부상을 입으면 일상 생활 자체가 크게 무리한것이 아니기에 그 상태에서 부상은 다소 근육의 과긴장을 유도하지도 않고 부상도 심하지 않지만, 무리하게 운동 할 경우 보통 부상을 많이 입는데이때는 무리하게 긴장된 근육 상태에서 부상을 입기에 더 큰 부상을 입으며, 이럴 경우 심한 부상으로 발전하여, 회복이 더디거나 재활 할때 힘들 수 있습니다. 재활은 전의 상태의 근 컨디션과, 관절의 가동성 회복을 해주는 과정인데, 심하게 다쳐서 그 과정이더 힘들고 속도가 더딜 수 있습니다. 이런 부분이 힘들지 않을까 싶습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 할 수 있는 방법으로는 마사지랑 스트레칭 이 있는데, 우선 마사지 하는 방법 알려드리겠습니다.여러 동작으로 혼자 많이 풀어보았는데, 가장 효과적인 방법으로, 뜨거운물로 샤워하면서 해당 부위에뜨거운물을 적시고 있는 상태에서 동시에 손으로 담결린 곳을 마사지 하는 방법입니다. 그러면 해당 부위가 그냥 쌩으로 푸는것보다 확실히 효과가 좋게 풀립니다. 그런식으로 마사지를 좀 오래 해주시고, 그 다음으로는 목 어깨가 결리는 이유중에 가장 큰 이유가 등 근육이 굳어있을 경우담이 잘 걸립니다. 등과 목은 하나에 연결된 척추이므로, 등에 움직임이 잘 안나오면 목이 뻐근하거나 담이 걸릴 확률이높아집니다. 이에 따라 위의 마사지 해주시고 다음으로 등쪽 스트레칭 및 운동까지 아래 영상 참고하시어해주시면 효과적일것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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오른쪽 팔이 저린데 왜그런건지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼭 목에 디스크 증상으로만 팔이나 손이 저리진 않습니다. 목 안쪽으로 지나가는 신경이 손까지 이어져 있는데, 이게 꼭 척추가 압박되어 디스크가 돌출되면서그 신경을 누르는 기전만 있는 것은 아니고, 목 앞쪽에 있는 사각근이나, 혹은 소흉근(작은 가슴근)이단축되어 그 아래로 지나가는 신경이 눌리면 유사하게 팔이나 손에 저림 증상이나 통증이 나올 수 있습니다. 병원에서 별도 디스크 판정을 받으신게 아니라면 위의 경우도 생각해 볼 수 있습니다. 한번해당 근육들 사각근, 흉쇄유돌근, 작은 가슴근은 셀프로 풀어보시고 예후 비교해보시면 좋을거같습니다.평소 목도 아파 죽겠다고 말씀하신거 보면 위의 근육들 잘 풀어주시면 효과 있을것으로 보입니다.해당 영상들은 유튜브 찾아보면 많이 나오니 잘 푸셔서 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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