답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아픈 사람에게는 운동 선택이 매우 중요합니다. 잘못된 운동은 통증을 악화시킬 수 있지만, 적절한 운동은 허리의 통증을 줄이고, 근력을 강화하며, 재활을 돕는 데 효과적입니다.자전거는 관절에 큰 부담을 주지 않아 허리와 무릎 통증이 있는 사람에게 적합할 수 있습니다. 특히 다리와 둔근 근육을 단련하면서 허리 주변 근육을 간접적인 강화가 가능합니다. 그렇지만, 무릎 상태가 좋지 않은 경우, 높은 기어를 사용해 무리하게 페달을 밟으면 무릎에 스트레스가 갈 수 있습니다.그렇기에 적절한 강도로 실내 고정자전거를 타시는게 좋고, 자전거 같은 경우 허리의 안정성에 관여하는 코어근육을 간접적으로 활성화는 시키지만, 직접적으로 운동을 하기에는 부족하기 때문에 코어근육에 대한 운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 버드독, 데드버그, 플랭크 등의 운동이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 수술 후 손목 굵기가 줄어든 이유는 팔 전체 근육량 감소와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 장기간 운동을 중단했거나, 수술 후 어깨 및 팔 사용이 제한되면서 근손실이 발생했을 수 있습니다.손목 자체에는 근육이 거의 없지만, 전완 근육의 크기가 손목 굵기에 영향을 미치며, 어깨 수술 후 전완 및 상완 근육 사용이 줄어들면서 전반적인 팔 근육량이 감소했을 가능성이 있으며, 수술 전 과도한 운동이나 염증으로 인해 약간의 부종이 있었다면, 운동량 감소 후 부종이 줄어들면서 손목 둘레도 줄어들었을 수 있고, 체중이 약간 증가했더라도, 팔과 손목 부위에는 지방이 상대적으로 적게 분포하기 때문에 손목 둘레에는 큰 영향을 주지 않았을 가능성이 있습니다.이전 수준의 근력과 근육량을 회복하면, 전완 근육이 다시 발달하며 손목 굵기도 자연스럽게 증가할 수 있습니다.수술 후 회복 중이라면 너무 빠르게 무게를 늘리지 말고, 현재 상태에서 점진적으로 중량을 올리는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 사용하는 주사바늘은 주로 스테인리스 스틸로 만들어집니다. 스테인리스 스틸은 강도가 높고 내식성이 우수하며, 생체 적합성이 있어 의료용으로 널리 사용되며, 주사바늘은 특히 위생과 안전이 중요한 의료 환경에서 사용되기 때문에 엄격한 멸균 과정을 거칩니다.의료용 주사바늘은 대부분 스테인리스 스틸 사용하며, 스테인리스 스틸은 녹이 잘 슬지 않고, 인체에 유해하지 않으며, 멸균 처리 후에도 변형되지 않습니다. 뿐만 아니라 대부분의 주사바늘은 일회용으로 설계되어 감염 위험을 최소화합니다.라이터로 지지고 알코올로 닦아 소독한 옷핀은 즉석에서 간단한 소독 효과는 있을 수 있지만, 병원에서 사용하는 멸균 수준에는 미치지 못합니다. 특히, 불완전한 멸균 상태에서 상처를 다루면 파상풍 또는 세균 감염의 위험이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추마취와 수면마취를 병행한 후 겪고 계신 증상은 척추마취 후유증일 가능성도 있습니다. 저압성 두통은 척추마취 중 경막에 작은 구멍이 생겨 척수액이 유출될 때 발생합니다. 두통은 앉거나 서 있을 때 심해지고, 누우면 완화되는 것이 특징이며, 허리 주사 부위의 자극으로 인해 일시적인 통증이 나타날 수 있습니다. 경우에 따라 주사 부위 주변의 근육 경직이나 염증으로 인해 지속될 수 있습니다.척수액 누출로 인한 저압성 두통일 가능성이 있습니다. 마취 후 발생하는 두통은 일반적으로 1~2주 내에 호전되지만, 3주가 지나도 지속되면 추가적인 조치가 필요할 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정 수분섭취등을 해주시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증 및 증상이 지속되신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 접고 있는 자세가 골반에 여러가지 영향을 끼칠 수 있습니다.