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답변 내역

발목 삐었을경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 삐었을 경우 물리치료적 접근으로 응급처치 방법은 R.I.C.E(Rest, Ice, Compression, Elevation) 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 첫 번째로 휴식(Rest)을 취해 발목을 사용하지 않고 안정시켜야 합니다. 두 번째로 냉찜질(Ice)을 20분 간격으로 해 주어 부기와 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 얼음을 직접 피부에 대지 말고 수건 등에 감싸서 사용하는 것이 좋습니다. 세 번째는 압박(Compression)입니다. 압박 붕대를 사용하여 부풀어 오르는 것을 방지하지만 너무 세게 감지 않도록 주의하셔야 합니다. 네 번째로 상승(Elevation)이 필요합니다. 발목을 심장보다 높게 올려주어 부기를 완화시킬 수 있습니다. 이후, 발목을 심하게 비틀거나 부상 정도가 심해 보인다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 정형외과에서는 X-ray를 통해 뼈의 이상 여부를 확인하고, 인대나 관절에 대한 평가도 받을 수 있습니다. 한의원에서 침치료는 통증 완화나 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있으나, 급성기에는 우선 염증이 가라앉히는 것이 중요하므로, 정형외과에서 먼저 진단을 받고 이후 필요에 따라 한의원 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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쪼그려 앉는자세를 하면 무릎이 뒤틀린거마냥 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 쪼그려 앉는 자세에서 무릎이 뒤틀리듯 아프다면, 무릎 관절이나 인대에 문제가 있을 수 있습니다. 특히, 이전에 쪼그려 앉을 때 갑작스럽게 무릎에 강한 통증을 느꼈다면 인대 염좌나 연골 문제가 있을 가능성도 있습니다. 무릎은 굽히는 자세에서 스트레스를 받기 쉬운 부위로, 과도한 압박이나 잘못된 자세가 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 누워서 무릎을 접을 때 통증이 없다면, 큰 뼈나 심각한 손상보다는 무릎의 근육이나 인대가 일시적으로 긴장하거나 염증이 생겼을 수 있습니다. 무릎 주변의 근육이나 인대가 약해져 있거나 과도한 무리를 가했을 때 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 무릎 보호대나 스트레칭, 적절한 자세 유지가 도움이 될 수 있으며, 증상이 계속되거나 악화된다면 잘하는 정형외과에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사에게 진료 후 초음파나 X-ray 등으로 상태를 확인하는 것이 필요할 수 있습니다. 무릎 쪽은 다양한 원인이 있기 때문에 영상학적인 검사를 통해서 근본 원인을 찾고 그에 따른 치료를 하시는 것이 중요하다고 생각됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에 침 맞고 허벅지가 땡기는 느낌 있네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리에 침을 맞은 후 허벅지까지 땡기는 느낌이 든다면, 침 치료 후 나타날 수 있는 일시적인 근육 반응일 가능성이 큽니다. 침은 근육과 관절의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주지만, 때때로 침이 잘못된 지점에 놓였거나, 침의 자극이 너무 강했을 경우 근육에 일시적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 허벅지가 땡기는 느낌은 근육 이완제와 함께 근육이 풀려서 생길 수 있는 증상일 수 있습니다. 일주일 이상 지속된다면, 침 맞은 부위의 자극이 남아 있거나 근육에 과도한 긴장이 생긴 것일 수 있으므로, 침 치료를 진행한 한의사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키고, 온찜질이나 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이나 불편함이 계속된다면, 다른 치료 방법이나 약물 조정이 필요할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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발목에 혹 같은것이 나오는데 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목에 혹 같은 것이 나오면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 건초염이나 윤활낭염으로, 발목 주변의 힘줄이나 관절을 싸고 있는 낭(윤활낭)이 염증이 생기면서 부풀어 오를 수 있습니다. 이런 경우, 낭종이나 겸혈성 종양처럼 딱딱하지 않은 부풀어 오른 부위가 나타날 수 있습니다. 종아리 근육의 긴장이나 힘줄의 이상으로 인한 혹일 수도 있습니다. 만약 혹이 점점 커지거나 통증이 동반되지 않으면 크게 걱정할 필요는 없지만, 만약 혹이 크기가 커지거나 통증을 동반하면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 치료 방법으로는 대개 물리치료나 약물치료가 우선이며, 수술은 최후의 방법으로 고려해볼 수 있습니다. 진단을 위해 X-ray나 초음파 검사가 필요할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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손목을 부딪첬는데 파스가 좋을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손목을 부딪혔을 때는 타박상의 정도에 따라 얼음찜질과 파스를 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 초기 24~48시간 동안은 얼음찜질이 좋습니다. 얼음은 염증을 줄이고 부기를 완화하는 데 도움을 주므로, 손목에 10분씩 12시간 간격으로 반복하는 것이 효과적입니다. 파스는 초기 염증이 어느 정도 가라앉은 후에 사용하면 좋습니다. 파스는 근육통과 통증 완화에 도움을 주며, 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕습니다. 다만, 초기 염증이 심한 상태에서는 파스를 피하는 것이 좋습니다. 부딪혔을 때 손목이 움직인다면 부러지지 않았을 가능성이 높지만, 통증이 지속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 안전하다고 생각합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
5.0
