허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요???? 주말에 토,일은 딱이 약속이없거나 운동도 쉬는날이면
누워서 티비보고 쉬는 일상입니다 . 그런데 너무누워있으면 몸이뻐근하기두하구 허리도 더 아픈것같아서요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 한자세로 누워만있는다면 불편감이생길수있는데요 주기적으로 자세를바꿔주는것이 좋고 허리통증이있다고 무작정쉬기보다는 가벼운 스트레칭과 운동을하는것이 좋습니다
허리의 안정성을 키울수있는 코어운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 상태에서 너무 오래 누워만 있으면 허리에 더 큰 부담을 주고 근육도 약해져서 통증을 악화시킬 수 있습니다.
누워 있는 시간을 제한하고 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동 등을 추가해 자세를 자주 바꾸는 것이 중요합니다!
휴식과 활동의 균형을 맞추는 것이 허리 회복에 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 디스크가 있는 환자분이라면, 어느정도의 신체 활동이 있으신 편이 더 좋겠습니다.
그러나, 누워있을 때 바닥이나 매트리스의 강도에 따라서 오히려 장시간 휴식을 취하실 때 불편하실 수 있기 때문에, 적절한 강도의 매트리스를 찾아보시거나 조금의 활동(산책이나 가벼운 운동 등)을 해주시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
한가지 자세로 오래 있게 되면 질환이 없는 사람이라도 통증이 발생할 수 있습니다.
너무 누워만 있는 것도 척추에 부담을 줄 수 있으며 그로 인해서 허리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 것이 맞습니다. 누워있는 것은 허리에 부담이 아주 많이 가는 자세는 아니기 때문에 중간중간 가볍게 스트레칭을 해주는 정도의 조치를 취해주는 정도면 충분할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
중력이란게 존재하기에 누워계시기만 하면, 위에서 아래로 중력이 적용되어 허리에도 압력이 가해집니다. 적당하게 누워서 허리를 쉬시는건 좋은데, 너무 장시간 (10시간 이상..) 누워계시면 오히려 허리가 더 아픕니다. 적정시간 누워계시고 유산소 운동이나 전신 스트레칭같은것을 하시는게 허리 입장에서 좋습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
너무 오래 누워있으면 허리의 움직임도 줄고 몸의 움직임이 최소화가 되다보니 몸이 뻐근한 경우가 많습니다.
또한 어떤 자세로 누워있느냐에 따라 디스크에 압박이 갈 수 있기에 수면을 제외하고는 장시간 누워있을시 틈틈이
일어나서 스트레칭 및 가볍게 산책을 하셔도 좋습니다.
보통 주말은 평일에 고된 일을 하고 푹 쉬는 경우가 많아서 푹 쉬시는것도 좋지만 주말내내 누워만있으면 육체적, 정신적으로 컨디션이 올라오기 힘든 경우가 있습니다.
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
충분한 휴식도 좋은방법입니다, 다만 확인해야하는건 누울때 허리가 뜨는 경우도 있어서 허벅지 밑에 베개를 깔고 지켜보시는걸 추천드릅니다.
다만 거기에 조금 더 나아가서 마사지볼 폼롤러로 충분히 이완하고, 관절을 잘 움직이는 가동성운동을 추가적으로 하면 더 좋을거 같습니다.
충분히 운동도하셔서 시간이 지나면 더 건강해질걸로 기대합니다
환자분의 건강을 응원하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.