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마그네슘 부족이 수면의 질에 미치는 영향
안녕하세요. 김상우 약사입니다.마그네슘은 신경 흥분을 낮추는 역할을 해 뇌에서 각성을 유도하는 신호를 완화하고, 수면을 촉진하는 GABA 작용이 원활히 작동하도록 돕는 영양소입니다. 부족해지면 근육 긴장과 신경 과흥분이 쉽게 나타나 잠들기까지 시간이 길어지거나 자주 깨는 양상이 생길 수 있습니다. 또 멜라토닌 분비 리듬에도 간접적으로 관여해 수면의 깊이와 회복감에 영향을 줍니다. 그래서 수면이 얕고 뒤척임이 잦은 분들에서는 저녁 시간대 마그네슘 보충이 체감에 도움이 되는 경우가 있습니다. 감사합니다.
약·영양제 / 영양제
26.01.06
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코수술전 코감기약 복용 괜찮을까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.사진 속 처방에는 슈도에페드린 같은 코막힘 완화제 그리고 항히스타민제 그리고 가래약 그리고 항생제에 더해 소염진통제(록소프로펜)가 포함돼 있는데, 수술 전 지혈 측면에서는 이 소염진통제가 가장 변수라 보통 수술 3일 전부터는 중단하고 통증이나 열은 타이레놀 계열로 바꾸는 쪽을 권장드립니다. 나머지 약은 대체로 수술에 큰 지장을 주는 편은 아니지만 슈도에페드린은 심박수와 혈압을 올릴 수 있어 마취과에 복용 사실을 꼭 공유하시는 게 안전합니다. 코감기가 완전히 가라앉지 않은 상태면 수술 후 부종과 출혈이 더 불편할 수 있으니 현재 증상과 복용 약을 수술 병원에 미리 전달해서 진행 여부와 중단 시점을 안내받으시는 흐름이 가장 깔끔합니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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쿄릭 숙성마늘 300정짜리 질문드립니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.표기만 보면 헷갈리지만 정리하면 하루 총 4정이 맞습니다. “매일 2회 식사와 함께 캡슐 2정씩”이라는 문구가 우선 기준이라 아침과 저녁으로 2정씩 복용하는 방식입니다. 300정에 1회 제공량 2정으로 150회분이라는 표기는 1회 기준 분량을 적어둔 것이지 하루 기준은 아닙니다. 따라서 현재 제품은 하루 4정 기준으로 약 75일분입니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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위장약 먹고 술먹어도 되는지 궁금합니다!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.사진의 약은 위점막보호제(프로맥정)와 위산억제제(자큐보정 20mg)와 위장운동조절제(가스피란에스알정 15)로 보이는데, 술은 약과 “큰 위험한 상호작용”이라기보다 역류와 속쓰림 자체를 악화시켜 약효를 떨어뜨리기 쉬워 치료 중에는 피하시는 편이 좋습니다. 꼭 드셔야 한다면 복용 직후 음주는 피하고 최소 4에서 6시간은 간격을 두고 공복 음주를 하지 않는 방식으로 줄이시는 것을 권장드립니다. 술을 마신 뒤 속쓰림이 심해지거나 구토, 흑변, 피 섞인 구토가 있으면 그날은 더 이상 드시지 마시고 약 복용도 재조정이 필요합니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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아들이 비염과 잦은 설사로 힘드네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김상우 약사입니다.비염 약을 거의 매일 쓰는 상태에서 활동량이 줄고 긴장도가 높아지면 위산 역류나 기능성 소화불량이 겹치면서 속쓰림 그리고 잦은 설사가 함께 나타나는 경우가 많아 먼저 식사 시간을 규칙화하고 늦은 야식과 기름진 음식 그리고 카페인을 줄이는 것부터 잡아주시는 게 효과가 큽니다. 영양제는 말씀하신 유당 없는 유산균 그리고 비타민D 그리고 아연 조합은 무난한 편인데 아연은 용량이 높으면 속이 더 불편해질 수 있어 식후로 낮은 용량부터 시작하시고 유산균은 2주 정도는 같은 제품으로 반응을 보시는 것을 권장드립니다. 설사가 지속될 때는 마그네슘 함량이 높은 제품이나 당알코올이 들어간 간식 그리고 유청 단백처럼 유당이 섞인 보충제가 숨어 있는지 같이 점검하시면 도움이 됩니다. 체중 감소 혈변 야간 설사 그리고 발열처럼 경고 신호가 있거나 2주 이상 설사가 이어지면 영양제 추가보다 원인 평가가 우선입니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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철분 흡수율을 높이는 음식 조합의 과학적 근거
안녕하세요. 김상우 약사입니다.철분 흡수가 비타민 C와 함께 높아진다는 것은 실제 연구로 잘 입증된 내용으로, 비타민 C가 비헴철을 더 잘 흡수되는 형태로 환원시키고 장내 흡수를 촉진하는 기전이 확인돼 있습니다. 특히 식물성 식품이나 철분제에 들어 있는 비헴철은 단독 복용 시 흡수율이 낮지만, 비타민 C를 함께 섭취하면 흡수율이 유의하게 증가합니다. 반대로 커피, 차, 칼슘은 철분 흡수를 떨어뜨리므로 철분제 복용 전후 1–2시간은 피하는 것이 좋습니다. 유튜브 정보보다는 이런 근거를 기준으로 제품과 복용법을 선택하시는 것이 안전합니다. 감사합니다.
