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족저근막염인가요? 무슨 질병 인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발 뒤꿈치와 아킬레스건 부위의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 족저근막염, 아킬레스건염, 발바닥 근막염, 뒤꿈치 뼈 골절, 신경 압박, 골격 문제 등이 있습니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 주로 발바닥 통증을 유발하지만, 발 뒤꿈치 부위에서도 통증이 나타날 수 있습니다. 아킬레스건염은 아킬레스건의 염증으로 인해 발 뒤꿈치와 아킬레스건 부위에 통증이 발생하며, 장시간 걷거나 뛰면 증상이 악화될 수 있습니다.발바닥 근막염은 발 뒤꿈치의 지방 패드가 손상되어 통증이 나타나는 경우이며, 뒤꿈치 뼈에 미세 골절이 생기면 걸을 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 신경 압박은 발 뒤꿈치 주변의 신경이 압박되어 통증이 생기는 경우이며, 평발이나 아치형 발과 같은 골격 문제도 통증의 원인이 될 수 있습니다.이러한 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 쿠션이 좋은 신발 착용, 물리치료, 그리고 필요에 따라 진통제나 소염제를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.리가 안 좋을 때 매트리스를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리와 어깨에 과도한 압력을 가하고, 너무 소프트한 매트리스는 척추를 제대로 지지하지 못해 잘못된 자세를 유발할 수 있습니다. 따라서 중간 정도의 단단함(미디엄-펌)을 가진 매트리스가 좋습니다. 메모리 폼 매트리스는 몸의 형태에 맞춰져 적절한 지지와 압력 분산을 제공하며, 하이브리드 매트리스는 메모리 폼과 스프링 코일의 조합으로 지지력과 편안함을 동시에 제공합니다.매트리스를 구매하기 전에 매장에서 직접 누워보고 여러 가지를 체험해보는 것이 중요합니다. 또한, 교환 및 반품이 가능한 업체에서 구매하는 것이 좋습니다. 적절한 베개를 사용하여 머리와 목을 지지하는 것도 중요하며, 잠자는 자세를 교정하는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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무릎을 위로 쭉필때마다 똑뚝 소리가 나는데 왜이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎을 위로 쭉 펼 때 나는 똑뚝 소리는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 관절 내 가스 배출로, 이는 손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리와 유사하며 무해합니다. 또한, 인대나 힘줄이 관절 주변의 뼈에 스치면서 소리가 날 수 있습니다. 연골이 마모되거나 손상된 경우에도 소리가 날 수 있으며, 이는 관절염이나 연골 손상의 초기 징후일 수 있습니다. 영양 부족은 관절 소리의 직접적인 원인은 아니지만, 관절 건강을 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다.만약 소리가 나는 것 외에 다른 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 통증이나 부종, 움직임 제한 등의 증상이 동반되면 정형외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 무릎 건강을 위해 적절한 운동, 체중 관리, 균형 잡힌 식단, 그리고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 전문적인 진단과 치료가 필요한 경우도 있으니 주의 깊게 관찰해야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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길가다가 넘어져서 무릎이 까졌어요. 소독하고 연고바르면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎이 까져서 상처가 생겼을 때 적절한 처치를 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 현재 상처가 어느 정도 회복 단계에 있는 것 같지만, 추가적인 처치를 통해 감염을 예방하고 치유를 촉진할 수 있습니다.먼저, 깨끗한 물과 비누를 사용하여 상처 부위를 부드럽게 세척합니다. 이 과정에서 먼지나 이물질을 제거하여 감염을 예방할 수 있습니다. 그 다음, 소독제를 사용하여 상처 부위를 소독합니다. 이소프로필 알코올이나 포비돈-요오드 같은 소독제를 사용할 수 있으며, 소독제로 적신 거즈나 면봉을 사용하여 상처 주변을 닦아줍니다.소독 후에는 항생제 연고를 상처 부위에 얇게 발라줍니다. 이는 감염을 예방하고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 연고를 바른 후에는 상처가 건조하지 않도록 깨끗한 거즈나 드레싱으로 덮어줍니다. 상처가 완전히 치유될 때까지 정기적으로 드레싱을 교체해줍니다.상처 부위를 자주 움직이지 않도록 휴식을 취하고, 무릎을 많이 사용하는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 상처 부위가 심하게 부풀거나 통증이 지속되면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 상처가 치유되는 동안 감염 징후(붉어짐, 부기, 통증, 고름 등)를 관찰하고, 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.이와 같은 처치 방법을 따르면 상처가 감염되지 않고 빠르게 치유될 수 있습니다. 상처가 더 심해지거나 회복이 더디면 즉시 의사와 상담하여 추가적인 치료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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근육이 뭉치거나 알이 베겼을때 회복하는법
