허리가 아파서 정형외과를 다녀왔는데 도수치료사님께서 일자허리라고 하시더라고요
정형외과 의사선생님께서는 엑스레이가지고는 판단하기 어렵고 일주일동안 약물치료를 해보고 상태가 똑같거나 악화되면 mri를 찍어보자고 하시는데 이때 해야할 스트레칭이나 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자허리의경우 허리의 안정성을 키우는것이 중요한데요 코어운동을통해서 관리하는것이 필요합니다
유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 천천히시작하는것을 추천하는데요
어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자허리일 땐 엎드려 상체를 드는 멕캔지 신전 운동이 도움이 될 수 있고 통증이 심하거나 방사통이 있으면 무리한 운동은 피하고 걷기나 가벼운 허리 이완 스트레칭 위주로 해주세요! mri 전까지는 통증 유발 없는 범위 내에서 조심스럽게 움직이고 자세 교정이 가장 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리 척추는 C자형 곡선을 유지하고 있습니다.
일자허리라면 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 오래 앉아 있거나 한 동작으로 장시간 서있는 자세, 무거운 물건을 드는 일은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
통증을 유발하지 않은 범위에서 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭이나 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엑스레이가 있으면 더 좋겠지만, 일반적인 일자 허리시면 허리 통증 완화를 위해서는 햄스트링, 종아리쪽 스트레칭을 해주시면 허리쪽 긴장도가 완화됩니다. 한번 해보시고, 효과 좋으시면 그렇게 해주시고 아니면 도수치료로도 충분히 잡을 수 있으니 잘하는 정형외과 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일자허리라는 상태는 쉽게말해 허리를 굽히고있는 상태라고 이해하시면 쉽습니다. 폄 동작 위주의 스트레칭이나 복부주변을 이완해주시면 좋습니다 병원진료 꾸준히 받아보시면서 건강한 일상을 보내시길 바라겠습니다.
