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엉덩이바로위 허리쪽 움푹 패였어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 바로 위, 허리 부분에 한쪽이 움푹 들어가 있는 것처럼 보인다면, 이는 여러가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다만, 통증이 없고 최근 생긴 것이 아니라면 심각한 문제일 가능성은 낮습니다. 한쪽 허리나 엉덩이 근육이 더 발달했거나 약해져 균형이 맞지 않을 때, 겉으로 보기에 비대칭으로 보일 수 있고, 특히 장요근, 척추기립근, 둔근 등의 발달 차이가 영향을 줄 수 있습니다.또한 골반이 틀어져 있다면 한쪽 허리 부위가 더 움푹 들어가거나 돌출되어 보일 수 있고, 이는 자세 불균형, 척추측만증, 골반의 기울어짐 때문일 수 있습니다.뿐만 아니라 허리 부위의 지방이 한쪽에 더 적거나 피부 조직이 얇은 경우에 그럴 수 있고, 이는 체질이나 지방 분포에 따른 자연스러운 차이일 수 있습니다.또는 신체 구조적 특성으로 인해 어릴 때부터 한쪽이 조금 더 움푹 들어가 있을 수 있습니다. 이 경우 건강에는 문제가 없습니다.혹은 척추가 한쪽으로 휘어져 있으면 허리 양쪽 높이가 달라질 수 있습니다. 만약 과거에 척추측만증 진단을 받은 적이 있거나 자세가 비대칭적이라면 관련이 있을 수 있습니다.여러가지 원인에 의해서 그러실 수 있고 만약 통증이 발생하거나 허리나 골반에 움직임에 제한이 생기거나, 한쪽 다리 저림이나 힘 빠짐 등의 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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의자에 일어나는데 허리가 삐끗했는너무 아픈데 찜진을하면될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에서 일어나다가 허리가 삐끗한 상황은 흔히 급성 요통 또는 허리 근육의 염좌 삠으로 볼 수 있고, 이는 갑작스러운 움직임으로 인해 허리 근육이나 인대가 과도하게 긴장하거나 손상을 입어서 발생할 수 있습니다.의자에서 일어나는 동작은 허리 근육에 갑작스러운 부하를 줄 수 있습니다. 특히 허리를 한 번에 펴거나 비틀면서 일어날 경우 근육이나 인대가 삐끗하기 쉽고, 오래 앉아 있으면 허리와 주변 근육이 긴장하거나 뻣뻣해집니다. 이 상태에서 갑작스러운 움직임이 근육 손상으로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 디스크, 근육 약화, 또는 잘못된 자세 습관 등이 원인일 수 있습니다. 이러한 상태가 있으면 갑작스러운 동작으로 쉽게 통증이 유발될 수 있습니다.통증 직후 1~2틀 동안은 냉찜질이 효과적입니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.초기 염증이 가라앉은 후에는 온찜질을 통해 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 다리로 통증이 퍼지거나, 허리 및 다리에 감각이 없거나 저림등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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하루에 한 두번 10~30분 정도 벽에 등을 기대고 엉덩이가 아닌 꼬리뼈로 지지를 한 상태에서 앉아있는데 평소엔 안그러다가 갑자기 통증이 왔어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 꼬리뼈 골절이 있었다면, 꼬리뼈에 통증이 갑자기 생기는 것은 이전 손상 부위가 약화되었거나 반복적인 자극으로 인해 염증이나 긴장이 생겼을 가능성이 있습니다.꼬리뼈에 직접적인 압박을 가하지 않는 자세로 앉거나 눕는 것이 중요하며, 엉덩이를 균등하게 분산시키는 도넛 모양 쿠션 사용을 추천드립니다. 그리고 통증이 시작된지 1~2틀까지는 냉찜질을 통해 염증과 붓기를 낮춰주시고, 냉찜질은 한번에 15~20분, 1~2시간 간격으로 하루에 3~4회정도 해주시면 좋습니다. 통증이 심할경우에는 진통제를 드셔 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.꼬리뼈로 지지하지 말고 엉덩이 전체로 체중을 분산시켜 앉아주시면 좋고, 허리와 골반 주변의 근육을 이완시키는 스트레칭을 시행해보시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 꼬리뼈에 자극을 줄 수 있는 동작은 피하시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나, 꼬리뼈 주변이 붓거나 열감 및 앉아 있기 어렵거나 일상생활에 지장이 있거나, 다리쪽이나 허리쪽으로 방사통이 생긴다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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무릎 관절염 초기 증상을 완화하기 위한 치료법은 무엇이 있나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 관절염의 초기 통증 완화를 위해서는 다양한 치료방법이 가능할 것으로 생각됩니다.