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육이 뭉치거나 알이 베긴 상태에서 빠르게 회복하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 먼저, 가벼운 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 천천히 근육을 늘려주는 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한, 폼 롤러나 마사지 볼을 사용하여 셀프 마사지를 하면 뭉친 부분을 풀어주고 혈류를 촉진할 수 있습니다. 전문가에게 받는 마사지도 큰 도움이 됩니다.온찜질과 냉찜질도 근육 회복에 효과적입니다. 초기 24~48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있으며, 이후에는 온찜질을 통해 혈류를 증가시키고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 역시 근육 회복에 중요합니다. 물을 많이 마시면 근육의 대사가 원활해지고 노폐물이 배출됩니다.영양 보충도 필수적입니다. 단백질은 근육 회복에 중요한 역할을 하므로 운동 후 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C와 D, 칼슘, 마그네슘 등도 근육 회복을 돕는 영양소입니다. 충분한 수면과 휴식도 필수적입니다. 잠을 자는 동안 근육은 재생되고 회복되므로 충분한 수면을 취해야 합니다.저강도 운동을 통해 근육 회복을 촉진할 수도 있습니다. 걷기, 요가, 수영 등 저강도 운동은 혈류를 증가시키고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 글루타민이나 BCAA(분지쇄 아미노산) 등의 보조제도 근육 회복을 촉진할 수 있습니다.이러한 방법들을 조합하여 사용하면 근육이 뭉치거나 알이 베긴 상태에서 빠르게 회복할 수 있습니다. 그러나, 통증이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.14
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머리 찢어져서 스테이플러로 박았는데 술
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.머리 부상 후 스테이플러를 박은 상태에서는 몇 가지 주의사항을 꼭 지켜야 합니다. 특히, 감염의 위험이 있기 때문에 더욱 신경을 써야 합니다.우선, 머리를 감는 것은 상처 부위가 완전히 치유되지 않은 상태에서는 피하는 것이 좋습니다. 물이 상처 부위에 들어가면 감염을 일으킬 수 있기 때문입니다. 병원에서 주는 구체적인 지침이 없다면, 스테이플러를 제거할 때까지 머리를 감지 않는 것이 안전합니다.또한, 술을 마시는 것은 몸의 치유 과정을 방해할 수 있습니다. 특히 상처가 완전히 치유되지 않은 상태에서는 염증 반응을 증가시키거나, 면역 반응을 약화시켜 감염의 위험을 높일 수 있습니다. 스테이플러를 제거하기 전날 밤이라도 술을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.따라서, 안전을 위해 오늘 밤에는 머리를 감지 말고, 술도 마시지 않는 것이 좋습니다. 상처가 완전히 치유되고, 스테이플러가 안전하게 제거된 후에 이러한 활동을 하는 것이 더 나을 것입니다. 내일 병원에서 스테이플러를 제거한 후에 의사에게 구체적인 지침을 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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엘리베이터는 어떤 방식으로 구동되고 움직이는지 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.엘리베이터는 현대 건축물에서 필수적인 이동 수단으로, 다양한 기술과 메커니즘을 통해 구동되고 움직입니다. 엘리베이터는 크게 두 가지 주요 방식으로 구동됩니다: 로프 방식과 유압 방식입니다.로프 방식 엘리베이터는 가장 일반적으로 사용되는 방식입니다. 이 방식에서는 엘리베이터 카가 강철 케이블(로프)에 의해 구동됩니다. 모터는 엘리베이터의 최상부에 위치하며, 회전력을 생성합니다. 구동 풀리는 모터의 회전력을 받아 로프를 움직이게 하는 역할을 합니다. 강철 로프는 엘리베이터 카와 균형추를 연결하는 역할을 하며, 모터에 의해 당겨지거나 느슨해지면서 엘리베이터가 상하로 움직입니다. 균형추는 엘리베이터 카와 반대편에 위치하며, 카의 무게를 상쇄시켜 모터의 부담을 줄여줍니다. 가이드 레일은 엘리베이터 카가 수직으로 움직일 때 안정적으로 움직일 수 있도록 가이드 역할을 합니다. 이 방식은 고층 건물에서 주로 사용되며, 속도와 승차감이 우수합니다.유압 방식 엘리베이터는 비교적 낮은 건물에서 주로 사용됩니다. 이 방식은 유압 펌프, 실린더, 피스톤으로 이루어져 있습니다. 유압 펌프는 엘리베이터 카를 밀어올리기 위해 유압 유체를 압축합니다. 실린더는 유압 펌프에서 압축된 유체가 들어가며, 이 실린더가 확장되면서 엘리베이터 카를 위로 밀어 올립니다. 피스톤은 실린더 안에서 움직이며, 유압 유체의 압력에 의해 상하로 움직입니다. 이 방식은 설치와 유지 보수가 비교적 간단하며, 저속으로 안정적인 승차감을 제공합니다.엘리베이터의 속도와 승차감에 영향을 미치는 요소로는 모터의 종류, 진동 및 소음 제어, 제어 시스템, 유지 보수 상태 등이 있습니다. 모터의 성능과 제어 시스템이 엘리베이터의 속도와 승차감에 큰 영향을 미칩니다. 고급 엘리베이터는 진동과 소음을 최소화하는 기술이 적용되어 승차감이 좋습니다. 또한 엘리베이터의 움직임을 제어하는 시스템이 얼마나 정교한지에 따라 승차감이 달라집니다. 정기적인 유지 보수와 관리가 잘 되어 있는 엘리베이터는 승차감이 우수합니다.엘리베이터는 이러한 다양한 기술과 메커니즘을 통해 안전하고 효율적인 이동 수단으로 자리잡고 있습니다.
