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답변 내역

어깨가 이렇게나 아파도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어깨 통증이 지속되고 물리치료로도 호전되지 않는 경우, 오십견(유착성 관절낭염)이나 회전근개 손상 등의 가능성을 고려해야 합니다. 우선, 정형외과에서 정확한 진단을 위해 MRI나 초음파 검사를 받아 보는 것이 필요합니다. 통증 완화를 위해 온찜질로 혈액순환을 촉진하고, 가벼운 스트레칭으로 어깨 관절의 가동 범위를 점진적으로 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 전문적인 도수치료나 근막 이완치료를 병행해보는 것도 효과적입니다. 필요시, 통증 조절을 위해 염증주사(스테로이드 주사)나 프롤로 주사와 같은 치료를 고려할 수 있습니다. 통증이 심하다면 진통제를 복용하며 일상생활에서 어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하세요. 정형외과 전문가와 상의하며 맞춤형 치료를 진행하는 것이 중요합니다. 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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근육을 키워주는 뷰티샵 기계들 정말 효과있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뷰티샵에서 사용하는 근육 강화 기계, 예를 들어 고강도 집속 전자기장(HIFEM) 기술을 활용한 장비는 특정 근육을 자극해 수축을 유도합니다. 이런 기계는 운동과 유사한 방식으로 근육을 수축시키고, 단기적으로 근육의 탄력을 높이며 모양을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 실제로 근육의 크기를 키우고 힘을 강화하려면 지속적인 자극과 함께 운동과 적절한 영양 섭취가 더 중요합니다. 기계로 얻는 효과는 주로 표면적인 개선에 가까우며, 운동만큼 장기적인 근육 성장은 어렵습니다. 또한, 이런 기계는 가격이 높고, 사용 후 유지 효과를 위해 반복적인 시술이 필요할 수 있습니다. 운동이 어렵다면 가벼운 스트레칭이나 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동을 병행하며, 필요 시 기계를 보조적으로 활용하는 것을 추천드립니다. 그리고 몸은 장기적으로 보아야 하기 때문에 기계로 인해 단시간 근육이 생겨도 유지가 안되면 몸이 안좋게 돌아옵니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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무릎을 접고 있으면, 골반에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 양반다리, 쭈그려 앉기, 무릎을 꿇는 자세는 모두 골반에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 자세는 골반 주변 근육과 인대에 비대칭적인 긴장을 유발할 수 있어, 장시간 유지하면 골반 정렬이 틀어지거나 통증이 생길 가능성이 있습니다. 특히 양반다리는 고관절과 무릎에 압력을 가해 골반을 한쪽으로 기울게 할 수 있습니다. 쭈그려 앉는 자세는 고관절을 과도하게 굴곡시키고, 무릎과 발목에도 부담을 주어 관절 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎을 꿇는 자세는 허리를 과도하게 구부러지게 해 허리와 골반의 정렬을 왜곡시킬 위험이 있습니다. 이러한 자세를 피할 수 없다면, 한 자세로 오래 있지 말고 자주 자세를 바꾸거나 스트레칭을 통해 골반 주위 근육을 이완하는 것이 중요합니다. 통증이 있거나 자세 문제를 느낀다면 병원이나 교정센터의 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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허리 아픈 사람은 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증이 있는 경우에는 저강도 운동이 적합합니다. 자전거는 허리에 부담을 덜 주는 운동이지만, 잘못된 자세로 장시간 타면 허리와 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 자전거를 탈 때는 허리를 곧게 펴고, 안장의 높이를 적절히 조절해 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 대안으로는 걷기, 수영(특히 배영), 그리고 필라테스나 요가와 같은 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 권장됩니다. 특히, 코어 근육을 강화하는 플랭크나 브릿지 운동은 허리 통증 완화에 효과적입니다. 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 허리 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 통증이 심할 경우 정형외과 전문의나 혹은 교센터 전문가와 상담 후 운동을 계획하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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겨울에는 송풍기 주로 어떤 것을 점검하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 겨울철 송풍기 점검 시 주의할 사항은 다음과 같습니다. 우선, 구리스 주입 주기는 사용 빈도와 환경에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 3주에 한 번은 적절합니다. 주입 시 구리스의 상태와 양을 확인해 과도하거나 부족하지 않도록 해야 합니다. 베어링 상태를 점검해 마모나 소음이 있는지 확인하고, 필요 시 교체를 고려합니다. 또한, 송풍기 내부에 먼지나 이물질이 쌓이지 않도록 정기적으로 청소하세요. 겨울철은 난방으로 인해 공기 중 습도가 낮아질 수 있으므로, 전기 배선과 접속부를 확인해 안전 사고를 방지하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 송풍기의 진동이나 소음이 비정상적일 경우 빠르게 점검을 받는 것이 안전합니다. 정기적인 관리로 성능을 유지하고 수명을 연장할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
