무릎을 접고 있으면, 골반에 안좋은건가요?
양반다리도 쭈구려 앉는것도, 무릎꿇고 하는자세도 모두 다 골반에 안좋다고 하는데 어떠한 점에서 안좋은건가요? 골반을 휘게 하는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리 쭈구려 앉기 무릎 꿇는 자세는 골반에 불균형을 초래할 수 있습니다. 이런 자세는 특정 근육을 과도하게 긴장시키거나 악화시켜 골반의 정렬을 무너 뜨릴 수 있습니다! 결과적으로 골반이 휘거나 비틀림이 발생할 수 있으며 이는 통증이나 불편함으로 이어질 수 있습니다 장시간 이런 자세를 유지하는 것은 피하는 것이 좋고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오랫동안 무릎을 접는 자세는 골반 균형에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 이런 자세를 지속하면 골반이 틀어지거나 척추가 비뚤어질 수 있는데, 이는 골반 주변 근육과 인대가 불균형하게 긴장되기 때문이에요. 특히 한쪽으로만 다리를 접는 습관이 있으면 골반이 비대칭적으로 틀어질 수 있죠. 가급적 허리를 곧게 펴고 앉는 자세를 유지하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
양반다리의 경우 골반의 후방경사를 일으키는 자세 이고
무릎꿇고 하는 자세는 골반의 전방경사를 일으키는 자세 입니다.( 힘을 주는 방법에 따라 다름)
골반의 경사가 한쪽 방향으로 치우쳐지면 아무래도 골반이 틀어지거나
요통이 발생 될 수도 있습니다. 가능하면 한자세로 오래 계시려고 하지마시고
자주 바꿔주는게 좋으니 1~2시간에 한번은 꼭 바꿔 주시길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
무릎을 접는 자세는 골반, 하체 근육, 관절 정렬에 영향을 줄 수 있습니다. 양반다리처럼 한쪽 방향으로 몸을 기울이거나 비대칭 자세를 취하게 되면 골반, 척추 정렬에 영향을 주어 골반 불균형이 일어날 수 있습니다. 또, 고관절 주변 근육에 과도한 긴장을 유도하여 골반 움직임에 제한을 줄 수 있습니다. 쭈그려 앉는 자세는 무릎, 고관절에 압력을 가해 관절 연골에 손상을 초래합니다.
골반 건강을 위해 자주 자세를 바꾸고 균형 잡힌 자세를 유지하며 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
양반다리, 쭈그려 앉기, 무릎을 꿇는 자세는 모두 골반에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 자세는 골반 주변 근육과 인대에 비대칭적인 긴장을 유발할 수 있어, 장시간 유지하면 골반 정렬이 틀어지거나 통증이 생길 가능성이 있습니다. 특히 양반다리는 고관절과 무릎에 압력을 가해 골반을 한쪽으로 기울게 할 수 있습니다. 쭈그려 앉는 자세는 고관절을 과도하게 굴곡시키고, 무릎과 발목에도 부담을 주어 관절 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 무릎을 꿇는 자세는 허리를 과도하게 구부러지게 해 허리와 골반의 정렬을 왜곡시킬 위험이 있습니다. 이러한 자세를 피할 수 없다면, 한 자세로 오래 있지 말고 자주 자세를 바꾸거나 스트레칭을 통해 골반 주위 근육을 이완하는 것이 중요합니다. 통증이 있거나 자세 문제를 느낀다면 병원이나 교정센터의 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리, 쭈구려 앉기, 무릎꿇기와 같은 자세는 골반에 부정적인 영향을 줄수있는 자세들입니다 이런 자세들은 골반의 비대칭이나 근육의 긴장을 유발시켜 불편감이나 통증이 나타날수있습니다
따라서 오랫동안 한자세를 유지해야하는경우 한번씩일어나서 스트레칭이나 걷기등을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 필요합니다 또 의자를이용해서 바르게 앉는자세를 연습하는것도 중요합니다
감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 양반다리를 하게되면 고관절에선 회전이 일어나면서 관절과 척추의 무리가 갈 수 있으며
무릎 꿇은 자세는 무릎 관절에 부담이 심하게 갈 수 있으며 체중과 압박이 무릎 관절에 쏠리면서 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
추가적으로 무릎 꿇은 자세는 골반이 접혀지게 되기에 어떤 자세든 장시간 고정으로 유지하게 되면 관절이나 척추에 무리가 갈 수 있기에 틈틈이 일어나서 스트레칭이 필요합니다.
