안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
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- 사무실에 오래앉아있으니 가끔 뒷덜미와 편두통이 있는데요?안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 사무실에 오래 앉아서 컴퓨터를 보게 되면 편두통 및 뒷덜미의 뻐근함이 있으신 상태라면 목과 어깨 주변 근육에 대한 적절한 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가벼운 어깨 돌리기 및 목을 양옆으로 당겨서 승모근에 대한 스트레칭 및 앞으로 숙여 뒷목에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 뒷 못덜미가 뻐근하다는 것은 등 또한 말렸을 가능성이 높으며 가슴 근육에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~의료상담 / 재활·물리치료1일 전00
- 타박상후 통증이 지속되는데 놔두면 자연치유 될까요?안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 전 엄지발가락을 심하게 찧이면서 타박상을 입으셨고 타박상 이후 통증이 오래 가는데 그냥 둬둬 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 대부분의 타박상 같은 경우 2~3주 정도면 회복이 가능하지만 통증이 오래 간다면 근육내 출혈 또는 근막염 또는 건염 골절등의 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~의료상담 / 정형외과1일 전00
- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 이후에 고개를 숙이고 힘들고 숙일때 통증 및 젖힐때 뻣뻣함이 있다면 경추근육의 긴장 또는 경추 후관절의 압박으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.낮은 베개 같은 경우 머리가 너무 뒤로 젖혀져서 목 뒤 근육이 과하게 긴장할 수 있고 자는 동안 경추 후관절이 압박되어 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 높은 베개 같은 경우 턱이 가슴쪽으로 말리면서 목 앞쪽 근육이 과도하게 긴장하고 장시간 이 자세로 있는 경우 목 디스크의 압력이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.경추베개라고 해서 무조건 적으로 사람에게 맞는 것은 아니며 개인마다 목의 길이 및 어깨의 두께 체형이 다르기 때문에 경추곡선이 잘 받쳐지지 않으면 오히려 긴장만 유발할 수 있습니다.목 디스크 같은 경우 팔이나 손의 저림 또는 어깨와 팔로의 방사통 혹은 기침 재채기시 목에 통증이 증가될 수 있습니다.또한 팔의 힘약화 및 감각의 둔화등의 증상이 나타날 수 있으며 상기 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
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