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양반다리를 통증때문에 못하겠네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.고관절에 대한 움직임이 잘 나오지 못하여 , 그 상태에서 양반다리 (고관절 외회전) 를 하게될때 가동범위가 안나와 뼈와 뼈가 찝히거나, 근육에 무리가 가서 통증이 나오는것으로 보입니다. 고관절 스트레칭좀 해보시고, 안되시면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료도 보시는게 좋을거같습니다. 양반자세가 안되면 나중에 걸을때도 불편하게 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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걷기관련으로 무릎건강에대해궁급합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 건강관리는 무릎 주변 하체 근육을 자주 이완시켜주시고, 골반, 발목 스트레칭을 자주 해주시면 좋을거같습니다. 무릎은 골반과 발목 사이 관절로 대부분 무릎에 전적인 문제보다는 골반과 발목에 문제로 인해 무릎이 다치는 경우가 많습니다. 내 무릎 확인을 위해서는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 진료 보시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리디스크, 오래서있거나 오래앉아있거나 오래누워있거나 다 좋지않나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네네 맞습니다. 중요한게 한 자세 혹은 특정 근육만 쓰는 자세를 '오래' 하면 문제가 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.중력이란게 존재하기에 누워계시기만 하면, 위에서 아래로 중력이 적용되어 허리에도 압력이 가해집니다. 적당하게 누워서 허리를 쉬시는건 좋은데, 너무 장시간 (10시간 이상..) 누워계시면 오히려 허리가 더 아픕니다. 적정시간 누워계시고 유산소 운동이나 전신 스트레칭같은것을 하시는게 허리 입장에서 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 근육은 자기전제외하고는 계속 사용하고 있기 때문에 많이 뭉칩니다. 그래서 손으로 풀어도 한계가 있고, 지속적으로 계속 풀어주셔야 합니다. 만졌을때 아픈건, 오래 뭉쳐있는 근육을 풀어 근육이 놀랄수도 있을겁니다. 종아리는 천천히 꾸준히 계속 풀어줘야 합니다. 종아리가 굳으면 허리나 골반까지 아플 수 있으며, 개인적으로 종아리 손으로 푸는것도 좋지만, 마사지 압이 강한 마사지건으로 지속적으로 푸는걸 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육도 견딜수 있는 통증의 역치라는게 있습니다. 그 일정 역치값을 넘기면 통증으로 변할 수 있습니다.푸는건 좋은데, 너무 강하게 풀어 역치값을 넘겨 통증으로 나온거같습니다. 아니면 너무 오래 뭉친 근육을 갑자기풀어주어 근육이 놀랄 수도 있을거같습니다. 푸는건 여러 시간을 두고 천천히 풀어주시는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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일상생활에서 골반은 어떤 자세로 있어야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반을 중립으로 놓아야 허리나 골반이 안정적으로 지지가 됩니다. 골반 중립이란, 골반이 앞쪽으로 (전방회전) 0~5도 사이 회전 된 상태가 되어야 합니다. 그에 따라 앉을때 참고할만한 영상 링크 첨부드리겠습니다.수건의자>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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목디스크 연관통으로 사랑니쪽 어금니가 붓고 염증이 생길 수가 있나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 목 상태가 어떤지 모르겠지만, 신전 운동할때 만약 목 앞쪽 근육이 짧은 상태라면(목빗근, 사각근, 목넓은근..등) 이 근육들이 스트레칭 되면서 얼굴 앞쪽, 턱쪽 근육들이 같이 늘어나거나 스트레스를 받게 됩니다. 사랑니 위치는 측두근부위에 위치하는데, 앞쪽 근육이 스트레칭 되면서 측두근쪽 (턱관련 근육)이 스트레칭 되거나, 스트레스를 받을 수 있습니다. 통증이 있으시면 일단 하지 마시고, 목 앞쪽 근육들을 이완해보시고 천천히 다시 뒤로 젖혀보시고, 그래도 안되면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 현재 내 몸의 구조에 대한 진단 받고 치료 받아보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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발톱이 빠진뒤 안자라는것 같아요ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발톱이 빠지고 안자라거나 색깔이 변하는것은 일반적으로 발톱 뿌리가 손상되거나 (그럼 잘 안자라거나 멈춤), 혈액순환 문제로 발톱 색깔이 원활하지 않는 경우가 있습니다. 자세한건 시간이 지나도 동일하면 정형외과 가보셔서 현 상황 체크해보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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1명 평가
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어깨를 들면 뻐근하면서 걸리는 느낌..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨쪽은 다양한 원인이 있기 때문에 정형외과 가셔서 진단 받아보시는게 좋을듯싶습니다. 충돌증후군, 회전근개 파열..등 다양한데, 잘못 건드렸다가 더 아플 수 있습니다. 내 상황에 맞는 치료가 중요하므로 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 체외충격파 혹은 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 어깨는 한번 아프기 시작하면 지속적으로 재발 가능하여 아플때 통증을 빨리 없애줘야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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