답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.굳은 몸을 전체적으로 풀어주기 위해서는 각 부위별 스트레칭도 좋지만 가벼운 러닝을 통해 전체적인 혈액순환 개선 및 근육의 이완을 유발 할 수 있습니다. 여기서 가벼운 러닝은 숨이 차지 않을 정도로의 강도로 너무 빠르게 뛰시지 마시고 5~10분정도 몸을 달궈준다는 생각으로 천천히 뛰어보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 결과지에는 전거비인대가 얇아져있고 오래된 염좌가 의심된다고 만 쓰여져 있습니다.만약 아킬레스건의 파열이라면 발목을 발바닥쪽으로 굽히는 것이 잘 안되실 겁니다.확인해보시고 특별한 움직임에 제한이 없다면 염증으로 인한 통증이지 않을까 싶습니다.정확한 상태는 담당주치의선생님에게 물어보시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.킥복싱을 하다가 발목이 꺽여서 아킬레스건 쪽이 아프신경우 아킬레스건의 부분적인 파열이나 손상으로 인한 염증으로 인해 통증이 발현되신 것으로 생각 됩니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 보호대나 보조기가 있으시다면 관절의 고정을 통해 보호를 위해 착용해주시고 다리를 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후 디스크가 약간 밀린 상태라면 운동만으로도 충분히 좋아지실 수 있습니다.허리디스크 환자들 같은 경우 수술없이 비수술적인 치료 및 운동 만으로도 좋아지는 경우가 많습니다.대부분의 디스크 환자들 같은 경우 허리의 안정성이 많이 떨어진 상태에서 허리의 과사용 및 잘못된 사용으로 인해 허리디스크가 돌출되는 경우가 많습니다. 그렇기에 허리의 척추 중립 및 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘 해주시면 좋은데요. 허리의 안정성을 높여주기 위해서는 코어근육 잘 강화시켜 주시는 것이 중요합니다.허리의 코어근육 강화를 위한 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등 다양한 운동들이 있습니다.운동 같은경우 통증이 없는 범위내에서 자신에게 잘 맞는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인상태에 맞는 치료 및 도수치료등을 통해 적절한 운동등을 배우셔서 같이 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확히 확인이 불가하나 사진을 보았을때 상처에 붓기는 점점 가라앉고 있는 것으로 보이고 염증반응 또한 없는 것으로 보아 잘 회복되고 있는 것으로 보입니다. 상처 소독 및 감염에 주의해주시면 좋을 것 같습니다.혹시나 통증이나 붓기등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.CT상으로 검사 결과를 토대로 적절한 치유가 필요하다고 생각합니다.허리 디스크가 있는 상태라면 숙이는 동작이나 무거운 물건을 드는 등의 행동을 피해주시는게 중요합니다.적절한 휴식 및 안정 그리고 통증범위가 없는 범위내에서 운동은 필수 입니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동 열심히 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등이 있습니다.유튜브에 검색해보시고 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 터져서 수술을 하신 상태이고 현재 방사통도 있으신 상태라면 되도록이면 업무를 바꿔주시는게 좋습니다. 무거운 물건을 많이 들게 되면 아무래도 허리의 압력이 증가되고 허리를 숙이게 되면서 허리 디스크들이 뒤쪽으로 돌출 및 팽윤 될 확률이 더 높아지기 때문에 되도록이면 어느정도 허리의 안정성을 늘려줄 근력을 키우기 전까지는 업무를 바꾸시거나 잠시 일을 쉬어주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 사진상으로 보았을떄 찰과상을 심하게 당한 것으로 보이나 특별히 이상은 없어 보입니다.상처부위 소독 및 감염이 되지 않도록 주의해주시고 만약 붓기 나 고름 등 여러 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍으로 인한 극심한 통증을 완화를 위해서는 통풍은 일단 요산수치가 급격히 올라가면서 관절에 요산결정이 쌓여 염증으로 인해 통증이 유발 되는 것으로 염증 부위에 냉찜질 및 요산 수치를 낮추기 위한 충분한 수분 섭취 및 올바른 식습관을 가져 주시는게 좋습니다. 비만은 통풍에 위험을 높이기에 체중조절 및 맥주와 같은 알콜은 피해주시는게 좋고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 통증이 있는 관절은 너무 압박이 과해지지 않도록 조심해 주시면 좋습니다.통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처부위가 정확히 어떤지 확인을 할 수 없지만 회복 후에도 일정기간이 지났는데도 지속해서 통증이 있다면가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~