답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 엄지손가락이 집게에 베인 지 1주일 지나셨고 사진상 보았을 때 크게 발적이나 붓기 고름등의 증상이 안보이는 것으로 보아 잘 회복이 되고 있는 것으로 보이며 소독 잘해주시고 연고 잘 발라주시면 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 소리가 나지 않지만 팔굽혀펴기를 하면 어깨에서 소리가 난다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.힘줄이나 인대가 걸렸다가 튕기면서 소리가 날 수도 있고 혹은 연골의 손상으로 인해서 소리 및 통증이 발생하기도 하며 이밖에도 어깨의 불안정으로 인해서 소리가 나기도 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 통증이 없다면 큰 문제가 안되지만 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받압보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상들 지속적인 두통가 뒷통수의 뻐근함 가끔 단어가 생각이 안나고 어지러음 및 눈 위 통증 그리고 골반의 틀어짐 및 휘청거림이 있다면 단순한 근육통이 아닐 가능성이 높으며, 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.관절 내 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수 있으며 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.또는 근육이나 인대가 뼈를 스치거나 디스크나 관절이 닳는 경우 소리가 나기도 하며 반복되거나 통증이 동반된다면 주의가 필요합니다. 혹은 디스크의 변화나 퇴행성 변화등으로 인해서 소리가 나기도 하며 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.클라이밍 후 생긴 통증이 2주가 지나도 계속 남아 있다면, 단순한 근육통보다는 미세한 손상이 있었을 가능성이 높으며 운동을 쉬었는데도 회복이 더디다면 마사지볼이나 폼롤러를 이용한 마사지 및 스트레칭을 추가적으로 해주시고 따듯한 온찜질을 통해 회복을 도와주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.친언니가 5개월 전에 디스크 수술을 하셔고 아직 업무에 복귀 못하고 쉬고 계시는 중이시고 허리 근육 강화운동 관련해서 질문을 주셨다면 허리의 안정성에 관여하는 척추의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그 등의 운동이 있으며 이 운동 또한 환자분의 상태에 따라 강도 및 횟수 난이도등을 조절하시어 하시는게 좋으며 가까운 병원에 방문하시어 재활치료를 같이 병행하면서 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주말에 2~3시간 정도 등산 이후에 허리가 뻐근하고 시큰 거려서 아프다면 온찜질 보다는 일단 손상 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜주시는게 좋으며 파스 또한 핫 파스가 아닌 쿨 파스를 붙여주시는게 좋습니다. 정확한 상태를 알 수는 없기 때문에 휴식 및 안정 그리고 파스등을 통해 통증이 완화될 가능성도 있으나 단순 허리근육의 염좌가 아닌 경우에는 통증이 해결이 안될 수도 있습니다.일단 초기에는 냉찜질 및 쿨 파스를 붙여 주시고 이후에는 따듯한 온찜질 및 핫 파스를 붙여보시면 좋을것 같습니다.그렇지만 5일 정도 시간이 지나도 통증이 지속되시고 기타 이상증상 다리의 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 자세가 되는 경우 고개가 앞으로 나가게 되면서 머리를 지지해주는 목 근육들이 더 많은 힘을 쓸 수 밖에 없는 구조가 되어 버리면서 목에 있는 근육이 더 많이 긴장을 할 수 밖에 없습니다.그렇기에 평소에 자세와 습관등을 관리 해주시는게 무엇보다 중요하며, 거북목 같은 경우 목의 문제 뿐만 아니라 등이 같이 굽으면서 어깨가 같이 말리기 때문에 턱을 당기는 운동 뿐만 아니라 등을 펴주는 흉추의 가동성 운동을 해주시는것도 중요합니다.팔꿈치를 문틀에 잘 되고 가슴을 펴주는 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭등을 잘해주시는 것도 중요하고, 평소 앉아서 모니터를 보거나 할때는 모니터의 높이가 눈 높이에 잘 맞을 수 있도록 고개가 숙여지지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하다가 허리를 삐긋하셨다면 손상 초기 1~2틀 까지는 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜 주시는게 좋으며 냉찜질은 한번에 10~15분 하루에 2~3회 정도 실행 해주시면 좋을 것 같습니다.이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 근육이 회복이 더 잘 될 수 있도록 해주시고 만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지거나 혹은 기타 이상 증상 다리의 힘빠짐이나 다리 저림등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정상적인 걷기 활동 후 허벅지나 종아리에 가벼운 피로감이나 근육통이 오는 것은 자연스러운 현상이나 오른쪽 정강이에만 반복적으로 통증이 있다면 이는 단순한 근육 피로를 넘는 문제일 가능성이 있습니다.정강이 부목 통증 증후군이나 혹은 피로골절 평소 자세의 불균형으로 인한 근막 통증 증후군 또는 신경의 문제등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~