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양반다리하면 다리도아프지만 허리가 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증의 원인은 정말 다양합니다. 하지만 그중에서도 고관절이나 골반의 문제로 인한 허리통증이 발생할 수 있는 확률이 높습니다. 일단 이 부분을 인지하시면 좋을거 같습니다. 그런데 양반다리를 하게 되면 골반이나 고관절의 틀어짐이나 기능부전 문제가 발생할 수 있습니다. 양반다리는 고관절을 과도하게 외회전 시키는 동작을 하게 되므로 외회전 방향으로 틀어지게 되면서 고관절의 문제를 일으키고 이로 인해 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절이 문제가 생기면 상대적으로 허리를 많이 사용하기 때문에 이같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 원리로 아프게 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.26
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약물치료만으로 회복 가능도 기대해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 약물치료만으로는 한계가 있어 보입니다. 이미 다리의 저린 부분까지 있다면 이것은 비수술적으로는 도수치료 같은 교정치료를 통해 척추의 대한 교정을 하셔야 하고, 그게 아니라면 수술적으로 접근하셔야 하는 정도로 보입니다. 일단 약물에 대한 기대 보다는 비수술적 접근 치료인 도수치료를 잘하는 병원을 찾으셔서 도수치료를 꾸준히 받아보시고(보통 4회까지 효과가 없으면 다른 치료사를 찾는게 좋습니다) 그래도 예후가 좋지 않으면 수술적으로 접근하시는게 맞습니다. 약물치료는 일시적인 효과가 있지 근본 원인 치료가 아닙니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
4.0
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손가락 방아쇠증후군은 온찜질과 냉찜질줄 어떤걸 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손가락 방아쇠 증후군이 급성일 경우에는 냉찜질이 좋고 ,이미 오랜시간 만성적으로 있으시다면 온찜질이 좋습니다. 보통 냉찜질은 급성으로 다쳤을때 염증과 붓기 방지와 혈액순환 개선 용도로 사용됩니다. 그래서 급성에는 냉찜질이 효과가 좋고, 만성 염증이나 통증에는 온찜질이 효과가 좋습니다. 둘다 혈액순환 개선에 대한 부분은 마찬가지이지만, 시기에 따라 사용하는 용도가 다르다고 보시면 좋을거 같습니다. 손가락이 지속적으로 불편했다면 온찜질이고, 최근에 갑자기 아픈거라면 냉찜질이라고 보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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mri 상태가 그렇게 안좋은가요??ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. MRI 상에는 디스크가 일정 부분 돌출되어있어 심해보이긴 합니다. 하지만 저희 몸이라는게 꼭 디스크가 돌출되었다가 모든 사람이 아픈것은 아닙니다. 정말 통증이라는 부분은 뇌에서 느끼고 반응하는 것이기 때문에 사람마다 다를 수 있습니다. 저렇게 되어도 통증이 없으면 일상생활 하셔도 됩니다. 하지만, MRI까지 찍으신거 보면 허리가 뭔가 문제가 있으니까 찍으신거같은데, 현재 영상자료로도 심해보이긴하여서 걷기 정도 하시는게 좋을거 같습니다. 그리고 걷기도 만보 보다는 처음에는 2~3천보에서 시작해서 점점 늘리시는게 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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발목 인대가 살짝 늘어났는데 운동을 얼마나 못 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 삐끗해서 인대가 손상된 정도고 심하지 않다면, 보통 2주이상은 보셔야 할거 같습니다. 아무리 경미하게 손상되었다고 해도 2주라는 시간이 연부조직이 손상이 받았을때 회복되는 시간이기 때문입니다. 중간중간 냉찜질 해주시고, 물리치료나 체외충격파 받으시면 치료 효과가 좀 더 빠를 순 있습니다. 하지만 기본적으로 2주는 보셔야 할것으로 보입니다. 치료 경험상 말씀드린 부분입니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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허리통증에 좋은 집에서 할 수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증에 좋은 스트레칭으로는 윌리암 운동과 멕켄지 운동이 있습니다. 