먼저 비수술적인 방법으로는 저충격 운동등을 통해 관절 주변의 근육을 강화하고 관절의 안정성을 키워주시는게 중요할 것으로 생각되며, 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 개선시켜 근육을 이완시켜주시는것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎 보호대를 통해 관절의 부담을 줄여주시고, 주사나 약물치료 또한 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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손가락이 삐었는데 자꾸 부어오르는데요 왜 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이 삐었다는 것은 관절이나 인대가 늘어나거나 약간 찢어진 상태를 의미하며, 부상을 입으면 손상된 조직 주변으로 염증 반응이 발생하면서 손상 부위로 더 많은 혈액을 보내고 염증 세포를 동원하기 때문에 붓기 및 부종이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 삐는 과정에서 작은 혈관들이 손상되면 혈액이 조직으로 스며들게 됩니다. 이로 인해 내출혈이나 혈종이 생기며 부어오를 수 있습니다.그 외에도 손상 부위는 혈액뿐만 아니라 림프액 같은 체액도 축적되고 이러한 체액 축적은 부종을 악화시키고, 심한 경우 주변 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질 및 관절의 압박을 통해 붓기 및 염증을 낮춰 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기가 계속 심해지거나, 움직임에 제한이 생기거나 저리고 감각이상이 있거나, 비정상적으로 휘어지는 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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맛사지를 받을때 발바닥을 눌러줄때 너무 아프고 그런 이유가무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥을 마사지할 때 느껴지는 통증은 다양한 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 발은 신체의 여러 부위와 연관된다고 알려져 있으며, 발바닥의 특정 부위가 민감하거나 아픈 경우 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.발바닥의 족저근막에 염증이 생기면 압박 시 통증이 심할 수 있습니다. 특히 발뒤꿈치에서 시작하여 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있습니다. 뿐만 아니라 장시간 서 있거나 걸으면 발바닥 근육과 인대에 피로가 쌓여 통증이 생길 수 있고, 발바닥에 신경이 압박되면 특정 부위를 자극할 때 아플 수 있습니다.또한 발바닥에 굳은살이 있거나 피부가 민감하면 마사지할 때 통증을 느낄 수 있습니다.그 밖에도 혈액순환이 원활하지 않으면 발에 피로 물질이 축적되어 통증을 느낄 수 있고, 발바닥 근육이 지나치게 긴장한 상태에서는 마사지 시 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다.혹은 나이가 들면서 발바닥 지방층이 얇아지고 근육이나 관절이 약해질 수 있어 마사지 시 더 민감해질 수 있고, 관절염이나 발 관절의 변형이 있으면 발바닥에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.통증 완화를 위해서는 매일 발바닥 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주시고, 따뜻한 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진 해주시면 좋을 것 같습니다. 쿠션감이 있는 편안한 신발을 착용하여 발의 압력을 줄여주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 발바닥 통증이 점점 심해지거나 발적 및 부종등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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어깨 관절가동에 도움이 되는 운동은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 관절의 가동성을 개선하고 뻐근함을 완화하기 위해 운동과 스트레칭을 하는 것은 매우 좋은 습관입니다. 어깨 관절은 다양한 움직임이 가능하지만, 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 뻐근함과 소리가 날 수 있습니다. 한 팔을 머리 위로 올리고 반대 손으로 팔꿈치를 잡은 다음 팔꿈치를 부드럽게 머리 뒤로 밀어 스트레칭 해주시고, 반대쪽도 반복합니다. 뿐만아니라 벽이나 문틀에다가 팔을 대고 고정한 다음에 몸을 앞으로 내밀어 가슴 쪽 근육이 스트레칭 되도록 스트렝해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 슬리퍼 스트레칭을 통해 내회전이 잘 일어나도록 스트레칭을 해주시는데, 불편하신쪽 어깨가 아래로 내려가도록 옆으로 돌아 누우신 상태에서 팔과 팔꿈치를 90도 구부리시고 내회전 방향으로 늘려주시면 됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 관절 가동범위에 제한 그리고 소리가 지속해서 나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.21