무릎을 접고 앉는 자세가 허리나 골반을 비틀거나 구부리게 만든다면, 골반과 척추에 부담이 될 수 있고 한쪽으로 치우친 자세는 골반의 불균형을 유발할 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎을 접은 상태에서 오래 앉아 있으면 다리로 가는 혈류가 줄어들 수 있으며, 이는 다리와 골반 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 그 외에도 무릎을 접고 앉는 자세는 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 엉덩이 근육 둔근에 긴장을 유발할 수 있습니다. 이러한 긴장이 골반의 움직임에 제한을 줄 수 있고, 특정 자세를 오래 유지하면 근육과 관절에 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 무릎을 접고 앉아 있는 시간이 길다면, 골반 주위 근육이 경직될 가능성이 있습니다.무릎을 접고 앉아야 할 때는 정기적으로 자세를 바꿔주고 스트레칭을 해주시고, 가능한 한 허리를 곧게 펴고 골반을 중립 상태로 유지하여 앉으시면 좋습니다. 뿐만 아니라 다리를 자주 펴서 혈액 순환을 돕고, 엉덩이와 허벅지 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어날 때 관절 통증이 더 심해지고, 절임 증상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 관절염이나 근육, 인대, 신경 문제로 인한 통증이 발생할 수 있는데, 나이가 들면서 관절의 연골이 닳거나 손상되어 통증과 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다. 아침에 일어나서 관절을 사용할 때 통증이 심해지는 이유는 밤 동안 관절이 쉬면서 혈액순환이 느려지고 관절이 굳어지기 때문일 수 있고, 혹은 류마티스 관절염과 같은 자가 면역 질환으로 관절에 염증이 생겨 통증, 부기, 경직이 발생합니다. 아침에 더 심해지는 이유는 염증이 생기면서 오랜 시간 동안 관절이 쉬면서 통증이 증가할 수 있습니다.이 외에도 밤새 잠을 자면서 몸이 한 자세로 오래 있으면 근육이 경직되고, 아침에 일어나서 움직일 때 관절과 함께 근육이 뻣뻣하고 아프게 느껴질 수 있습니다.또는 허리나 목의 디스크 문제나 신경 압박으로 인해 다리나 팔에 저림, 통증, 절임 증상이 발생할 수 있습니다. 아침에 통증이 심해지는 이유는 자는 동안 신경이 압박받고 혈액순환이 느려져 일어날 때 더 심해질 수 있습니다.혹은 힘줄이나 관절 주위 조직에 염증이 생기면 아침에 움직일 때 통증이 더 심해 질수 있고, 과도한 운동이나 과도한 활동 후에도 아침에 통증이 심해질 수 있습니다.일단 휴식 및 안정을 취해주시고 관절이나 근육의 경직을 풀기 위해 따뜻한 찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 통해 근육 경직을 풀고 관절의 유연성을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.핸드폰을 장시간 사용하면서 손이 저리는 증상은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 손목이나 팔꿈치, 목의 신경 압박에 의한 증상일 가능성이 높습니다.핸드폰을 오랫동안 사용하면, 특히 손목이나 목의 자세가 안 좋을 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 사용하면, 목의 신경이 압박되어 팔꿈치나 손목을 통해 손이 저리거나 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 보통 목이나 팔꿈치, 손목의 과도한 긴장이나 압박 때문에 생깁니다.뿐만 아니라 핸드폰을 오래 사용할 때 손목이나 팔꿈치를 계속해서 구부린 채로 유지하면, 혈액순환이 원활하지 않게 되어 손이 저릴 수 있습니다. 이 경우에도 손을 자주 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.그 외에도 장시간 손목을 사용하는 활동이 반복되면 디지털 손목 증후군이라는 증상이 발생할 수 있습니다. 이 증상은 손목의 신경이 압박되면서 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다.손목을 자주 풀어주고, 손목과 팔꿈치를 부드럽게 스트레칭 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 핸드폰을 사용할 때 자세를 바르게 유지해주시고, 손목과 팔꿈치 스트레칭을 통해 신경 압박을 완화시킬 수 있습니다.