바닥에 누워있으면 허리가 왜 아픈건가요
바닥에 가끔 누워서 휴식을 취합니다. 하지만 일어날 땐 허리가 아픈데요. 왜 허리가 아픈건가요? 평평한 곳에 누워있으면 허리도 펴지고 좋은거 아닌가요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
딱딱하고 평평한 바닥에 오래 누우면 요추 곡선이 무너지면서 허리에 부담이 생길 수 있습니다 특히 허리 밑이 뜨거나 무릎을 펴고 누우면 요추에 과도한 압력이 가해질 수 있어요 누울 땐 무릎 밑에 쿠션을 두면 허리 부담을 줄이고 통증도 완화할 수 있습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
원래 허리는 일정부분 전만 커브를 유지해야되기때문에 너무 딱딱한 바닥은 오히려 허리의 긴장을 유발해서 통증을 가져올수 있겠습니다. 비슷한 의미로 침대 매트리스도 너무 푹신한것을 피해야하지만 반대로 너무 딱딱한 매트리스도 허리 건강에는 좋지 않습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
딱딱한 바닥에 누워있다보면 등과 허리 엉덩이 등등 받혀주는것이 없다보니 불편 할 수 있습니다.
그래서 침대를 보시면 목 어깨 등 허리 엉덩이 다리에 맞게 잡아주는 침대들도있습니다
바닥에 누워서 일어나실땐 벌떡 일어나기보단, 옆으로 돌아누워서 일어나시며 허리에 부담이 덜 갑니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우리가 휴식이라고 생각하더라도 허리 입장에서는 제대로 된 휴식이 아닐 수 있습니다.
누워있다고 해서 반드시 허리가 편안한 것은 아니기 때문입니다.
하지만 일반적으로 누워있다고 허리가 조금 불편할 수 있지만 아플 정도라면 질문자님의 허리건강이 조금 안좋을 수 있으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료 한 번 보시기를 권장드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 허리가 뜨는 경우는 주로 골반전방경사인 상태로 유지가 되어 통증이 발생합니다.
이 부분은 베개를 종아리에 부분에 두어 후방경사를 만들어 긴장도를 낮추어야 합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
본인의 몸 상태에 맞게 바닥 또는 적절한 강도의 매트리스나 토퍼를 사용하시면 좋을 것 같습니다. 통증이 생긴다고 하시니 현재 상태가 어떠신지 병원진료도 꼭 받아보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
딱딱한 바닥에 눕는건 허리에 좋지 않습니다.
예전에 잘못된 지식이 많이 퍼져있었는데 딱딱한 바닥에 누우면 요추전만에 좋지 않습니다.
엉덩이와 윗등이 바닥에 닿고 요추는 붕 뜨면서 중력에 의해 요추가 뒤로 밀리고 요추전만이 깨지게됩니다.
푹신한 매트에 눕는게 맞으며 엉덩이와 윗등이 푹 들어가고 요추부위가 매트에 닿으면서 요추전만이 유지되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
누워 있을 때 허리 통증을 유발하는 이유에 대해 궁금하시군요.
누워 있게 되면 척추 디스크에 받는 부하를 분산 시켜 주기는 하나 딱딱한 바닥에 누워 있거나 푹신한 침대에 누워있거나 오래 누워있게 되면 허리 주변 인대와 근육을 지속적으로 긴장을 시켜 허리의 통증을 유발하게 됩니다.
특히 장요근이 짧은 사람의 경우에는 누워 있을 때 장력이 강해져 허리 통증을 유발시키기도 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
평평한곳에 있으면 허리가 펴지고 좋은건 맞는데, 내 허리가 애초에 긴장이 높으면 평평한 곳에 누웠을때 서로 마찰이 생깁니다. 내 허리는 펴질 수 있을 만큼 허리에 힘을 뺄수 없는 상태인데, 그 상태에서 계속 누워있으면 허리쪽에 부하가 더 걸립니다.
한번 천장보고 누우신 상태에서 허리쪽에 손을 넣어보시고, 공간이 떠있으면 허리 긴장도가 많이 높은 상태입니다. 이런 상태에서 주무시게 되면 허리는 계속 힘을 주게 되어 일어날때 아플 수 있습니다. 그럼 허리 긴장을 빼려면 현재 내 허리 긴장을 유도하고 있는 다른 원인되는 근육들이 이완되어야 합니다