답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 관절 연골이 점진적으로 손상되면서 통증과 운동 제한을 유발하는 질환으로 통증 완화를 위해서는 적절한 관리가 중요합니다.냉온찜질을 통해 근육의 이완 및 염증 완화 통증 감소를 시켜주시면 좋은데 운동 전에는 따듯한 온찜질을 해주시어 관절의 유연성을 증가시켜주시고 운동 후에는 차가운 냉찜질을 통해 염증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.또한 전기 치료를 통해 관절 주변 근육의 이완 및 혈류를 개선 시켜 부종을 낮춰 주시면 좋고 테이핑 및 보조기 등을 통해 관절을 보호해주시고 도수치료를 통해 관절의 정렬 개선 및 가동범위의 회복 그리고 무릎 주변 근육에대한 강화 운동을 진행해보시면 좋을 것 같습니다.운동 같은 경우 무릎에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 수중 속에서의 운동이나 실내 자전거등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱 제거 이후 2주 차 이고 진물이 나오지 않는다면 샤워는 대부분 가능합니다.샤워는 미온수로 짧게 해주시고 비누나 샴푸 거품이 상처에 직접적으로 닿지 않도록 주의해주시는게 좋으며 샤워 후에는 깨긋한 수건이나 멸균 거즈로 물기를 완전히 제거한 후 상처가 완전히 마를 때까지 기다려 주시는게 좋습니다.붕대 같은 경우 없어도 될 것으로 보이며 신발을 신거나 외출할때는 보호를 위해 거즈나 밴드 정도 붙여주시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중지 손가락 두 번째 마디를 어딘가에 부딪혀서 통증이 발생하였고 처음에는 옷에만 스쳐도 통증이 있었으나 일주일 정도 지나서 멍이 조금 남아 있고 노크하는 모양으로 딱딱한것을 터치 하였을때 아파서 병원에 다녀오니 다행히 골절은 아니라고 하여 소염제 처방을 받으신 상태이고 붓기 차이가 조금 있다면 단순 타박상보다는 연부조직의 손상일 가능성도 있다고 생각합니다.먼저 타박상이라면 보통 2~3주내에 회복이되며 멍이 있던 부위의 조직이 단단하게 느껴지거나 붓기가 남아 있다면 회복 중일 가능성도 존재합니다. 타박상이 아니라 관절 및 인대의 손상이 있다면 손가락을 구부리거나 펼때 아플 수 있고 힘이 제대로 들어가지 않을 수 있습니다.일단 처방받은 소염제 잘 드셔주시고 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 효과적일 수 있습니다. 그렇지만 통증이 2주 이상 지속되고 손가락이 잘 펴지지 않거나 움직일때 힘빠지는 증상등이 발생한다면 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받압보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.누워서 천장 방향으로 엉덩이를 조금 들면 오른쪽 엉덩이 가운데 순간적으로 칼을 찌르는 듯한 통증이 느껴지고 맨 바닥에 눕거나 해도 오른쪽 엉덩이 특정 부분이 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.엉덩이 뼈가 움직일 때 나는 소리나 통증은 엉덩이 뼈 주변의 인대나 근육에 무리가 가해져서 발생했을 가능성이 있고 엉덩이 뼈 위쪽이 아프다면 고관절의 문제일 가능성도 있습니다. 고관절은 허리와 연결되어 허리 통증과 관련이 있을 수 있습니다.뿐만 아니라 엉덩이 근육이나 근막에 염증이나 긴자응로 인해서 특정 자세에서 통증이 생길수도 있고 허리디스크나 좌골 신경통과 같은 문제로 인해서 엉덩이와 관련된 통증을 발생시키기도 합니다.일단 허리의 가벼운 스트레칭 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것 같고 평소 자세와 습관등을 교정해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통 사고 이후에 목 허리 관절의 후유증을 줄이기 위해서는 적절한 재활 치료가 중요합니다.초기에는 통증완화에 초점을 두어 치료가 진해오디며 냉찜질 및 물리치료 주사 약물등을 통해 치료가 가능합니다.어느정도 통증이 완화되시면 적절한 근육의 스트레칭 및 근력 강화 운동을 통해 전체적인 척추의 안정성을 키워주시는게 중요하며 올바른 자세와 습관등을 만들어주는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.균형감각이 저하되거나 협응력이 부족한 환자들에게는 적절한 물리치료 기법과 운동이 중요하며 신경계의 회복 과 재훈련을 목표로 합니다. 특히 신경계 손상이 있는 환자에게는 안전하고 점진적인 접근이 필요하며, 환자의 상태에 따라 치료 방식을 달리하는 것이 중요합니다.균형 훈련 같은 경우 신경계와 근육의 협응을 강화하는 훈련으로 서서 한발 서기 훈련이라 던지 눈을 감고 균형을 맞추는 훈련 또는 기구를 이용한 훈련등 다양한 운동이 가능합니다.협응 훈련 또한 손과 발의 협응 운동 및 운동의 정확도 훈련 등 여러가지 훈련이 가능하고 안정적이며 점진적으로 진행해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 과정에서 근력을 강화하면서 유연성을 유지하는 것은 굉장히 중요하며 특정 부위에 따라 운동 방법 및 원칙도 달라질 수 있습니다.근력을 키우기 위해서는 근육이 수축하면서 저항을 견딜 수 있는 훈련이 필요하며 이를 여러 번 반복하여 근육의 강도를 높이는 것이 중요합니다.유연성 같은 경우에는 근육을 길게 늘려주는 스트레칭이 필수적이며 정적인 스트레칭 방법과 동적인 스트레칭 방법을 적절히 병행해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 치료를 받는 환자들에게 꾸준한 치료를 받도록 동기를 부여하고 치료효과를 극대화 하기 위해서는 심리적 접근이 중요한 역할을 합니다. 구체적인 장 단기 목표를 설정하여 치료의 방향을 명확히 설명하고 작은 목표를 달성할 때마다 환자에게 피드백을 주고 그 성취감을 강조하는게 중요합니다.또한 환자의 말을 경청하고 그들의 감정을 공감하는 것 또한 중요하며 환자가 치료에 적극적으로 참여하도록 유도하는 것 또한 중요합니다.이외에도 성공적인 회복 사례를 소개하거나 치료의 긍정적인 효과에 대해 설명하여 환자가 희망을 가질 수 있도록 해주시는것 또한 중요하며 치료가 진행되는 동안 불안하거나 스트레스를 느끼지 않도록 진정하고 편안한 환경을 제공하는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 talus ocd는 연골에 손상이 발생하는 질환으로 오랜 시간 동안 방치하면 연골이 더 손상될 수 있기 때문에 치료가 중요하며 최근에 MRI에서 OCD 크기가 얼마나 켜졌는 확인을 위해서 개인병원에 방문하시는 것은 좋은 방법으로 정형외과 병원에서 MRI 판독 및 결과 해석이 가능합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 운전 후에 허리가 아프시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 장시간 운전 같은 경우 허리 주변 근육 및 디스크에 부담을 줄 수 있고 운전시 자세가 안 좋으셨다면 더 큰 부담이 될 수 있습니다. 운전 중에 허리에 부담을 최대한 덜 주기 위해서는 의자에 앉을 때 허리가 곧게 펴지도록 해주시는게 좋으며 목받침과 허리 받침을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 1시간 이상 운전하면 짧게라도 휴식을 취해주시고 잠시 몸을 움직여 주시거나 스트레칭등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는 것도 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 버드독 데드버그 등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~