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다리가 삐였을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 삐었을 경우, 초기에는 붓기 및 염증 감소를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.초기 부상 이후 2~3일 까지는 염증이 가장 심하게 올라오는 시기로 염증으로 인해 붓기가 심하기 때문에 이 시기에는 냉찜질을 해주시고, 이 시기 이후 붓기 및 상태를 보시면서 온찜질을 통해 혈액순환 증진 및 회복이 촉진될 수 있도록 온찜질을 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.27
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안녕하세요 허리 디스크나 협착증은 어떠한 경우에 발병을 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크와 협착증 둘다 결국에는 허리에 있는 신경의 압박 이 발생하는 것으로, 두 질환 모두 나이가 들면서 디스크가 자연스럽게 퇴하하면서 발생하기도 하고, 부상이나 외상으로 인해 발생하기도 합니다.뿐만 아니라 과도하고 반복적인 사용으로 인해 발생 하기도 하며, 선척적인 이상이나, 비만등으로 발생 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.27
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발바닥 아치가 너무 아픕니다 어떻해야 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 3시간에서 4시간 2만5천보 정도 걸으신다면, 상당히 걷는 양이 많은 것으로, 발바닥 아치쪽에 있는 근막이 늘어나면서 족저근막염이라는 증상을 의심할 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근막이 늘어나면서 염증이 생기는 질환으로, 많이 걷거나, 비만, 평발 등의 원인으로 발생합니다.치료 방법으로는 충격파, 주사 및 약물치료등이 있고 재발의 가능성이 높은 질환이다 보니, 평소 관리가 중요합니다.질문자분이 말씀해주신대로, 걷고나셔서 족욕 및 종아리근육의 스트레칭, 발바닥 중족골과 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창그리고 발볼이 넓고 편한 신발등을 착용하셔서 발에 무리가 안가도록 관리 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.27
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폐렴 주사에 대해 궁금사항이 있어 문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폐렴주사 같은 경우 폐렴 구균 감염을 예방하기 위해 접종하는 백신으로 두 가지 종류의 백신이 있습니다. PCV13, PPSV23 두가지로 나뉨니다.-PCV13은 주로 어린이와 특정 고위험군에게 권장되며, 면역 반응을 더 강하게 합니다.-PPSV23은 성인과 고위험군에게 권장되며, 다양한 폐렴구균에 대한 면역을 제공합니다.일반적으로 성인은 한 번 PCV13을 맞고, 이후에 PPSV23을 맞는다고 합니다. 그러나 특정 상황에서는 2회접종이 필요한데, 면역력이 저하된 사람이나 만성 질환이 있는 경우에는 추가 접종을 한다고 합니다.감사합니다 수고사하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.27
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독감 주사에 대해 궁금사항이 있어 문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.독감주사는 독감 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해 맞는 주사로 독감은 감염되면 심각한 증상을 유발 할 수 있습니다. 고령의 노인이나 어린이 임산부등 면역력이 떨어지는 사람에게 특히나 위험합니다. 독감주사를 맞으면 면역 시스템이 독감 바이러스에 대해 준비하게 되어 감염 위험을 줄이고, 만약 감염되더라도 증상을 경미하게 만들 수 있습니다.1년마다 주기적으로 맞아야 하는 이유는 독감 바이러스가 매년 변종을 일으키기 때문입니다. 매년 바이스러의 유전자 구성이 변화하므로, 작년의 백신이 올해의 유행 바이러스에 효과적이지 않을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.27
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몸에 젖산이 쌓이면 어떤게 안좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸에 젖산이 쌓이면 피로감 및 근육통 등이 올 수있고 심한 경우 호흡곤란 및 근육의 경련이 발생 할 수 있습니다.적절한 운동 및 충분한 수분 섭취를 해주시고 운동 후에 가벼운 유산소 및 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와 몸에 젖산이 쌓이지 않도록 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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추간판탈출증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추간판 탈출증이 생기는 원인은 여러가지가 있습니다.대표적으로 퇴행으로 인해 나이가 들면서 디스크가 자연스럽게 퇴하 하면서 발생을 하기도 하고,부상으로 인해 외력이나 무거운 물체를 잘못 들다가 디스크가 손상되는 경우도 있고,과도한 사용이나 반복적인 사용으로 인해 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크가 탈출되는 경우비만 이나 유전적인 요인에 의해서 발생 또는 평소 생활습관의 문제로 인해 운동부족 및 불균형적인 식사잘못된 자세로 인해 발생을 하기도 합니다.특히나 잘못된 자세나 운동부족으로 인해 많이 발생하는데 허리의 C자 커브가 감소하게 되면 상대적으로디스크들이 뒤쪽으로 튀어나오기 쉬운 구조로 바뀌기 때문에 평소 올바른 자세를 가져주시려고 노력해주시고다리를 꼬거나 양반다리 바닥에 앉기등은 피해주시는게 좋습니다.그리고 허리를 뒤에서 잘 잡아줄수 있는 근력운도을 통해 허리의 근력을 잘 만들어주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여 주시면 좋습니다.대표적인 코어근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어본인에게 맞는 운동을 꾸준히 해주시는게 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼음찜질 같은 경우 통증의 완화 및 혈관의 수축을 통해 붓기 감소 및 염증반응을 줄여 줄 수 있습니다. 뿐만아니라 근육의 이완 및 신진대사를 줄이고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 냉찜질 같은 경우 한번에 15~20분 정도 1시간 간격으로 해주시는게 효과적입니다. 냉찜질 잘해주시고 손목관절을 보호하기 위해 손목보호대나 보조기등을 착용하시어 부담이 덜 갈수 있도록 해주시는게 좋을 것 같습니다. 대도록이면 손목에 부담이 갈만한 동작들을 피해주시는 것도 좋을것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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한번씩 종아리에 쥐가 너무 심하게 나는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에 쥐가 나는 원인은 여러가지가 있지만, 대표적으로 혈액순환의 장애로 인해서 근육의 산소 및 영양분이 부족하여 근경련이 발생할 수 있고, 또 다른 원인으로는 허리의 신경의 압박이나 손상으로 인해 발생 할 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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목이 굽지않을려면 어떤방법이좋나요 ??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 하다보면 목이 자꾸 앞으로 쏠리게 되는데요. 대부분 목이 앞으로 나아가게 되는 원인이 등이 굽거나 어깨가 말리면서 발생합니다. 일상생활의 습관 및 자세를 고쳐주시는게 중요합니다. 의자는 발이 바닥에 닿으면서 무릎이 기역자로 될수 있는 높이로 조절해주시고, 모니터 같은 경우 높이를 눈높이 정도로 높여주시는게 좋습니다. 그리고 무엇보다 오래 앉아있게되면 등은 저절로 굽게 되어있습니다. 자주자주 시간을 정하여 한번씩 일어나거나 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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