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오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견 같은 경우 어깨의 관절막이 두꺼워지고, 염증이 발생하여 어깨의 움직임에 제한 및 통증이 발생하는 질환으로 일반적으로 40대 후반에서 60대 초반의 사람들에게 많이들 발생하고, 나이와 관계없이 발생하기도 하는 질환으로 치료 같은 경우 통증의 경감 및 움직임 개선을 목표로 합니다.일반적으로 오십견의 치료는 온찜질 및 초음파 치료 및 도수치료등을 통한 치료 및 주사나 약물을 통한 치료 혹은 수술을 통한 관절의 막을 제거하거나 정리하여 통증 및 움직임의 개선을 시킵니다.치료 같은 경우 사람마다 회복력 및 관절의 가동성 회복기간이 다르며 보통 일반적으로 6개월 이상의 치료 기간이 걸리는게 특징입니다.2년동안 치료를 받으셨는데도 통증 및 움직임에 제한이 심하다면 조금더 상급병원에 내워하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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오른쪽 쇄골과 왼쪽 후두부 통증 원인?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 쇄골에 통증과 함께 뚝 소리가 나는 증상은 몇 가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다. 쇄골 주변의 근육이나 인대 같은 경우 대부분 어깨와 연결되어 있다보니 과도한 운동이나 자세 혹은 스트레칭등으로 인해 긴장이나 염좌가 발생 할 수 있습니다. 뿐만아니라 관절의 문제라면 AC jt 어깨봉우리 관절에 염증으로 인해서 통증이 발생할 수도 있고, 관절의 탈구나 아탈구 등으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 근육의 긴장을 완화 할 수 있는 가벼운 스트레칭 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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집 확장 공사를 잘못해서 바닥 수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 휘어짐이나 골반의 틀어짐 같은 경우 일상생활에서의 습관 및 자세등도 굉장히 중요하고 영향을 끼치게 됩니다. 바닥의 수평이 육안으로 뿐만아니라 몸으로 느껴질 정도의 비대칭이 있다면 몸에는 분명히 데미지가 갈 수는 있으며 초기에는 미미할 수 있으나 시간이 지나면서 영향이 있을 수 있을걸로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 걷기를 2만보 정도 할 경우 일반적으로 무릎 건강에 안 좋을 수 있습니다. 장시간 동안 보행은 아무래도 무릎관절에 과도한 스트레스를 주어 무릎 주변 인대나 힘줄 연골등의 손상을 유발 할 수 있습니다.걸을때 무릎에 과도한 부담을 주지 않으려면 올바른 자세가 중요하고 너무 빠른 속도나 보폭이 너무 길면 무릎에 부담을 증가시킬 수 있으니 잘 조절해주시면 좋고 체중이 많이 나가도 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문에 체중 조절도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 신발 같은 경우 무릎에 부담을 줄일 수 있는 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시면 좋을 것 같고, 걷기 전 후로 무릎과 다리 근육에 스트레칭 및 허벅지 근육에 대한 강화운동을 통해 무릎에 가해지는 부담을 덜어주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 무엇보다 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목은 목의 C자 커브가 감소되어 경추의 정렬이 비정상적으로 일자로 펴져 있는 상태로 디스크의 압박력이 더 심해지고 근육의 긴장등을 유발 할 수 있는 상태를 의미합니다.이럴 경우 본인 상태에 맞는 운동을 적절히 해주시는게 중요한데, 목 젖 뒤 중앙부분에 수건으로 대주시고 턱을 약간 당긴상태에서 고개를 뒤로 젖히는 자세의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.자세한 것은 유튜브에 일자목 운동 검색해보시면 자세히 나오실 걸로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.봉합한지 2년이 넘은 상처라도 가끔씩 아리고 통증이 발생 할 수 있습니다.