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목디스크에 좋은 운동 추천해주세요^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목디스크에 좋은 운동으로는 가벼운 스트레칭과 근력 강화를 통한 안정화 운동을 추천드립니다. 목 스트레칭은 고개를 천천히 좌우로 돌리거나 위아래로 움직이며 목 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 턱 당기기 운동은 등을 곧게 편 상태에서 턱을 살짝 당겨 이중턱을 만드는 자세로 목뼈 정렬을 바로잡습니다. 등 펴기 운동은 의자에 앉아 가슴을 열고 어깨를 뒤로 젖히며 자세를 교정합니다. 견갑골 조이기는 어깨뼈를 뒤로 모아 목과 어깨의 긴장을 완화합니다. 밴드 운동은 저항 밴드를 사용해 목과 어깨 근육을 강화하는 데 유용합니다. 거북목 자세 교정을 위해 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목의 각도를 올바르게 유지하는 것도 중요합니다. 운동은 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 진행하며, 매일 10~15분씩 꾸준히 반복하는 것이 좋습니다. 통증이 악화되면 정형외과 방문하셔서 전문가에게 진료 받고 그에 따른 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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가래 배출이 어려운 환자 어떻게 배출에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 가래 배출이 어려운 환자는 체위 배출법, 흉부 진동법, 호흡 훈련 등의 방법으로 집에서 호흡재활을 시도할 수 있습니다. 체위 배출법은 중력을 이용해 가래가 이동하도록 돕는 방법으로, 상체를 아래로 기울이거나 옆으로 눕는 자세를 취하며 하루 2~3회 시행합니다. 흉부 진동법은 가슴이나 등을 가볍게 두드리거나 진동 기구를 사용해 가래를 느슨하게 만듭니다. 호흡 훈련은 깊고 천천히 숨을 들이마신 후 오므린 입술로 천천히 내쉬는 방식으로 가래 배출을 돕습니다. 흡입기 사용은 기관지 확장을 돕고 가래 배출을 쉽게 합니다. 따뜻한 음료를 마시거나 실내 습도를 적정하게 유지하면 가래가 묽어져 배출이 쉬워질 수 있습니다. 또한, 적절한 기침 유도법으로 가래를 배출하며, 필요시 전문적인 호흡 재활 기구나 진동 흡입기를 활용할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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관절 스트레칭의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관절 스트레칭은 관절의 유연성과 가동 범위를 개선하고, 통증 완화 및 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 주요 종류는 다음과 같습니다. 첫번째 정적 스트레칭: 특정 자세를 유지하며 근육과 관절을 천천히 늘리는 방식으로, 운동 후 근육 이완이나 관절의 긴장을 푸는 데 효과적입니다. 예를 들어 어깨 스트레칭으로 팔을 반대쪽으로 교차시켜 당기는 동작이 있습니다. 두번째 동적 스트레칭: 관절을 움직이며 가동 범위를 넓히는 방식으로, 운동 전 워밍업으로 적합합니다. 팔을 크게 돌리거나 다리를 앞뒤로 흔드는 동작이 여기에 해당합니다. 세번째 PNF 스트레칭: 근육을 이완-수축시키는 반복 동작으로 관절 가동성과 유연성을 극대화합니다. 주로 전문가의 도움을 받아 진행합니다. 네번째 가동성 운동: 원형 회전이나 관절을 다양한 방향으로 움직이는 동작으로 관절의 유연성을 높입니다. 어깨, 무릎, 고관절 등에 유용합니다. 마지막 탄력 밴드 스트레칭: 탄력 밴드를 활용해 관절을 부드럽게 늘리고 근력을 강화하는 방식으로, 관절 통증을 완화하고 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 이 모든 스트레칭은 꾸준히 진행해야 효과를 볼 수 있으며, 아침이나 운동 전후 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 관절 건강을 개선할 수 있습니다. 관절 상태에 따라 과도한 스트레칭은 오히려 무리가 될 수 있으니, 통증이 심하다면 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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골수염치료후 통증이언제까지가나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골수염 치료 후 통증은 수술과 염증의 회복 과정에서 발생할 수 있으며, 개인에 따라 수개월에서 1년 이상 지속되기도 합니다. 특히 수술 부위가 반복적으로 손상되거나 근육이 약화된 경우 회복이 더 느릴 수 있습니다. 현재 CRP 검사와 X-ray 결과가 정상이라면 염증은 호전되고 있을 가능성이 높습니다. 하지만 다리 전체의 시림과 저림은 신경 손상이나 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있으므로 신경과 검사를 고려해 볼 만합니다. 또한, 근육이 많이 빠졌다면 재활치료와 물리치료를 병행하여 근육을 회복시키는 것이 중요합니다. 골수염은 치료 과정이 길고, 뼈와 연부조직의 회복이 느릴 수 있으니 인내심을 갖고 교수님과 정기적으로 경과를 관찰하는 것이 좋습니다. 전신 상태(고혈압, 당뇨 등)가 회복 속도에 영향을 줄 수 있으므로 기저질환 관리를 철저히 하세요. 통증 완화와 회복 속도를 높이기 위해 추가 검사를 통해 문제를 정확히 파악하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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콤프레샤가 자동은 안되고 수동은 되는데 그이유가 우엇인가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 콤프레셔가 자동으로 작동하지 않고 수동으로만 작동하는 경우에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 자동 제어 시스템의 고장이나 설정 오류가 원인일 수 있습니다. 자동 모드가 작동하려면 온도 센서, 압력 센서 등 자동 제어 시스템의 센서들이 정상 작동해야 하는데, 이들이 고장나거나 잘못 설정된 경우 자동 작동이 되지 않을 수 있습니다. 둘째, 자동 제어 시스템이 수동으로 설정되어 있으면 자동이 작동하지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 제어 패널에서 설정을 다시 확인하고 자동 모드로 변경해야 합니다. 셋째, 전원 공급이나 회로에 문제가 있을 수도 있습니다. 전기적 결함이나 배선 문제로 인해 자동 모드가 작동하지 않을 수 있습니다. 마지막으로, 압축기 내부 부품의 문제나 센서의 오작동도 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 점검과 수리가 필요할 수 있습니다.
학문 / 기계공학
25.01.14
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