바른 자세를 유지하며 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양반다리나 무릎을 꿇고 오래 앉아 있게 되면 고관절에 압력을 가하여 부담을 주게 되며 혈액순환을 방해하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎을 접고 있는 자세가 골반에 여러가지 영향을 끼칠 수 있습니다.
무릎을 접고 앉는 자세가 허리나 골반을 비틀거나 구부리게 만든다면, 골반과 척추에 부담이 될 수 있고 한쪽으로 치우친 자세는 골반의 불균형을 유발할 수 있습니다.
뿐만 아니라 무릎을 접은 상태에서 오래 앉아 있으면 다리로 가는 혈류가 줄어들 수 있으며, 이는 다리와 골반 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 그 외에도 무릎을 접고 앉는 자세는 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 엉덩이 근육 둔근에 긴장을 유발할 수 있습니다. 이러한 긴장이 골반의 움직임에 제한을 줄 수 있고, 특정 자세를 오래 유지하면 근육과 관절에 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 무릎을 접고 앉아 있는 시간이 길다면, 골반 주위 근육이 경직될 가능성이 있습니다.
무릎을 접고 앉아야 할 때는 정기적으로 자세를 바꿔주고 스트레칭을 해주시고, 가능한 한 허리를 곧게 펴고 골반을 중립 상태로 유지하여 앉으시면 좋습니다. 뿐만 아니라 다리를 자주 펴서 혈액 순환을 돕고, 엉덩이와 허벅지 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
무릎을 접고 오랫동안 앉아 있는 자세는 골반과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 양반다리나 쭈구려 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉는 자세는 골반 주변의 근육과 관절에 압력을 가해 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 자세를 오랜 시간 유지하면 근육이 긴장하여 불균형이 생길 수 있고, 이는 자세 불량을 초래할 수 있습니다. 또한, 이러한 자세는 골반의 정렬에 변화를 줄 수 있어 척추의 자연스러운 곡선을 방해할 수도 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 허리 통증이나 자세 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 오랜 시간 앉아 있어야 한다면, 중간중간 일어나 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 이를 통해 골반과 척추 주변 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 의식적으로 바른 자세를 취하려고 노력하고 적절한 근력 운동을 통해 자세를 개선하면 불필요한 부담을 줄일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신, 무릎을 접고 있는 자세 양반다리, 쭈구려 앉기 등 한쪽 골반과 허리에 더 큰 압력을 가하여 근육과 인대의 불균형을 만들 수 있습니다.
특히 골반 주변근육인 장요근과 엉덩이 근육 등이 불균형지므로 나중에는 무릎까지 영향을 끼칠 수 있습니다.
이러한 이유로 장시간 오래 앉아있는것, 한쪽 다리를 꼬는것 이러한 자세들이 허리까지 영향을 끼쳐 다양한 자세를 번갈아 가면서 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리를 하거나 쭈그려 앉아있는 것은 건강에 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 관절의 움직임 제한이 있는 경우에는 불편감이나 통증을 만들어낼 수 있고, 체중심이 한쪽으로 쏠려 불균형의 원인 중 하나가 될 것으로 생각됩니다. 양반다리나 쭈그려 앉기 뿐 아니라 어떤 자세를 오래 유지하는 것은 관절이나 근육에 압박을 가하여 불편감을 만들어낼 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
골반과 대퇴골 근육 인대에 무리를 주기 때문입니다
일단 자세 자체가 편안하지는 않으니까요