학문 / 기계공학
24.07.14
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허리 통증이 계속 가네요 ㅜㅜ 디스크는아니래요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료 경험상 주사나 물리치료가 효과가 별로 없으면, 근육쪽에 문제일 확률이 높습니다.정형외과 가시면 도수치료가 가능한데, 이럴 경우 도수치료가 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다도수치료는 근육을 풀어주고, 자세를 교정해주기 때문에 현재 불편한 부분이 해소될것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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아킬레스건 수술 후 봉합부위 소독 어떨게 해주면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건 수술 후 봉합부위를 관리하는 것은 감염 예방과 상처 치유에 매우 중요합니다. 이를 위해 약국에서 포비돈 요오드나 클로르헥시딘 같은 소독제, 멸균 거즈, 멸균 면봉, 반창고 또는 붕대, 무균 장갑 등을 구입합니다.소독 방법은 다음과 같습니다. 먼저 손을 깨끗이 씻고 무균 장갑을 착용합니다. 멸균 면봉에 소독제를 적셔 봉합부위를 안쪽에서 바깥쪽으로 소독합니다. 그런 다음 멸균 거즈로 봉합부위를 덮고, 반창고나 붕대로 고정합니다.집에서는 상처를 깨끗하고 건조하게 유지하며, 필요 시 멸균 거즈를 교체합니다. 상처를 잠시 공기 중에 노출시키는 것이 치유에 도움이 될 수 있지만, 먼지나 세균이 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 샤워 시에는 방수 밴드를 사용하여 상처가 물에 닿지 않도록 합니다. 발적, 부기, 통증 증가, 고름 분비, 열 등의 감염 징후가 있는지 주의 깊게 관찰하고, 감염이 의심되면 즉시 의사에게 연락합니다.이 모든 과정에서 의사의 지시를 따르고, 정기적으로 병원을 방문하여 상처 상태를 점검받는 것이 중요합니다. 항상 손과 소독 도구를 청결하게 유지하여 감염 위험을 최소화해야 합니다. 이러한 방법을 통해 아킬레스건 수술 후 봉합부위를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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오른쪽 날개죽지아래 통증이 생기는데 왜그런가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오른쪽 쇄골 아래와 오른쪽 날개죽지 아래 부분의 통증은 목과 허리의 추간판 탈출증(디스크 탈출증)과 관련이 있을 가능성이 큽니다. 추간판 탈출증은 척추 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출되어 신경을 압박하는 상태로, 이는 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 경추(목)의 추간판 탈출증은 목, 어깨, 날개죽지 및 팔로 방사되는 통증을 일으킬 수 있습니다.추간판 탈출증이 통증을 유발하는 방식에는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 디스크가 탈출하여 신경을 압박하면, 신경이 지배하는 부위에 통증, 저림, 무감각 또는 근력 약화가 나타날 수 있습니다. 둘째, 탈출된 디스크가 염증을 일으키며 주변 조직과 신경에 통증을 유발할 수 있습니다. 셋째, 디스크 문제로 인해 근육이 경직되거나 긴장될 수 있으며, 이로 인해 추가적인 통증이 발생할 수 있습니다.물론 다른 원인도 고려해야 합니다. 근육 긴장이나 염좌는 일상적인 활동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있고, 골격 문제나 내장기관의 문제, 심혈관 질환 등도 통증의 원인이 될 수 있습니다.이러한 통증을 완화하기 위해서는 몇 가지 대처 방법이 있습니다. 우선 통증이 있는 동안 무리한 활동을 피하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 진통제나 항염증제를 복용하여 통증을 관리할 수 있으며, 이는 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 물리 치료를 통해 근육을 강화하고 신경 압박을 줄이는 운동을 배울 수 있습니다. 또한 초기에는 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시킬 수 있습니다.그러나 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 정형외과나 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 목과 허리의 추간판 탈출증이 원인일 가능성이 높기 때문에 초기에는 보존적 치료를 통해 증상을 관리하고, 필요시 추가적인 치료 방법을 고려할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.14
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