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답변 내역

다리 근육이 뭉쳤을 때 빠르게 풀어주는 방법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무리한 운동을 통해 다리 근육이 뭉치셨다면 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시는 것도 좋지만, 마사지나 스트레칭전에 따뜻한 온찜질을 통해 근육의 긴장도를 완화시켜주시고 그 이후에 가벼운 마시지 및 스트레칭을 해주시는게 더 효과적일 수 있으며, 파스를 붙이는 것도 통증 및 근육의 이완에 큰 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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아킬레스 연장 수술후 수술부위 실밥은 어떻게 제거하나요 그리고 다리를 심잠보다 높게 해야 하는 이유는 무엇 인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스 연장 수술 후 다리를 높게 올리고 있는 것은 혈액순환의 증진 및 부종의 감소를 통해 회복이 더 잘 될수 있게 해주시기 위해서 다리를 심장보다 높게 올리고 있는 것이고, 실밥 제거는 보통 병원에서 담당 주치의가 상태를 보고 판단하에 제거를 하게 되며 보통 2주정도 지나면 제거합니다. 개인의 회복 상태에 따라 실밥제거는 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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왼쪽발끝이 살짝 둔한데 무슨 몸에 문제가 있는 걸까요? 왜 그런지도 그리고 치료방법도 알려주세요. 이왕이면 자가치료로요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발 끝에 살짝 둔한 느낌이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.주로 신경의 문제 혹은 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수 있을것 같습니다.발끝에 둔함이 발생하는 것은 일반적으로 신경의 압박으로 인해 발생 할 수 있고, 주로 척추에서 나오는 신경이 압박을 받는 좌골신경통으로 인해서 다리나 발끝에 둔함이 발생하기도 하며 당뇨병이나 과도한 알콜 섭취로 인한 하지신경염으로 인해서 발생하기도 합니다.자가 치료 방법으로는 허리와 다리의 스트레칭 및 마사지등을 통해 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.발끝의 둔함은 혈액순환 문제로 인해서도 발생하기도 하며 혈액순환이 원활하지 않아 발끝으로 산소가 제대로 공급되지 않으면 발생 할 수 있고, 주로 추운 날씨나 오래 앉아 있는 경우에 발생 할 수 있으며, 따듯한 목욕이나, 발 마사지 혹은 다리올리기등을 통해 혈액순환을 증진 시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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실비보험으로 도수치료 받는거는 무한으로 보상 받을 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실비보험으로 도수치료 및 기타 비급여치료 관련 보상은 개인이 가입하신 보험시기 및 보험에 따라차이가 있을 수 있습니다.가장 정확한 것은 보험회사에 문의해보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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상처나 미세골절 같이 작은 부상에서 빠르게 회복하는 방법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처나 미세골절등의 부상을 입었을 때 빠르게 회복할 수 있는 방법에 대해서 물어보셨는데, 상처의 회복을 위해서는 일단 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요합니다.부상 부위를 과도하게 사용할 경우 치유가 지연될 수 있기 때문에 부상을 입은 부위의 사용을 최소화 해주시는게 가장 중요합니다.그 외에도 손상의 초기에는 염증과 붓기를 줄이기 위해 냉찜질을 해주시고 초기 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 상처회복에 촉진이 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.충분한 영양섭취를 통해 세포재생이 촉진될 수 있도록 해주시는 것도 좋은데 단백질, 칼슘, 비타민C,D, 오메가3등의 영양분들을 고루고루 잘 섭취해주시면 좋습니다.그 외에도 가벼운 스트레칭 및 저강도 운동을 통해 혈액순환을 촉진 시켜 주시고, 물리치료 및 재활치료를 받아보시는것도 좋을 것 같고 필요시 주사 및 약물치료등을 받아보셔도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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온몸이 찌뿌둥할때 어느 곳을 마사지를 해주면 빨리 풀어지는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.