그렇지만 증상이 지속되거나 심해지면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대를 강하게 눌렀을 때 발생하는 시큰시큰한 통증은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 인대를 눌렀을 때 통증이 시원하게 느껴지거나 간헐적으로 시큰시큰함을 느끼는 것은, 과도한 압력이나 압박으로 인한 자극이 원인일 수 있습니다.발목 인대는 비교적 섬세하고 민감한 부위이기 때문에, 강하게 눌렀을 때 작은 자극이 발생할 수 있습니다. 눌렀을 때 아프거나 시원한 느낌이 든다면, 이는 압박이 신경을 자극했거나 인대 주변 조직에 일시적인 자극을 준 경우일 수 있고, 2일이 지난 후에도 통증이 지속되는 것은, 강한 압박에 의한 조직의 경미한 염증이나 자극이 남아있을 수 있기 때문입니다. 이는 크게 걱정할 수준은 아니지만, 과도한 압박은 피해야 하며, 이런 통증이 계속된다면 휴식과 부드러운 마사지, 온찜질 등을 통해 회복을 도와주는 것이 좋습니다.일반적으로 인대가 손상되거나 늘어나는 정도는 압박 정도와 위치에 따라 다릅니다. 손으로 눌렀다고 해서 인대가 심하게 늘어나거나 손상되는 일은 드뭅니다. 그러나 과도한 압박을 지속적으로 가하게 되면 인대나 주변 조직에 스트레스가 가해져 염증이 생기거나 회복이 더디게 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되면 휴식을 취하고, 통증이 심해지거나 계속될 경우 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 재건술 및 반월상연골 이식술을 받게 되면, 수술 후 회복 기간은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 연골 이식과 전방십자인대 수술을 동시에 받는 경우, 두 수술 모두 큰 수술로 회복 기간이 길어질 수 있습니다.보통 일반적으로 전방십자인대 재건술 및 반월상연골 이식 술 같은 경우 회복기간이 6~12개월정도 시간이 소요되며,수술 후에는 초기 6주 동안은 무릎을 완전히 보호하고, 점차적으로 체중을 실어가며 재활을 진행합니다.첫 3개월은 부드러운 움직임만 가능하며, 이후 3개월 정도는 지난 시점부터는 어느정도의 일상생활 및 무릎 강화를 위한 운동을 시작할 수 있습니다.운동 강도와 회복 속도는 개인의 나이, 체력, 수술 후 관리에 따라 달라지며, 30대의 경우 회복이 비교적 빠를 수 있으나 완전한 회복까지는 시간이 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수족냉증은 손과 발이 지속적으로 차가운 상태가 되는 증상으로, 특히 겨울철에 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다. 이는 혈액 순환의 문제로 인해 손과 발의 온도가 정상보다 낮게 유지되는 상태입니다. 수족냉증은 건강 문제의 지표일 수 있으므로 그 원인과 증상을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.혈액이 손과 발 끝까지 충분히 공급되지 않으면 차가운 느낌이 지속될 수 있고, 말초혈관질환이나 동맥경화증, 당뇨병 등의 만성 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않으면 수족냉증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 자율신경계가 손과 발의 혈관을 조절하는데, 이 조절에 문제가 생기면 냉증을 경험할 수 있고, 혹은 레이노병은 추위나 스트레스 등으로 혈관이 수축하면서 손발이 차가워지는 질환으로 자주 나타납니다.그 외에도 갑상선 기능 저하증이나 갱년기 등의 호르몬 변화도 수족냉증을 유발할 수 있고, 스트레스가 심할 경우 자율신경계에 영향을 미쳐 혈관이 수축하고, 그로 인해 손과 발이 차가워질 수 있습니다.수족 냉증의 주요 증상으로는 손발이 차갑고 냉감이 있으며, 피부가 창백해지고 파랗게 변함니다. 뿐만 아니라 저림 및 찌릿한 증상 그리고 손발이 무겁고 피로감이 있을 수 있습니다.치료방법으로는 규칙적인 운동 및 온열요법 그리고 혈액순환 개선을 위한 약물 치료 및 보온과 보습등을 유지해주시는게 중요합니다.그렇지만 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~