이유는 다양한데 상처부위의 염증 또는 감염으로 인해 시간이 지나도 완전히 회복이 안되어서 그러실 수도 있고, 상처가 깊거나 신경이 손상되었을 경우 신경이 회복되지 않고 남아 있어 해당부위에서 아리거나 따끔거림이 발생할 수도 있습니다. 그 외에도 흉터 부위는 때때로 당기거나 아플 수 있는데, 흉터 조직은 다른 피부와 다르게 민감한 경우가 많고, 특히 날씨 변화나 물리적인 자극에 의해 불편함을 느낄 수 있습니다.상처부위가 아리고 통증이 발생했을 경우 상처 부위를 부드럽게 관리 해주시고, 보습제등을 통해 피부를 촉촉하게 유지시켜 주시고 필요시 진통소염증을 복용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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아주 작은 유리조각에 찔리면...?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작은 미세한 유리조각이 피부에 남아 있는지 확인하려면 병원에 방문해보시면 확인이 가능합니다.육안으로는 확인이 어려운 유리조각 같은 경우 엑스레이나 초음파등의 검사를 통해서 확인이 가능하기도 합니다.통증이나 부종 발적등이 없으시다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해 고생이 많으신 것 같습니다. 대부분의 허리 통증 같은 경우 병원에서 설명을 들으신 것처럼 코어근육이 약하다보니 허리의 안정성이 떨어지게 되시면서 염증이 생기면서 문제가 발생하게 되고 어느정도 통증이 개선이 되면 그 이후에 허리의 안정화 운동을 통해 또 다시 염증이나 손상이 발생하지 않도록 해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리에 통증 및 염증을 낮추기 위해 좋은 음식들로는 항산화 효과가 있는 과일과 채소 및 오메가3가 풍부한 연어,고등어 참치, 호두 및 강황 등을 많이 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 근육과 뼈 건강에 좋은 칼슘, 비타민D, 마그네슘등이 풍부한 음식들(우유,치즈,두부,연어, 참치, 달걀 노른자, 바나나, 견과류등)을 섭취해 보시는 것도 도움이 되고 충분한 수분 섭취를 통해 디스크의 수분을 유지해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.고염식품 및 가공식품들인 튀긴 음식이나 설탕이 많은 음식 탄산등은 건강에 안 좋을 수 있으니 대도록이면 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동 같은 경우 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데, 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등 다양한 동작의 운동들이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조절해서 해보시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 코어근육운동 검색해보시면 자세히 나올겁니다.좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 운동 및 치료 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 같은 경우 평소 자세와 습관등이 굉장히 중요합니다. 일단 일상생활에서 할 수 있는 간단한 교정 방법으로는 의자 높이 및 모니터 높이의 조절인데, 의자의 높이 같은 무릎이 기역자로 구부러지고 발이 바닥에 닿는 높이로 조절해 주시되 무릎과 골반의 높이가 같거나 골반의 높이가 약간 높은 위치로 조절해주시고, 등받이는 곳곳이 세워주시면 좋을 것 같습니다. 모니터의 높이 같은 경우 자신의 눈높이와 맞춰 조절해주시면 좋을 것으로 판단됩니다.일하는 중간중간에 자주자주 스트레칭 및 움직임을 주셔서 몸이 굳지 않게 잘 조절해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일을 하실 경우 등이 굽고 어깨가 말리면서 허리에 받는 하중이 상대적으로 증가될 수 밖에 없는 구조가 될 수 있습니다. 이와 같은 경우 의자의 높이 및 모니터의 높이등을 조절해주시는게 무엇보다 중요한데, 의자의 높이 같은 경우 무릎을 구부린 상태에서 발이 바닥에 닿을 수 있는 높이로 조절해주시고, 무릎의 위치가 골반이랑 비슷하거나 약간 낮은 위치가 좋습니다. 등받이는 곳곳이 세워 주시고 자주자주 일어나 움직여 주시거나 스트레칭등을 통해 몸이 굳거나 하지 않게 혈액순환이 잘 돌 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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