온몸이 찌뿌등 할때 어디를 풀어주면 좋은지 물어보셨는데, 이럴 경우 혈액순환 촉진 및 근육을 이완하기 위해서는 어깨, 목, 허리 다리 와 같은 주요 근육 부위를 풀어주시는 것이 효과적이고, 따듯한 온찜질이나 온수욕을 통해 전체적인 근육의 완화를 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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종아리에 핏줄이 튀어나오는것은 정상인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리에 핏줄이 튀어나오는 현상은 자연스러운 현상일 수 있으나 간혹 문제가 있어서 튀어나오기도 합니다.일반적으로 운동을 할 때 혈액이 근육으로 몰리면서, 특히 하체 운동을 할 경우 종아리 근육과 정맥에 혈액이 모이면서 핏줄이 튀어 나올 수도 있고, 더운 날씨에 혈관이 확장되어 핏줄이 더 잘 보일 수도 있고, 체중의 감소로 인해 피하지방이 줄어들거나 피부가 하얀 분들은 혈관이 더 잘 보일 수 있습니다.그렇지만 하지정맥류로 인해서 종아리의 혈관이 비정상적으로 팽창하는 경우에는 문제가 있을 수 있고, 정맥 내 혈액이 역률하거나 정체되면서 혈관이 부풀어 올라 뭉치고 돌출되는 모습이 나타날 수 있습니다.뿐만아니라 혈전이 정맥 내에 생겨 혈류를 방해하는 정맥류 혈전증으로 인해 핏줄이 튀어 나올 수 있고, 부종 및 통증 피부의 색 변화가 나타날 수 있습니다.혹은 정맥 벽이 약해지면서 혈액이 제대로 흐르지 않아서 튀어나오기도 합니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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어깨가 결리는 데 어찌해야 할까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 어깨가 결리고 불편하며, 어깨에서 소리도 나고 통증이 있다면 정확한 어깨 상태 파악을 위해 가까운 병원에방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.어깨 관절에서 소리가 날 경우 통증이 없다면 크게 걱정하시지 않으셔도 되지만, 통증이 있다면 반드시 병원에 방문하셔서 검사 받아보시는게 좋고 현재 상태를 고려해 보았을때 어깨의 충돌로 인해 근육이나 인대 주변 연부조직의 손상 및 염증이 있는 상태로 생각됩니다.어깨의 충돌이 지속해서 발생하게되면 염증 및 심할경우 손상 및 파열이 발생하면서 결국 심할경우 어깨의 수술을 받으셔야 할 수도 있기 때문에 초기에 적절한 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 아무래도 혈관이 수축하면서 혈액순환의 감소로 인해서 무릎에 통증이 발생하기도 하고, 활동량의감소로 인해서 혈액순환이 감소 될 수 있습니다.이런 추운 날씨에는 적절한 운동 및 스트레칭등을 통해 근육의 강화 및 혈액순환을 촉진 시켜 무릎의 통증을 완화시켜주시면 좋습니다.집에서도 간단히 할 수 있는 무릎의 안정화 운동으로는 수건을 하나 말아서 무릎뒤 오금에 대주시고 오금으로 수건을 누르면서 다리를 펴는 큐세팅 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.큐세팅운동은 무릎의 안정성에 관여하는 허벅지 대퇴사두근을 강화 시킬 수 있는 운동으로 무릎을 펴실때 발목또 살짝 발등쪽으로 당겨주시면서 펴주시면 좋고 펴신 상태에서 5~10초정도 유지해주시면 좋습니다.실내 자전거등을 통해 근력강화 운동을 해주셔도 좋습니다.따듯한 온찜질을 해주시는 것도 무릎혈액순환에 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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스쿼트할 때 오르쪽 골반이 찝히는 느낌이 드는데 이건 왜 이러는 걸까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트 운동을 할 때 오른쪽 골반이 찝히는 느낌이 드신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.한쪽 다리나 골반 주위의 근육이 다른쪽에 비해 약하거나 과도하게 긴장되어 있다면 스쿼트를 할때 해당 부위가 찝힐 수 있는데 이는 근육의 불균형때문에 그럴 수 있습니다.뿐만 아니라 골반의 비대칭으로 인해서 찝히는 느낌이 들 수 있고, 한 쪽 골반이 비틀어지거나 높이가 다를 경우 그런 느낌이 드실 수 있습니다.그외에도 고관절에 문제로 인해서 고관절염이나 고관절의 가동범위의 제한이 있을 경우에도 찝히는 느낌이 들 수 있고, 골반이나 엉덩이근육의 과도한 긴장으로 인해서도 통증 및 찝히는 느낌이 들 수 있습니다.그 밖에도 여러가지 문제에 의해서 찝히는 느낌이 드실 수 있습니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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