약·영양제 / 영양제
26.01.06
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경구 피임약 복용 방법에 대해 문의드립니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.멜리안을 생리 미루기 목적으로 시작했더라도 21정을 모두 복용하고 휴약기를 가졌다면 이후에는 일반적인 피임 복용 원칙으로 전환하시면 됩니다. 가장 표준적인 방법은 휴약 7일을 채운 뒤, 출혈 여부와 관계없이 8일째 새 팩을 시작하는 방식이고 이 경우 피임 효과는 연속으로 유지됩니다. 만약 휴약 중 출혈이 시작되는 날에 맞춰 새 팩을 시작해도 되지만 시작 시점이 달라지면 복용 시간이 헷갈릴 수 있어 권장되지는 않습니다. 정리하면 이번부터는 휴약 7일 후 같은 요일에 새 팩을 시작하는 방식으로 고정하시는 것이 가장 깔끔합니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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멀티비타민 영양제 아침 기상 후 먹어도 되나요???
안녕하세요. 김상우 약사입니다.센트룸 맨 멀티비타민은 공복 복용도 가능하지만 위 불편감이 생길 수 있어 아침 식사 직후에 드시는 편이 가장 안정적입니다. 락토핏 중성지방 유산균과는 작용 기전이 달라 함께 복용해도 문제 없고 시간상으로는 유산균을 기상 직후, 멀티비타민은 식후로 나누면 더 깔끔합니다. 현재 복용 중인 밀크씨슬과 오메가3에 센트룸을 추가해도 큰 중복이나 상호작용은 없으나 센트룸에 비타민 A, D, E가 포함돼 있으니 추가 고함량 제품은 피하시는 것이 좋습니다. 전체 구성은 무리 없는 조합입니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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오메가3 대신 원물섭취만해도 될까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.지금 식단은 고등어와 아마씨 그리고 견과류까지 포함돼 있어 일반적인 20대에서는 오메가3를 영양제로 반드시 보충해야 하는 구성은 아닙니다. 다만 원물 중 EPA와 DHA는 등푸른생선에서만 충분히 들어오므로 고등어를 먹지 않는 날이 길게 이어질 때는 혈관 건강이나 염증 관리 목적에서는 섭취 공백이 생길 수 있습니다. 그래서 평소처럼 원물 위주로 가되 고등어를 못 먹는 주에만 저용량의 동물성 오메가3를 간헐적으로 보완하는 방식이 가장 현실적입니다. 매일 고정 복용보다는 식단이 불균형한 날에만 추가하는 전략이면 중금속 걱정도 줄이면서 목적에는 충분히 부합합니다. 감사합니다.
약·영양제 / 영양제
26.01.06
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멜라토닌 5mg 먹고 머리띵함이 생겼는데요,용량을 줄여서 먹어야 되나요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.멜라토닌 5mg에서 머리가 띵한 느낌이 있었다면 용량 과다 반응일 가능성이 높아 0.5에서 1mg처럼 낮은 용량으로 줄여 복용 시간을 취침 1에서 2시간 전으로 앞당겨 보시는 것이 적절합니다. 멜라토닌은 일반적인 수면제처럼 강한 내성이 생기는 약은 아니지만, 고용량을 매일 고정 복용하면 두통 어지러움 아침 잔여감이 더 잘 나타날 수 있습니다. 따라서 필요할 때만 최소 용량으로 사용하고 수면 리듬이 안정되면 쉬어가는 방식이 다음날 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다. 현재 증상이 반복되면 용량을 더 줄이거나 일시 중단 후 반응을 확인하시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
26.01.06
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