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손목 인대가 늘어났을때에 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 일을 못쉬시면 손목 보호대를 착용하시고 일을 하시고, 추가로 정형외과 가셔서 충격파 혹은 도수치료를 병행하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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허리디스크 낫는 방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 허리디스크가 생기셨고 운동때문에 생기셨으면 운동알 당분긴 안하는게 중요합니다. 허리 무리안되게 하는 운동들도 현재 허리가 디스크로 긴장되어있는 상태라 그쪽으로 힘이들어갈 수 있습니다.정형외과나 신경외과에서 치료 받으시면서 어느정도 디스크 부분 괜찮을정도 시간 지나고 운동 하시는게 좋아보입니다. 운동 좋아하시는분들이 디스크로 병원 오시면 재발 가능성도 높고 잘 안낫습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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갑자기 어깨에 통증이 심해지고 팔을 움직일 때마다 아파서 못 움직이겠는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨는 정말 다양한 원인이 많습니다. 우선 병원가서 엑스레이를 찍어보시고, 뼈에 위치나 틀어진 방향을 보고 이학적 검사를 통해 체외충격파 혹은 도수치료를 해보시면 좋을거같습니다. 보통 오십견이라고 해서 어깨 통증이 오는데, 모든 범위에서 가동성이 제한되고, 통증을 동반합니다. 오십견증상이실 확률이 높은데, 이럴경우 어깨를 많이 쓰셨거나, 비효율적으로 어깨를 사용(어깨 안정화 근육의 사용이 부족)할 경우 발생합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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손목을 비틀때마다 뿌러지듯 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목을 많이 쓰시는 일을 하시는거라면 아래팔(전완)쪽에 긴장이 높은거같습니다. 아래팔쪽 근육들 앞뒤로 이완시켜보시고(반대팔로 비비던, 마사지볼로 풀던) 증상 비교해보시고 그래도 심하시면 정형외과 가보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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보름정도 스쿼트,걷기,중간에 뛰기 등 무릎이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 무리해서 갑자기 근육이 긴장한거 같긴 합니다. 못움직이겠다가 아니다 싶으시면 운동강도를 약하게 하시면서 통증이 더 증가되지 않는 범위로 운동하시는게 중요할거같습니다. 무릎은 심해지면 보행에 문제가 생기고 그에 따라 다른 부위까지 아플 수 있기 때문에 아껴야합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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발목 아킬레스건 치료후 찜질할때 무슨 찜질하면 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 혈류 개선을 위해 냉찜질이 좋습니다. 여기서 냉찜질은 얼음찜질이 아니라, 차가운 얼음물로 찜질하는것을 의미하며, 평상시에도 냉찜질이 좋습니다. 붓기나 열감이 있는 상태에서 온찜질은 금기증입니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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1명 평가
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자격증 준비하는기간 얼마나준비하시나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.사람마다 공부 스타일과 방법이 다르긴 하겠지만, 기능사 자격증같은거는기출문제만 열심히 반복해서 푸니까 한 3개월이면 가능했습니다.산업기사나 기사는 6개월에서 1년사이까지 준비했었고여
학문 / 기계공학
24.07.10
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손목 타박상 치유에 도움되는 것들이 있을까요? (병원치료 제외)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.2주 정도 경과보고 통증이 증가되는지 안되는지 보시고 , 병원 갈 정돈지 아닌지 판단하시면 좋을거같습니다손목을 움직이는데 불편하고 일상생활에 어려움이 있으면 보호대나 파스 다 사용해도 되고, 아니면 아무것도 안해도 저절로 회복됩니다냉찜질을 하시면 도움이 될거같습니다. 차가운 얼음물로 냉찜질하면 혈류 개선이 되어 회복에 도움이 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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바닥에 누워있으면 허리가 왜 아픈건가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평평한곳에 있으면 허리가 펴지고 좋은건 맞는데, 내 허리가 애초에 긴장이 높으면 평평한 곳에 누웠을때 서로 마찰이 생깁니다. 내 허리는 펴질 수 있을 만큼 허리에 힘을 뺄수 없는 상태인데, 그 상태에서 계속 누워있으면 허리쪽에 부하가 더 걸립니다. 한번 천장보고 누우신 상태에서 허리쪽에 손을 넣어보시고, 공간이 떠있으면 허리 긴장도가 많이 높은 상태입니다. 이런 상태에서 주무시게 되면 허리는 계속 힘을 주게 되어 일어날때 아플 수 있습니다. 그럼 허리 긴장을 빼려면 현재 내 허리 긴장을 유도하고 있는 다른 원인되는 근육들이 이완되어야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.10
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발등 인대 파열인데 회복까지 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.경험으로 보았을때 발등 인대 끊어지고, 인대도 다치고 했으면 일상생활 안전하게 하려면 적어도 2달~ 이상은 걸립니다. 병원 중간중간 다니면서 물리치료도 받고 충격파도 받으시면 조금 빠를수도 있지만, 발목 부상으로 오신분들 보면 대부분 2달 이상은 걸렸습니다..
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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