학문 / 기계공학
25.01.14
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가끔 사타구니쪽에뼈소리가납니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사타구니 쪽에서 나는 뼈 소리는 관절이나 주변 조직에서 발생하는 경우가 많습니다. 일반적으로 뼈가 아닌 관절 내 기포가 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 소리일 가능성이 큽니다. 소리 자체만으로 큰 문제가 되는 경우는 드물지만, 반복적으로 소리가 나면서 통증이나 불편함이 동반된다면 관절 이상이나 고관절 충돌 증후군 같은 문제가 있을 수 있습니다.자주 반복되면 관절과 연관된 구조에 부담이 생길 수 있으므로 무리한 움직임을 피하고, 스트레칭으로 근육과 관절 주변을 유연하게 유지하세요. 통증이 없더라도 증상이 계속되면 정형외과에서 진단을 받아 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 고관절 소리나 충돌 증후군 같은 경우에는 교정적 치료가 효과가 좋습니다. 도수치료나 교정치료쪽으로도 생각해보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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눈이 시리고 할때 하는 눈찜질법은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 눈이 시릴 때는 온찜질이 효과적입니다. 방법은 간단합니다. 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적신 뒤 물기를 약간 짜고 눈 위에 올려주세요. 약 10~15분 동안 유지하며, 수건이 식으면 다시 데워서 반복할 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 눈 주변 근육을 이완시켜 눈의 피로와 시림을 완화합니다. 주의할 점은 물의 온도가 너무 뜨거워서는 안 됩니다. 피부에 닿아도 자극이 없을 정도의 따뜻한 온도가 적합합니다. 또한, 찜질 전에는 손과 찜질 도구를 깨끗하게 유지해야 감염 위험을 줄이셔야 합니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 안과 전문의와 상담하시는 것도 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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치과에서 근무중인데요 손목이 너무너무 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손목 통증이 심할 경우, 손목보호대는 손목을 안정적으로 지지하고 불필요한 움직임을 제한하여 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추천하는 제품으로는 압박 조절이 가능한 보호대나 손목을 고정해주는 스플린트형 보호대가 있습니다. 대표적으로 Mueller 손목 보호대나 Futuro 손목 스플린트를 고려해 보시면 좋습니다. 인터넷에 치면 나옵니다. 보호대 외에도, 손목 통증 완화를 위해 온찜질과 스트레칭을 병행하면 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 개선하고, 스트레칭은 근육과 건의 긴장을 완화시킵니다. 또한, 손목 사용량을 줄이고, 필요 시 물리치료나 초음파 치료 혹은 체외충격파 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다. 통증이 계속된다면 전문의 상담을 받아 근본적인 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 도수치료나 교정치료.. 등의 다양한 치료가 있으니 이 부분도 참고하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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척추측만증 에 대해서 질문 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 척추측만증이 경미한 경우 요가와 조깅은 적절히 하면 큰 무리가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 자세를 잘못 취하거나 과도하게 무리하면 척추 주변 근육에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 요가는 자세 교정과 유연성 향상에 도움이 될 수 있으나, 척추에 부담을 주는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 조깅은 충격이 적은 부드러운 지면에서 진행하는 것이 바람직합니다. 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으므로 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 척추를 곧게 펴는 동작과 체간 근육 강화 운동이 유익할 수 있습니다. 다만, 증상이 변하거나 통증이 느껴질 경우 전문가와 상담해 운동을 조정하고 변경하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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손목 건초염에 대해 문의드립니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손목 건초염 치료를 위한 염증주사와 프롤로 주사는 각각 장단점이 있습니다. 염증주사(보통 스테로이드 주사)는 염증을 빠르게 완화하고 통증을 줄이는 효과가 뛰어나지만, 반복 사용 시 조직 약화와 부작용 위험이 있습니다. 반면, 프롤로 주사는 손상된 조직을 재생하고 강화를 촉진하지만, 효과가 나타나기까지 시간이 걸리고, 여러 차례 시술이 필요합니다. 처음에는 효과가 없다고 생각할 수도 있습니다. 두 주사를 병행하는 것은 일반적으로 권장되지 않지만, 상황에 따라 병원에 전문의의 따라 다소 다를 수 있습니다. 젊은 나이에 걸렸다고 해서 실망하기보다, 휴식과 적절한 치료로 회복이 가능하니 긍정적으로 임하는 것이 중요합니다. 심리적인 부분도 통증에 영향이 크기 때문입니다. 손목 사용을 줄이고, 전문의와 상의해 가장 적합한 치료 방법을 찾으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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