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검지 손가락이 휘었습니다 어떡하죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락이 휘는 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.여기에는 유전적인 요인, 과도한 사용, 부상, 또는 특정 질환이 영향을 미칠 수 있습니다.일부 사람들은 유전적으로 손가락이 자연스럽게 휘어지는 경향이 있을 수 있고, 과거에 손가락을 다친 적이 있거나 손가락에 작은 부상이 있으면, 그 부위가 자연스럽게 휘어질 수 있습니다. 이 경우, 부상 이후 손가락이 제대로 회복되지 않아 휘는 형태가 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 류마티스 관절염 같은 질환은 손가락 관절에 염증을 일으켜 변형을 일으킬 수 있습니다. 이 경우, 휘어짐 외에도 통증, 부기, 운동 범위 제한 등이 동반될 수 있습니다.휘어진 손가락이 심하지 않거나 일상생활에 지장이 없다면, 굳이 교정을 하지 않아도 될 수 있습니다. 하지만 교정이 필요한 경우에는 물리치료나 특수 장치를 이용한 교정이 가능할 수 있고, 손가락의 휘어짐이 심하지 않다면, 손가락 스트레칭과 운동을 통해 교정할 수 있습니다. 예를 들어, 손가락을 천천히 펼 수 있도록 도와주는 스트레칭이 유용할 수 있고, 손가락을 일정 기간동안 바른 위치로 유지할 수 있도록 도와주는 교정기가 도움이 될 수 있습니다. 교정기를 사용하면 손가락의 휘어짐을 점진적으로 개선할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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부모님께서 관절염 진단을 받으셨습니다. 어머니 말씀으로는 푹신한 실내화를 신으면 통증이 덜하다고 하시는데...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 말씀하신 것처럼 푹신한 실내화를 신는 것이 관절염 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 관절염 환자에게 중요한 점은 발에 가해지는 압력과 편안한 착용감입니다. 푹신한 실내화는 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.푹신한 실내화는 발에 가해지는 충격을 흡수해 줍니다. 특히, 관절염이 있는 경우, 충격이 무릎, 발목, 엉덩이 관절에 전달될 수 있는데, 푹신한 신발은 이런 충격을 완화해주고, 맨발로 걸을 때는 딱딱한 바닥에서 발에 직접적인 압력이 가해지며, 이는 관절염 통증을 유발할 수 있습니다. 반면, 푹신한 실내화는 발을 부드럽게 감싸주어 부담을 덜어줄 수 있고, 푹신한 실내화는 발의 편안함을 증진시키고, 과도한 발의 피로를 줄여줍니다. 발에 과도한 스트레스를 주지 않아서 관절염으로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 푹신한 실내화가 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 관절염의 원인과 상태에 따라 적절한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 푹신하거나 쿠션이 과도하면 발의 불안정성이 커져 발목이나 무릎에 다른 문제가 생길 수 있으므로 적당한 쿠션감을 제공하는 실내화를 선택하는 것이 좋으며, 경우에 따라 맞춤형 깔창을 사용하면 관절염 통증을 더욱 효과적으로 완화할 수 있습니다. 전문가의 조언을 받아 발에 맞는 깔창을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.21
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스테로이드제 주사 장단점 알고싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고3 학생이시군요. 발 염증으로 스테로이드 주사 치료를 권유받으셨다면, 치료의 장단점과 부작용을 잘 이해하고 결정을 내리는 것이 중요합니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있지만, 장기적으로 사용할 때 주의가 필요합니다.스테로이드 주사는 염증을 빠르게 완화시켜줍니다. 염증이 심한 부위에 주사하면 즉각적인 효과를 볼 수 있어, 급성 염증에 빠르게 반응할 수 있습니다.염증이 감소하면 통증도 줄어듭니다. 따라서 발의 염증으로 인한 통증이 심할 때, 스테로이드 주사는 효과적인 치료이며, 일반적인 약물보다 주사는 빠르게 효과가 나타납니다. 염증이 심한 부위에 바로 적용할 수 있기 때문에 통증이나 부종을 빠르게 완화할 수 있습니다.그렇지만, 스테로이드가 체내 수분을 저장하게 되어 일시적으로 붓는 증상이 나타날 수 있고, 스테로이드가 혈당에 영향을 미칠 수 있어, 당뇨병이 있는 사람에게는 주의가 필요합니다. 뿐만 아니라스테로이드는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 감염에 취약해질 수 있고, 장기적으로 사용 시 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다.그 외에도 위염이나 위장 장애를 유발할 수 있으며, 위장에 민감한 경우 주의가 필요합니다.스테로이드 주사는 발 염증으로 인한 통증을 빠르게 완화하는 데 매우 효과적일 수 있지만, 장기적으로 사용할 때 부작용이 있을 수 있습니다. 단기적인 효과가 필요할 때는 좋은 선택이 될 수 있으나, 주사 치료 후에는 부작용이 발생하지 않도록 주의하고, 필요시 다른 치료 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 치료 전에 담당주치의 선생님과 충분한 상담을 거치신 이후에 주사 맞아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.21
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