이 두 운동은 허리쪽 재활 운동에서 아주 유명한 운동들입니다. 디스크 완화와 허리쪽 근육의 긴장도 완화를 유도하는 운동으로 유명합니다. 유튜브에 치면 여러 동작이 나오는데, 나에 맞는 버젼으로 운동해주시면 좋을거 같습니다. 보통 나에 맞는 버젼이라는 것은 운동을 시행한 후에 상쾌하거나 근육이 풀리는 느낌이 있고 기분이 좋아야 합니다. 억지로 하는 운동은 오히려 나에게 안맞고 통증을 유발할 수 있습니다. 다양한 유형이 있으니 저 두가지 키워드(윌리암운동, 멕켄지운동)로 검색하셔서 운동따라해보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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테니스엘보 수술후 재활운동을 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 통증은 그냥놔두면. 자연적으로 없어지나요?완전히 없어지기까지 얼마나 걸리나요?정말 그냥 놔두면 자연적으로 회복되지만, 일상생활이나 직업적인 부분에서 팔꿈치를 지속적으로 쓰기 때문에 그냥 놔두는게 놔두는게 아닐겁니다. 그래서 적게 써주시면서 아래팔이나 팔꿈치를 지속적으로 풀어주셔야 합니다. 그리고 엘보는 한번 통증이 나오면 평생 지속적인 관리를 해야 하는 질환이기 때문에, 없어지는 기간이 따로 있진 않고 꾸준한 관리가 정말 중요합니다.재활치료를 하면, 통증완화가 좀 단축될까요? 네 충분히 가능합니다. 물리치료나 도수치료 받으시면 됩니다.재활치료는 도수치료가 좋은가요? 아니면 어떤치료가 좋을까요? 도수치료도 좋고 아니면 교정센터에서 시행하는 교정치료 (운동치료사나 물리치료사가 하는..) 도 좋고 작업치료(일상적인 생활 패턴 교정)도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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오른쪽 엉덩이 있는곳이 통증이 많은데 스트레칭은 어떻게 해요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엉덩이는 깊은 근육층을 가지고 있어서 파스로는 해결이 되지 않습니다. 보통 파스는 표면층만 진통 효과가 있기 때문입니다. 이럴 경우에는 마사지볼(혹은 땅콩볼)을 가지고 체중을 이용해서 엉덩이쪽으로 눌러주셔야 합니다. 예를 들어 앉아 계실때 의자 밑에 다소 단단한 마사지볼을 깔고 앉아서 문제되는 부분을 30초에서 1분 정도 지압을 해주시면 엉덩이 근육이 많이 풀립니다. 이렇게 하시고 그래도 잘 안되면, 정형외과 가셔서 물리치료나 도수치료를 받으셔서 근본 원인을 해결하시는 것도 좋은 방법이라고 생각이 듭니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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60대 허리수술후 일하는것에대해서
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 질문만으로는 정확한 답변이 어려울거 같습니다. 하지만 보통 수술이라는 것은 일상생활로의 복귀를 위한 치료법입니다. 그럼 그 수술이 잘 되었다면 4-5시간 정도 일하는것은 사실 무리가 없어애 하는게 맞는거같습니다. 아마 병원에서 잘 치료 받고 관리하시면 그 정도는 충분히 되지 않을까 싶습니다. 그리고 수술을 받게 되실거라면 되도록 잘하는 병원이나 아니면 큰 병원이나 대학병원에서 받으시는 것을 강력하게 추천드립니다. 그리고 수술이 끝나면 재활 치료는 무조건 하셔야 합니다. 재활 운동이나 재활치료를 통해서 일상생활로의 복귀를 하셔야 하기 때문입니다. 답변이도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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무릎 맥머레이검사 후 통증이 심해졌어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사실 무릎쪽 관련 이학적 검사는 치료사와 환자와의 호흡이 정말 중요합니다. 환자 입장에서도 힘을 확 줘버리면 부상이 생길 수 있습니다. 하지만 어느정도 숙련된 치료사면 그에 맞춰 했을거 같은데, 현재 통증이 심해졌다고 하면 그건 좀 과하게 하지 않았나 싶습니다. 아마 연골이 쉽게 손상되진 않으니 그건 걱정하지 않으셔도 되지만, 치료 중에 더 아프게 된거라면 해당 병원 가셔서 상세 내용 말씀하시고 약물치료나 추가 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 제가 한게 아니라 어느정돈지 모르겠지만, 무릎 손상은 상체에도 영향을 많이 주기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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