양반다리하면 다리도아프지만 허리가 아픈이유가 무엇인가요?
양반다리하면 다리도아프지만 허리가 아픈이유가 무엇인가요?
허리를 피는 것이 너무 아프고 힘든데 왜그런것이나요 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리를 했을 때 허리와 다리가 아프고 허리를 피는 것이 어렵고 아픈 이유는 여러 가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다.
양반다리 자세를 취하면 골반이 뒤로 기울어지면서 허리가 자연스러운 곡선을 유지하지 못하고 척추가 둥글게 굽는 형태인 척추 후만증이 발생 할 수 있고 이로인해 허리 근육과 인대에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
뿐만 아니라 양반다리를 할 때 고관절이 충분히 외회전 되지 않으면 무릎과 허리에 불필요한 긴장이 발생하고, 고관절이 뻣뻣하거나 유연성이 낮다면, 골반의 움직임이 제한되어 허리가 더욱 부담을 받습니다.
또한 허리를 세우는 근육인 척추기립근, 코어 근육이 약할 경우, 양반다리 자세에서 허리를 펴고 유지하는 것이 매우 힘들고, 허리를 지탱하기 위한 근육이 약해지면서 쉽게 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.
그 외에도 양반다리 자세에서는 허벅지 안쪽 내전근과 엉덩이 근육인 둔근, 이상근에 과도한 긴장을 발생시키고, 이로 인해 다리뿐만 아니라 골반과 허리에도 영향을 미쳐 통증이 나타날 수 있고, 허리 디스크나 척추 관련 질환이 있는 경우, 양반다리 자세로 인해 척추에 압력이 더해져 통증이 심해질 수 있습니다.혹은 양반다리로 앉으면 다리 혈액 순환이 방해받아 다리가 저리거나 아프게 느껴질 수 있습니다. 이는 허리에도 영향을 줄 수 있습니다.
그렇기에 평소에 앉는 자세를 교정해주시고, 스트레칭과 운동을 통해 고관절의 유연성 및 허리 코어 근육 강화를 통한 척추의 중립상태를 잘 유지해주시는게 중요합니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를 하면 다리와 허리에 불편함이 생기는 이유는 주로 자세와 근육 긴장 때문입니다. 이 자세는 엉덩이와 허리의 근육을 비정상적으로 긴장시키고 척추의 자연스러운 곡선을 방해할 수 있습니다.
허리를 피는 것이 아프고 힘든 경우, 허리 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해져 염증이나 긴장이 발생할 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하면 혈액 순환이 저하되어 통증이 유발될 수 있습니다 평소 스트레칭이나 운동을통해서 몸을 관리하는것이 도움이될수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리를 하면 엉덩이와 허리의 근육이 긴장하게 되어 허리에 부담을 줄 수 있습니다 또 이 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 방해하여 허리 통증을 유발할 수 있습니다 허리가 아프다면 자세를 바꾸거나 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리를 하면 다리도 아프지만, 허리까지 아픈이유는 골반과 허리뼈에 근육 상호작용에 다른 원인으로 인해 발생합니다.
양반다리를 하면 골반이 자동으로 뒤로가는데, 이때 허리의 자연스러운 곡선이 무너지면서 허리가 편평해지고 관절과 근육에 부하가 발생하여 통증이 나타날 수 있습니다.
(양반다리를 한 자세에서 허리를 숙이고 회전을 하면 디스크에 정말 많은 부하가 발생해 조심하셔야합니다.)
골반이 뒤로가면 당연히 허리 근육이 자세를 유지하기 위해 과도하게 긴장하고 허리근육이 계속 사용하여 갑자기 허리를 펼 때 아프고 힘들 수 있습니다.
양반다리는 다리의 혈액순환 문제도 만들 수 있어 다리가 붓거나 쥐가날 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 허리에 비정상적 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.
자세의 불균형과 근육 긴장이 주요 원인입니다.
혈액 순환 문제와 관절 압박도 통증을 악화시킬 수 있습니다.
또한 허리 근력이 부족하면 통증이 더심해질 수 있습니다.
따라서 이자세를 오래 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 동안 양반다리를 하게되면 골반이나 허리에 부담을 주게 되어 통증을 유발할 수가 있으며 이러 자세늘 습관적으로 하실 경우에는 골반틀어짐과 척추측만증이나 허리디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리를 하는 경우 허리 통증이 발생하는 이유는, 허리 관절이나 주변 근육에 압박이 가해지거나 혈액순환이 저하되기 때문입니다.
양반다리를 취하는 것은 허리의 자연스러운 굽은 자세를 발생시키는데요, 장시간 유지하는 경우에는 허리 디스크 주변에 압박이 가해지거나 근육 긴장이 지속되어 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있습니다.
통증을 예방하거나 완화하기 위해서는 자세를 주기적으로 바꾸거나 엉덩이 아래에 두꺼운 방석이나 쿠션을 받쳐두어 고관절이 무릎관절보다 높게 위치하도록 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
엉덩이 근육의 경우 뭉치게 되면 증상은 허리에 나타나는 경우가 있습니다
뭉친 근육을 풀어주시면 증상이 좋아지실 것입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리 통증의 원인은 정말 다양합니다. 하지만 그중에서도 고관절이나 골반의 문제로 인한 허리통증이 발생할 수 있는 확률이 높습니다. 일단 이 부분을 인지하시면 좋을거 같습니다. 그런데 양반다리를 하게 되면 골반이나 고관절의 틀어짐이나 기능부전 문제가 발생할 수 있습니다. 양반다리는 고관절을 과도하게 외회전 시키는 동작을 하게 되므로 외회전 방향으로 틀어지게 되면서 고관절의 문제를 일으키고 이로 인해 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절이 문제가 생기면 상대적으로 허리를 많이 사용하기 때문에 이같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 원리로 아프게 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
양반다리 자세는 허리와 다리 근육에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 이 자세는 주로 골반과 허리에 있는 근육과 인대에 긴장을 유발하며, 특히 허리 주변 근육에 스트레스를 증가시킵니다. 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 나이가 들면서 근육의 유연성이나 관절의 유연성이 감소할 수 있어 통증이 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리에도 통증을 유발할 수 있습니다.
허리를 피는 것이 아프고 힘든 이유는 평소의 자세나 척추의 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 반복적으로 취하면 척추와 주변 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 허리를 펴는 것이 어렵고 통증이 느껴질 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.